실제로 많은 양의 야채를 먹으면 체중이 줄어들지 않고 육체적 인 부담을 주며 비만하기 쉽습니다. 야채에 대한 일반적인 오해가 3 가지 있습니다. 야채를 먹는 비극이 점점 더 커지는 것을 피하십시오!
스테이플 할 때 음식
모든 "야채"가 진짜 요리라고 생각하지는 않습니다. 예 :
1, 감자, 연근은 실제로 주식입니다
가장 쉽게 먹을 수있는 건포도는 다양한 종류의 감자 채소입니다. 감자, 참마, 타로가 대표적인 예입니다. 예를 들어 감자는 전분 함량이 약 17 %이고 찐 쌀은 전분 함량이 26 %입니다. 쌀 한입.
"중국인식이 지침"은 하루 50 ~ 100 그램의 얌을 주식으로 섭취 할 것을 권장합니다.
당신이 테이블 감자 스튜 쇠고기, 돼지 고기 토란, 감자 치킨, 달콤한 & 신 감자 실크, 달걀 노른자 구운 고구마, 튀김 감자 ......주의에이 다음에 오 적은 주식 음식을 먹을 수 있습니다.
2, 일부 야채는 부분적으로 주식을 대체 할 수 있습니다
예를 들어, 연근, 고수풀, 물 밤, 호박 ... 이들은 조금 건조하고 달콤한 야채를 맛볼 수 있지만 전분을 함유하고 있지만 그 양은 상기 그룹보다 낮습니다.
예를 들어, 전통 음식 : 연근 전분은 연근에 전분으로 만들어집니다.
이 채소의 영양은 주식과 채소 사이에 있으며, 채소를 먹고 싶다면 주식을 줄이십시오.
3, 부드러운 콩도주의해야한다
젊은 완두콩, 부드러운 넓은 콩, 부드러운 녹색 콩, 모든 맛있고 건강한 여름 간식,하지만 그들을 과소 평가하지 마십시오.
물론, 콩의 영양은 여전히 매우 좋으며, 당신이 먹는 것을 원한다면 아주 꽉 찼습니다. 그런 다음 스테이크 음식의 한 부분으로 사용할 수 있습니다.
또한 실제 체중 감량 야채가 많이 있습니다. 오늘 소개하겠습니다.
생 야채
카로틴이 풍부한 상추의 영양 함량은, 비타민뿐만 아니라식이 섬유. ~ 소화와 지방의 흡수를 촉진 할 수 상추를 먹어뿐만 아니라 오 위장을 향상시킬 수 있습니다
상추의 수분 함량은 열량 100g 당 15 킬로 칼로리, 95 %까지 매우 높다.보다 포괄적 인 상추의 영양, 적절한의 종류는 상추가 영양 결핍의 체중 감량 과정을 피하기 먹고.
셀러리
셀러리는뿐만 아니라 영양가, 칼로리가 낮고, 또한식이 섬유가 다량 포함되어 있습니다. 여분의 물, 이뇨제 붓기의 몸을 제거 할 수 있습니다, 소화, 해독 얇은. 셀러리는 또한 이뇨 활성 성분을 포함하는 데 도움이됩니다.
쓰라린 조롱박
칼로리가 낮은 봉선화 배 높은 습도, 높은 칼륨 함량이 부종을 제거하는 데 도움이, 그리고 지방의 흡수를 억제 할 수, 그것은 Qushu 상쾌한 해독 해독, 스킨 케어의 효과가 있습니다.
고야는 또한 낮은 칼로리, 쓴 요소가 풍부한하는 '지방 살인자의 이름입니다. 또한 피부의 활력을 향상시킬 수 있습니다 비터 멜론을 먹고, 피부 ~, 고야를 먹는 것을 잊지 마세요 부드러운 보디 빌딩은 무게를 잃게된다
웨스트 레드 감
토마토 영양사 결정에 따라, 영양분이 매우 풍부 : 인당 하루 50g 신선한 토마토 -100 그램의 소비, 당신은 몇 가지 비타민과 미네랄에 대한 신체의 요구를 충족 할 수 있습니다.
