ในความเป็นจริงการรับประทานผักจำนวนมากไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก แต่จะทำให้เกิดภาระทางกายภาพและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมีสามความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผักที่ควรหลีกเลี่ยงคืออย่าปล่อยให้โศกนาฏกรรมในการรับประทานผักกลายเป็นไขมันมากขึ้น!
เป็นอาหารหลักเมื่อกินอาหาร
ไม่ใช่ "ผัก" ทั้งหมดที่คุณคิดว่าเป็นอาหารจานหลักตัวอย่างเช่น:
1 มันฝรั่งรากดอกบัวเป็นอาหารหลัก
ปืนที่ง่ายที่สุดในการวางปืนคือมันเทศชนิดต่างๆมันฝรั่งมันเทศและเผือกเป็นตัวอย่างทั่วไปตัวอย่างเช่นมันฝรั่งมีปริมาณแป้งประมาณ 17% ขณะที่ข้าวนึ่งมีปริมาณแป้งอยู่ที่ 26% คำหนึ่งของข้าว
"แนวทางการบริโภคอาหารของชาวจีน" แนะนำให้ทาน 50 ถึง 100 กรัมของมันเทศต่อวันเป็นอาหารหลัก
ครั้งต่อไปถ้าตารางมีเนื้อวัวสเต็กมันฝรั่งหมูเผือกย่างไก่ย่างน้ำส้มสายชูลื่นมันฝรั่งไหมไข่แดงมันฝรั่งหวานทอดทอด ... หมายเหตุกินข้าวโอ้น้อยลง
2 บางส่วนของผักบางส่วนสามารถแทนที่อาหารหลัก
ตัวอย่างเช่นรากบัวผักชีน้ำเกาลัดฟักทอง ... เหล่านี้ลิ้มรสแห้งผักหวาน แต่ยังมีแป้ง แต่เนื้อหาต่ำกว่ากลุ่มข้างต้น
ตัวอย่างเช่นอาหารแบบดั้งเดิม: แป้งรากบัวทำจากแป้งในรากบัว
โภชนาการของผักเหล่านี้อยู่ระหว่างอาหารหลักและผักถ้าคุณชอบที่จะกินผักเหล่านี้ให้ความสนใจที่จะกินอาหารที่น้อยลง
3 ถั่วอ่อนควรให้ความสนใจ
ถั่วหนุ่มถั่วอ่อนถั่วเขียวซื้อเป็นอาหารว่างในช่วงฤดูร้อนที่อร่อยและมีสุขภาพดี แต่ไม่ประมาทพวกเขา
แน่นอนโภชนาการของถั่วยังดีมากและเต็มมากถ้าคุณชอบที่จะกินแล้วคุณสามารถใช้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลัก
นอกจากนี้ยังมีผักที่สูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมาก ขอแนะนำให้คุณในวันนี้
ผักดิบ
ผักกาดหอมที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีจำนวนมากของแคโรทีนวิตามินและเส้นใยอาหารกินผักกาดหอมสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารไขมันและการดูดซึม แต่ยังสามารถปรับปรุงระบบทางเดินอาหารฉี ~
ปริมาณน้ำในผักกาดหอมสูงถึง 95% และแคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมความหลากหลายของสารอาหารในผักกาดหอมมีความครอบคลุมมากขึ้นกินผักกาดหอมอย่างถูกวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก
ผักชีฝรั่ง
คื่นฉ่ายอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียง แต่ยังมีจำนวนมากของเส้นใยอาหาร. ช่วยให้การย่อยอาหารล้างพิษบาง. คื่นฉ่ายนอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่ใช้งานขับปัสสาวะสามารถกำจัดร่างกายของน้ำส่วนเกินบวมขับปัสสาวะ
มะระ
ยาหม่องลูกแพร์ที่มีความชื้นสูงต่ำแคลอรี่ในปริมาณโพแทสเซียมสูงของพวกเขาช่วยขจัดอาการบวมน้ำและสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันก็มีผลของการล้างพิษล้างพิษ, ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสดชื่น Qushu
มะระขุ่นยังต่ำมากในแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยขมเป็นนักฆ่าไขมันที่มีชื่อเสียงกินมะระยังสามารถเพิ่มพลังของผิวเพื่อให้ผิวกลายเป็นร่างกายที่ละเอียดอ่อนการสูญเสียน้ำหนักอย่าลืมที่จะกินมะระขีปนาวุธ ~
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารตามการวิจัยทางโภชนาการและความมุ่งมั่น 50 กรัมถึง 100 กรัมมะเขือเทศสดต่อคนต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
