Was zu tun ist, wenn man hungrig ist, ist wirklich ein Problem, es ist wirklich nervig, Gewicht zu verlieren und zu arbeiten. Es ist wichtig, ein gutes Frühstück zu haben, um die Energie des Tages zu gewährleisten.
Für Diätetiker ist "Frühstück" der wichtigste Schlüssel des Tages. Frühstück kann nie gespart werden. Moderate Mengen von Öl werden Ihnen helfen, "Licht und Glanz" zu bekommen, wie extra-natives Olivenöl zum ersten Mal. Für diejenigen, die über ein ausreichendes Budget verfügen, können sie wählen, eine höhere Qualität von DOP-Olivenöl zu verwenden, die die Gesundheit der Diätetiker überprüfen kann.
Also, was für ein Frühstück kann den ganzen Tag einen Geist machen? Heute lehren Sie ein einfaches, aber nahrhaftes Frühstück, also essen, packen Sie und verlieren Sie Gewicht und Energie.
Leckeres und leckeres Frühstück: frische Milch + Gemüse + Brei + Hühnchen
Gesamtkalorien: 469 Karten
Zutaten:
Fettarme frische Milch 240cc (95 Kalorien) Wasserspinat 100 g (24 Kalorien) Weißer Reisbrei 2 Schalen (250 Kalorien) Geschälte Hühnerschenkel 22 (100 Kalorien) Knoblauchkerne
Gewürze:
Natives Olivenöl extra 2 Esslöffel, Salz, schwarzer Pfeffer, Pilzsauce ein wenig
Praxis:
1. Geben Sie etwas Salz, schwarzen Pfeffer und abgekochtes Wasser mit etwas Wasser in die Hühnerschenkel und graben Sie das Hähnchenbein mit etwas Pilzsoße aus.
2. Bringe das gekochte Hähnchenwasser zum gekochten Gemüse, zermahle den Knoblauch in das Püree, füge Salz, schwarzen Pfeffer, DOP Olivenöl hinzu und mische gut.
3. 2 Schüsseln abgekochtes Wasser in eine Schüssel mit Resten geben, bis es dick ist, bei schwacher Hitze kochen bis es dick ist, Reisbrei ist fertig.
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