جب آپ بھوکا رہیں تو کیا کرنا واقعی ایک مسئلہ ہے. یہ وزن کم کرنے اور دوبارہ کام کرنا چاہتے ہیں پریشان کن ہے. دن کی توانائی کو یقینی بنانے کے لئے اچھا ناشتا بہت ضروری ہے.
ڈائیٹرز کے لئے، دن کے لئے سب سے اہم کلید 'ناشتہ' ہے. ناشتہ کبھی نہیں بچا سکتا ہے. تیل کی معتدل مقدار آپ کو 'روشنی اور چمکنے' میں مدد ملے گی، جیسے پہلی بار کے لئے اضافی کنواری زیتون کا تیل. ان لوگوں کے لئے جو کافی بجٹ رکھتے ہیں، وہ ڈی او او زیتون کا اعلی درجہ استعمال کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں، جو ڈائائٹس کی صحت کو دیکھ سکتے ہیں.
تو کس قسم کی ناشتا پوری دنیا کو اپنی روح بنا سکتی ہے؟ آج آپ کو سادہ لیکن غذائیت کا ناشتا پڑھا ہے، تو کھاتے ہو، آپ کو پیک کریں اور وزن اور توانائی سے محروم ہوجائیں.
مزیدار اور مزیدار ناشتا: تازہ دودھ + سبزیاں + دلی + چکن
کل کیلوری: 469 کارڈ
اجزاء:
کم موٹی تازہ دودھ 240 گرام (95 کیلوری) پانی کے پالنا 100 جی (24 کیلوری) وائٹ چاول کی دلی 2 کٹوری (250 کیلوری) چھلی ہوئی چکن کی ران 22 (100 کیلوری) لہسن کھنگالیں
Seasonings:
اضافی کنواری زیتون کا تیل 2 چمچ، نمک، کالی مرچ، مشروم چٹنی
پریکٹس:
1. تھوڑا سا پانی کے ساتھ چکن ٹانگ میں کچھ نمک، کالی مرچ اور ابلا ہوا پانی شامل کریں. اس کے بعد چھوٹی سی مشروم چٹنی کے ساتھ چکن ٹانگ کھو.
2. ابلا ہوا سبزیوں کے لئے ابھرنے والے چکن کا پانی لاؤ، لہسن کو پاکی میں پیسنا، نمک، کالی مرچ، ڈی او او زیتون کا تیل، اچھی طرح سے مکس شامل کریں.
3. 2 بائیں پانی کے بائیں ہوئے پانی کو بائیں بازو کے کٹوری میں شامل کریں جب تک وہ موٹی ہوجائے. اسے موٹی تک تک کم گرمی پر کھانا پکانا. چاول کی کچی کی جاتی ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
