De hecho, comer muchas verduras no pierde peso, sino que causa cargas físicas y es propenso a la obesidad. Hay tres mitos comunes acerca de las verduras, que deben evitarse ¡No deje que las tragedias de comer más vegetales se vuelvan más y más grasas!
Alimentos básicos cuando la comida
No todos los "vegetales" crees que son platos reales. Por ejemplo:
1, patata, raíz de loto es en realidad un alimento básico
Las pistolas más fáciles de colocar son varios tipos de verduras de ñame: las patatas, el ñame y el taro son ejemplos típicos. Por ejemplo, las patatas tienen un contenido de almidón de aproximadamente el 17%, mientras que el arroz al vapor tiene un contenido de almidón del 26%. Un bocado de arroz.
Las "Pautas dietéticas de los residentes chinos" recomiendan comer de 50 a 100 gramos de ñame por día como alimento básico.
La próxima vez que tenga sobre la mesa de ternera estofado de papa, malanga cerdo, pollo ñame, batata seda y amarga, yema de huevo batatas horneadas, ñame frito ...... atención a comer menos alimento básico oh.
2, algunas verduras pueden reemplazar parcialmente los alimentos básicos
Por ejemplo, raíz de loto, cilantro, castaño de agua, calabaza ... Estos saborean un poco de vegetales dulces y secos, pero también contienen almidón, pero el contenido es más bajo que el grupo anterior.
Por ejemplo, comida tradicional: almidón de raíz de loto, está hecho de almidón en raíz de loto.
La nutrición de estos vegetales se encuentra entre los alimentos básicos y las verduras. Si le gusta comer estos vegetales, preste atención a comer menos alimentos básicos.
3, frijoles tiernos también deben prestar atención
Los guisantes jóvenes, los frijoles tiernos y las judías verdes tiernas son todos deliciosos y saludables refrigerios de verano, pero no los subestime.
Por supuesto, la nutrición de los frijoles sigue siendo muy buena, y está muy llena, si le gusta comer, puede usarlos como parte de los alimentos básicos.
También hay muchas verduras para adelgazar. Vamos a presentarte hoy.
Vegetales crudos
Lechuga rica en nutrientes, contiene una gran cantidad de caroteno, vitaminas y fibra dietética. Comer lechuga puede promover la digestión y la absorción de grasa, pero también puede mejorar el qi gastrointestinal ~
El contenido de agua de la lechuga es tan alto como el 95% y solo 15 calorías por cada 100 gramos. La variedad de nutrientes en la lechuga es más completa. Coma más lechuga adecuadamente para evitar la falta de nutrientes durante el proceso de pérdida de peso.
Apio
El apio es bajo en calorías, que no sólo es nutritivo, pero también contiene grandes cantidades de fibra dietética. Ayuda a la digestión, la desintoxicación delgada. Apio también contiene un diurético ingredientes activos, pueden eliminar la masa de agua en exceso, hinchazón diurético.
El melón amargo
Pera de bálsamo de alta humedad, bajo en calorías, su alto contenido de potasio, ayudar a eliminar el edema, y puede inhibir la absorción de grasa, que tiene el efecto de desintoxicación desintoxicación, cuidado de la piel, refrescante Qushu.
calabaza amarga es también baja en calorías, rica en elementos amargos, es un 'killers nombres de grasa. Coma el melón amargo también puede incrementar la vitalidad de la piel, la piel se vuelve tierna culturismo bajar de peso, no se olvide de comer calabaza amarga ~
tomates
Los tomates son muy ricos en nutrientes, de acuerdo con la investigación y la determinación del nutricionista: 50 gramos a 100 gramos de tomates frescos por persona por día, para satisfacer las necesidades del cuerpo de varias vitaminas y minerales.
