実際には、重量を失うが、体の負担を引き起こし、簡単に肥満につながる野菜を食べていない多数の、エラーの野菜は避けるべき関連の3つの共通の神話があり、何度も何度もより多くの脂肪の悲劇を食べて、より多くの野菜を食べてはいけません！
食事の主食
すべての「野菜」が本当の料理だとは限りません。例：
1、ジャガイモ、サトイモは、実際には主食であります
銃を置く可能性が最も高い塊茎野菜、ジャガイモ、ヤマイモの多様であり、里芋は、典型的なケースです。およそ17％の例馬鈴薯澱粉含量、および26％の蒸し米のデンプン含有量のために、2個のジャガイモの絹のトップを食べることができるようになります一口の米。
「中国の食生活指針は、」主食として日芋あたり50〜100グラムを食べることをお勧めします。
次回は、テーブルにポテトシチュー牛肉、タロ豚肉、ヤマモト鶏肉、酢を滑りポテトシルク、卵黄サツマイモ、フライドヤムを持っている場合...ノートはああああああを食べる。
2、いくつかの野菜は、主食を部分的に置き換えることができます
例えば、ハスの根、コリアンダー、水の栗、カボチャ...これらは少し乾燥した、甘い野菜だけでなく、澱粉を含んでいますが、内容は上記のグループよりも低いです。
例えば、伝統的な食品：レンコンデンプンは、ハスの根のでんぷんで作られています。
これらの野菜の栄養は主食と野菜の間にあります。これらの野菜を食べたい場合は、主食を減らすように注意してください。
3、柔らかい豆も注意を払う必要があります
若いエンドウ豆、柔らかい豆、柔らかい緑豆は、すべて美味しく健康的な夏の軽食ですが、それらを過小評価しないでください。
もちろん、豆の栄養は依然として非常に良好で、食べたいと思えば非常に満腹です。そして、それらを主食の一部として使うことができます。
本当の減量野菜もたくさんあります。 今日あなたに紹介しましょう。
生野菜
レタスには栄養素が豊富で、カロチン、ビタミン、食物繊維が多く含まれています。レタスを食べると脂肪消化と吸収を促進できますが、胃腸の気分を改善することもできます〜
レタスの水分含有量は、カロリーの100グラム当たりわずか15キロカロリー、95％まで、非常に高いです。レタス栄養素の種類は、より包括的、栄養不足の減量プロセスを避けるレタスを食べることが適切。
セロリ
セロリは、セロリはまた、利尿有効成分が含まれています。それだけでなく、栄養価の高いですが、また、食物繊維を大量に含まれている。消化、解毒薄いを支援、低カロリーであり、利尿腫れを余分な水分の体を排除することができます。
ビターひょうたん
苦いひょうたんは、含水率が高く、カロリーが低く、カリウム含量が高く、浮腫を排除するのに有益であり、脂肪吸収を抑制することができ、解毒、解毒、美容および爽やかな効果があります。
ゴーヤは、苦い要素が豊富で、また低カロリーである「脂肪キラーの名前です。ゴーヤを食べ、皮膚の活力を向上させることができ、皮膚が柔らかいボディービルは重量を失うとなり、ゴーヤを食べることを忘れないでください〜
ウェストレッドパシモン
トマトは、栄養士決意によると、栄養素が非常に豊富です：1名あたり1日あたり、50グラムの新鮮なトマトの-100グラムの消費量は、あなたがいくつかのビタミンやミネラルのための身体のニーズを満たすことができます。
