ما يجب عليك فعله عندما تكون جائعاً هو مشكلة حقاً ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ويجب عليك أن تعمل ، فهذا أمر مزعج ، فالفطور الجيد مهم جداً لضمان طاقة النهار.
بالنسبة لأخصائيي الحميات ، أهم مفتاح في اليوم هو "وجبة الإفطار" ، ولا يمكن أبدًا توفير وجبة الإفطار ، حيث تساعدك كميات معتدلة من الزيت على الحصول على كمية أقل وأكثر سطوعًا ، كما هو الحال مع الزيت الإضافي المستخرج لأول مرة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميزانية كافية ، يمكنهم اختيار استخدام درجة أعلى من زيت الزيتون DOP ، والتي يمكن التحقق من صحة أخصائيو الحميات.
أي نوع من الفطور يمكن أن يجعل من روح المرء طوال اليوم؟ اليوم يعلمك وجبة فطور بسيطة ولكنها مغذية ، لذلك أكل ، حزمة لك وفقدان الوزن ونشاطا.
إفطار لذيذ ولذيذ: حليب طازج + خضروات + عصيدة + دجاج
مجموع السعرات الحرارية: 469 بطاقة
المقادير:
الحليب الطازج قليل الدسم 240 جم (95 سعرة حرارية) سبانخ ماء 100 جم (24 سعرة حرارية) عصيدة أرز بيضاء 2 كوب (250 سعر حراري) أفخاذ دجاج مقشر 22 (100 سعر حراري) حبات الثوم
التوابل:
زيت زيتون بكر ممتاز 2 ملعقة طعام ، ملح ، فلفل أسود ، صلصة مشروم قليل
الممارسة:
1. أضف بعض الملح والفلفل الأسود والماء المغلي إلى أفخاذ الدجاج مع قليل من الماء ، ثم احفر ساق الدجاج مع قليل من صلصة الفطر.
2. جلب الماء المغلي الدجاج إلى الخضار المسلوقة ، وطحن الثوم في هريس ، إضافة الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون DOP ، وتخلط جيدا.
3. أضف كوبين من الماء المغلي إلى وعاء من بقايا الطعام حتى يصبح غليظًا ، ثم اطهيها على نار خفيفة حتى تصبح سميكة ، ويتم عمل عصيدة الأرز.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة '21 أيام ' تسع فتيات تعطيك فورا!
