چه کاری باید انجام دهید وقتی که شما گرسنه هستید واقعا یک مشکل است.این واقعا مزاحم است که می خواهید وزن کم کنید و دوباره کار کنید. خوردن صبحانه خوب برای اطمینان از انرژی روز بسیار مهم است.
برای رژیم های غذایی، مهمترین کلید برای روز صبحانه است. صبحانه هرگز نمی تواند ذخیره شود. مقادیر متوسط روغن به شما کمک می کند تا نازک تر و روشن تر به نظر برسید. این مانند روغن اضافی استخراج شده برای اولین بار است. برای کسانی که بودجه کافی دارند، می توانند از درجه بالاتر روغن زیتون DOP استفاده کنند که می تواند سلامت افراد رژیم را بررسی کند.
بنابراین چه نوع صبحانه می تواند روح خود را در تمام طول روز ایجاد کند؟ امروز به شما یک صبحانه ساده اما مغذی را آموزش می دهیم، به طوری که می خورید، وزن کم و انرژی می گیرید.
صبحانه خوشمزه و خوشمزه: شیر تازه + سبزیجات + فرنی + مرغ
کل کالری: 469 کارت
مواد تشکیل دهنده:
شیر تازه با چربی شیر 240cc (95 کالری) اسفناج آب 100 گرم (24 کالری) فرنی سفید برنج 2 کاسه (250 کالری) ران مرغ خرد شده 22 (100 کالری) هسته سیر
ادویه:
روغن زیتون با کیفیت فوق العاده 2 قاشق غذا خوری، نمک، فلفل سیاه، سس قارچ کمی
تمرین:
1. کمی آب نمک، فلفل سیاه و آب پز را به ران مرغ اضافه کنید و سپس پای مرغ را با سس سویا و سس سویا بکشید.
2. آب مرغ جوشانده را به سبزیجات پخته شده بریزید، سیر را به پوره خرد کرده، نمک، فلفل سیاه، روغن زیتون DOP اضافه کنید، خوب مخلوط کنید.
3. اضافه کردن 2 کاسه آب جوش به یک کاسه باقیمانده تا زمانی که ضخیم شود. آن را روی حرارت کم حرارت دهید تا ضخیم شود. فرنی برنج انجام می شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
نگرانی '39 وزن کالری تناسب اندام ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
