Na verdade, comer muitos vegetais não perde peso. Em vez disso, ele causa encargos físicos e é propenso à obesidade. Existem três mitos comuns sobre os vegetais, que devem ser evitados. Não deixe que as tragédias de comer mais vegetais se tornem cada vez mais gordas!
Alimente alimentos quando a comida
Nem todos os "vegetais" que você acha que são pratos reais. Por exemplo:
1, batata, lótus raiz é realmente um alimento básico
As batatas, o ñame e o taro são exemplos típicos. Por exemplo, as batatas têm um teor de amido de cerca de 17%, enquanto o arroz cozido no vapor possui um teor de amido de 26%. Um bocado de arroz.
As "Directrizes dietéticas dos residentes chineses" recomendam comer 50 a 100 gramas de inhame por dia como alimento básico.
Na próxima vez, se a mesa tiver uma carne de porco com batata, porco de porco, frango assado, sabão de batata com vinagre, batata doce de gema de ovo, inhame frito ... Nota coma menos grampo Oh.
2, alguns vegetais podem substituir parcialmente o alimento básico
Por exemplo, raiz de lótus, coentro, castanha de água, abóbora ... Estes provam um pouco de vegetais secos e doces, mas também contêm amido, mas o conteúdo é menor do que o grupo acima.
Por exemplo, o alimento tradicional: amido de raiz de lótus, é feito de amido na raiz de lótus.
A nutrição destes vegetais é entre o alimento básico e os vegetais. Se você gosta de comer esses vegetais, preste atenção para comer menos alimentos básicos.
3, feijão concurso também deve prestar atenção
Ervilhas jovens, feijões macios, feijão verde macio, todos os lanches de verão deliciosos e saudáveis, mas não subestime-os.
Claro, a nutrição dos grãos ainda é muito boa, e está muito cheia, se você gosta de comer, então você pode usá-los como parte do alimento básico.
Há também muitos vegetais reais com perda de peso. Vamos apresentar-lhe hoje.
Legumes crus
Alface rica em nutrientes, contém muita caroteno, vitaminas e fibras alimentares. Coma alface pode promover a digestão e a absorção de gordura, mas também pode melhorar o qi gastrointestinal ~
O teor de água da alface é tão alto quanto 95% e apenas 15 calorias por 100 gramas. A variedade de nutrientes na alface é mais abrangente. Coma mais alface adequadamente para evitar a falta de nutrientes durante o processo de perda de peso.
Aipo
O aipo é extremamente baixo em calorias, não é apenas nutritivo, mas também contém muita fibra dietética. Ajuda à digestão, emagrecimento de desintoxicação. O aipo também contém ingredientes ativos diuréticos, pode eliminar excesso de água corporal, inchaço diurético.
Cabaça amarga
A cabaça amarga tem alto teor de umidade, baixo conteúdo calórico e alto teor de potássio, o que é benéfico para eliminar o edema e pode inibir a absorção de gordura. Ele possui desintoxicação, desintoxicação, beleza e efeitos refrescantes.
A amargo cabaça também é muito baixo em calorias, rico em bitters, é um famoso "assassino de gordura". Coma cabaço amargo também pode aumentar a vitalidade da pele, de modo que a pele se torne um corpo delicado. Perda de peso, não se esqueça de comer amargo gourd ~
Persimmon Vermelho Oeste
Os tomates são muito ricos em nutrientes, de acordo com a pesquisa e determinação nutricionista: 50 gramas a 100 gramas de tomate fresco por pessoa por dia, para satisfazer as necessidades do corpo para várias vitaminas e minerais.
