Что делать, когда вы голодны, действительно проблема. Это действительно раздражает желание похудеть и снова работать. Еда хорошего завтрака очень важна для обеспечения энергии дня.
Для диеров самым важным ключом к завтраку является «завтрак». Завтрак никогда не может быть сохранен. Умеренное количество масла поможет вам получить «свет и блеск», например, оливковое масло экстра-оливкового масла. Для тех, у кого есть достаточный бюджет, они могут выбрать более высокий класс оливкового масла DOP, который может проверять здоровье диетологов.
Итак, какой завтрак может сделать каждый день? Сегодня научим вас простому, но питательному завтраку, так что поешьте, упакуйте, вы теряете вес и энергичны.
Вкусный и вкусный завтрак: свежее молоко + овощи + каша + курица
Всего калорий: 469 карт
Ингредиенты:
Нежирное свежее молоко 240cc (95 калорий) Водный шпинат 100 г (24 калории) Белая рисовая каша 2 чаши (250 калорий) Очищенные куриные бедра 22 (100 калорий) Ядра чеснока
Приправа:
Оливковое масло экстра вирджин 2 столовые ложки, соль, черный перец, грибной соус немного
Практика:
1. Добавьте немного соли, черного перца и кипяченой воды к куриным бедрам с небольшим количеством воды, а затем выкопайте куриную ногу небольшим соевым соусом и соевым соусом.
2. Принесите кипяченую куриную воду к отварным овощам, измельчите чеснок в пюре, добавьте соль, черный перец, оливковое масло DOP, хорошо перемешайте.
3. Добавьте 2 чашки кипяченой воды в миску остатков, пока она не станет толстой. Приготовьте ее на медленном огне до тех пор, пока она не станет толстой.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
