اصل میں، کھانے میں سبزیاں، کی ایک بڑی تعداد اور نہ موٹاپا کی قیادت، تین عام افسانوں سے متعلق غلطیاں سبزیاں گریز کیا جانا چاہئے سے ہیں آسانی سے وزن کم، لیکن جسم کے بوجھ کی وجہ سے،،، سبزیاں کھا بار بار زیادہ چربی سانحہ کھانے کی اجازت نہیں ہے!
کھانے کے دوران اسٹیل کا کھانا
آپ سب سوچتے ہیں کہ "سبزی" حقیقی آمدورفت نہیں ہیں. مثال کے طور پر:
1، آلو، لوٹس جڑ اصل میں ایک اسٹیل کا کھانا ہے
بندوق بچھانے کا سب سے زیادہ امکان Tuber کے سبزیاں، آلو، یامس کی ایک قسم ہے، تارو ایک عام معاملہ ہے کے بارے میں 17٪ کی مثال آلو نشاستے مواد، اور 26٪ کے ابلی ہوئے چاول نشاستے مواد کے طور پر، دو آلو ریشم سب کھانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا چاول کا منہ.
"چینی رہائشیوں کی غذائیت کے ہدایات" کو ایک کھانے کی خوراک کے طور پر فی دن 50 سے 100 گرام یام کھاتا ہے.
اگلے وقت اگر میز میں آلو سٹو گوشت، ٹار سورج، یام روسٹ چکن، سرکہ پھینک دیا آلو ریشم، انڈے کی زرد میٹھی آلو، تلی ہوئی یوم ... نوٹ کم اسٹیل کھائیں. اوہ.
2، کچھ سبزیاں جزوی طور پر اسٹیل کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں
مثال کے طور پر، لوٹس جڑ، مرچ، پانی کا شاہراہ، قددو ... یہ تھوڑا خشک، میٹھی سبزیوں کا ذائقہ، بلکہ نشاستے پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن مواد مندرجہ ذیل گروپ سے کم ہے.
مثال کے طور پر، روایتی کھانا: لوٹس جڑ نشاستے، لوٹس جڑ میں نشریات سے بنا ہے.
ان سبزیوں کی غذائیت غذا اور سبزیوں کے درمیان ہے. اگر آپ ان سبزیوں کو کھانا پسند کرتے ہیں، تو اس سے کم کھانے کے کھانے پر توجہ دینا.
3، ٹینڈر پھلوں کو بھی توجہ دینا چاہئے
نوجوان مٹر، ٹینڈر پھلیاں، ٹینڈر سبز پھلیاں، تمام مزیدار اور صحت مند موسم گرما کے نمکین ہیں، لیکن ان کو کم نہیں کرتے.
بے شک، پھلوں کی غذائیت اب بھی بہت اچھا ہے، اور یہ بہت ہی مکمل ہے، اگر آپ کھاتے ہیں تو، آپ ان کو کھانے کے کھانے کے حصے کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
بہت ساری حقیقی وزن میں کمی سبزیوں بھی ہیں. آج ہم آپ کو متعارف کراتے ہیں.
خام سبزیاں
غذائی اجزاء میں غذایہ غذائی مقدار میں، بہت سے کیروٹین، وٹامن اور غذائیت ریشہ شامل ہیں. لیٹش کھاتے ہیں، چربی کی ہضم اور جذب کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن یہ بھی معدنیات سے متعلق قی کو بہتر بنا سکتا ہے.
لیٹ کے پانی کی مقدار 95٪ اور فی 100 گرام صرف 15 کیلوری ہے. لیٹ میں غذائی اجزاء زیادہ جامع ہے. وزن میں کمی کے عمل کے دوران غذائی اجزاء کی کمی سے بچنے کے لئے مناسب طریقے سے زیادہ مقدار میں کھاؤ.
سیلری
اجوائن جو نہ صرف غذائیت سے بھرپور ہے، کیلوری میں کم ہے، لیکن یہ بھی غذائی ریشہ کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے، عمل انہضام، سم ربائی پتلی. اجوائن بھی ایک موتروردک فعال اجزاء پر مشتمل ہے میں مدد ملتی اضافی پانی، موتروردک سوجن کے جسم کو ختم کر سکتے ہیں.
تلخ تربوز
توت ناشپاتیاں اعلی نمی، کیلوری میں کم، ان کی اعلی پوٹاشیم کے مواد، ورم میں کمی لاتے کے خاتمے میں مدد، اور چربی جذب روکنا کر سکتے ہیں، یہ سم ربائی سم ربائی، skincare کی، Qushu کی تازہ کاری کا اثر ہے.
کریلا بھی کم کیلوری، کڑوا عناصر سے مالا مال، ایک 'چربی قاتلوں کے نام ہے. تلخ تربوز کھائیں بھی جلد کی جیورنبل میں اضافہ کر سکتے ہیں، جلد ٹینڈر باڈی بلڈنگ وزن کم، کریلا کھانے کے لئے نہیں بھولنا بن جاتا ہے ~
ٹماٹر
غذائیت عزم کے مطابق ٹماٹر غذائی اجزاء سے بہت امیر ہیں: فی دن فی شخص 50 گرام تازہ ٹماٹر کا -100 گرام کی کھپت، آپ کو کئی وٹامن اور کھنجوں کے لئے جسم کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں.
