На самом деле, есть много овощей, которые не теряют вес, вместо этого они вызывают физическое бремя и склонны к ожирению. Существует три распространенных мифа о овощах, которых следует избегать. Не позволяйте трагедиям есть больше овощей, которые становятся все более и более жирными!
Прикрепленное питание
Не все «овощи», которые вы считаете настоящими блюдами, такими как:
1, картофель, корень лотоса на самом деле является основным продуктом питания
Типичными примерами являются картофель, ямс и таро. Например, картофель имеет содержание крахмала около 17%, в то время как приготовленный на пару рис имеет содержание крахмала 26%. Пюре из риса.
«Диетические рекомендации китайских жителей» рекомендуют употреблять 50-100 граммов ям в день в качестве основного продукта.
В следующий раз, если в таблице есть картофельная тушеная говядина, таро свинина, ямс жареная курица, уксус поскользнулся картофельный шелк, яичный желток сладкий картофель, жареный ям ... Примечание едят меньше штапеля Ох.
2, некоторые овощи могут частично заменить основные продукты питания
Например, корень лотоса, кориандр, водный каштан, тыква ... Эти вкусы немного сухие, сладкие овощи, но также содержат крахмал, но содержание ниже, чем указанная выше группа.
Например, традиционная пища: крахмал корень лотоса, сделан из крахмала в корень лотоса.
Питание этих овощей находится между основным продуктом питания и овощами. Если вы любите есть эти овощи, обратите внимание на то, чтобы есть меньше основного продукта.
3, нежные бобы должны также обратить внимание
Молодой горох, нежные бобы, нежные зеленые бобы - все вкусные и здоровые летние закуски, но не стоит их недооценивать.
Конечно, питание фасоли все еще очень хорошее, и это очень полно, если вы любите поесть, тогда вы можете использовать их в качестве части основного продукта.
Есть также много реальных овощей с потерей веса. Давайте познакомим вас сегодня.
Сырые овощи
Салат-латук, богатый питательными веществами, содержит много каротина, витаминов и пищевых волокон. Ешьте салат-латук может способствовать пищеварению и всасыванию жира, но также может улучшить желудочно-кишечный ци-
Содержание воды в салате достигает 95% и только 15 калорий на 100 граммов. Разнообразие питательных веществ в салате более полно. Ешьте больше салата правильно, чтобы избежать нехватки питательных веществ во время процесса потери веса.
сельдерей
Сельдерей чрезвычайно мал в калориях, он не только питателен, но и содержит много диетических волокон. Помогает пищеварению, дезинтоксикации для похудения. Сельдерей также содержит активные диуретические ингредиенты, может устранить избыток воды в теле, мочегонное опухание.
Горькая тыква
Горькая тыква обладает высоким содержанием влаги, низким содержанием калорий и высоким содержанием калия, что выгодно для устранения отеков и может препятствовать всасыванию жира. Оно обладает детоксикацией, детоксификацией, красотой и освежающими эффектами.
Горькая тыква также очень низка в калориях, богатых горькой, является знаменитым «жирным убийцей». Ешьте горькую тыкву, которая также может повысить жизнеспособность кожи, чтобы кожа стала нежным телом. Потеря веса, не забудьте съесть горькую тыкву ~
Западный красный хурма
Помидоры очень богаты питательными веществами, согласно исследованиям и определению диетолога: от 50 г до 100 г свежих помидоров на человека в день, чтобы удовлетворить потребности организма в нескольких витаминах и минералах.
