In effetti, mangiare un sacco di verdure non fa perdere peso, ma provoca carichi fisici ed è incline all'obesità Ci sono tre miti comuni sulle verdure, che dovrebbero essere evitati.Non lasciate che le tragedie di mangiare più verdure diventino sempre più grasse!
Cibo stabile quando il cibo
Non tutte le "verdure" che ritieni siano veri piatti, ad esempio:
1, patata, radice di loto è in realtà un alimento base
Le pistole più facili da posare sono vari tipi di verdure a base di patate: patate, patate e taro sono esempi tipici: ad esempio, le patate hanno un contenuto di amido di circa il 17%, mentre il riso al vapore ha un contenuto di amido del 26%. Un boccone di riso.
Le "Linee guida dietetiche dei residenti cinesi" consigliano di consumare da 50 a 100 grammi di yam al giorno come alimento base.
La prossima volta che hai sul tavolo stufato di manzo patata, taro maiale, pollo yam, patate seta agrodolce, tuorlo d'uovo patate dolci al forno, fritto igname ...... attenzione a mangiare meno alimento base oh.
2, alcuni vegetali possono sostituire parzialmente l'alimento base
Come ad esempio radice di loto, castagne d'acqua, castagne d'acqua, zucca ...... questi consistenza e il sapore un po 'di pioggia, verdure dolci, anche contenere amido inferiore solo un po' al di sopra di quel gruppo.
Ad esempio tradizionale alimentare: amido radice di loto, radice di loto è utilizzato nel amido fatta.
La nutrizione è tra questi tipi di verdure e ortaggi, in fiocco, se ti piace mangiare questi tipi di alimenti, si presta attenzione a mangiare meno cibo.
3, fagioli teneri deve anche prestare attenzione
piselli teneri, fagioli, piselli teneri teneri sono poco estate deliziosi e sani spuntini, ma non li sottovalutano.
Naturalmente, i fagioli di nutrizione ancora molto buona, e molto pieno superiore, se ti piace mangiare, si potrebbe desiderare di usarli come parte del alimento base.
La perdita di peso reale è anche un sacco di verdure, Oggi, quello che ha dato si introduce.
Verdure crude
Lattuga contenuto di nutrienti, ricchi di carotene, vitamine e fibra alimentare. Mangia lattuga può promuovere la digestione e l'assorbimento dei grassi, ma anche in grado di migliorare gastrointestinale Oh ~
contenuto d'acqua lattuga è molto alta, fino al 95%, solo il 15 kcal per 100 grammi di calorie. tipi di sostanze nutritive lattuga più completa, opportuno mangiare lattuga evitare il processo di perdita di peso di carenze nutrizionali.
sedano
Il sedano è basso contenuto di calorie, non è solo nutriente, ma contiene anche una grande quantità di fibra alimentare. Aiuta la digestione, la disintossicazione sottile. Il sedano contiene anche un diuretico principi attivi, in grado di eliminare il corpo di acqua in eccesso, diuretico gonfiore.
melone amaro
Pera di balsamo umidità elevata, basso contenuto di calorie, il loro alto contenuto di potassio, aiutano a eliminare l'edema, e può inibire l'assorbimento di grassi, ha l'effetto di disintossicazione di disintossicazione, cura della pelle, rinfrescante Qushu.
Amaro zucca è anche a basso contenuto calorico, ricco di elementi amari, è nomi un 'killer grasso. Mangia il melone amaro può anche migliorare la vitalità del pelle, la pelle diventa tenera bodybuilding perdere peso, non dimenticate di mangiare zucca amara ~
pomodori
I pomodori sono molto ricchi di sostanze nutritive, secondo la ricerca e la determinazione dei nutrizionisti: da 50 grammi a 100 grammi di pomodori freschi a persona al giorno, per soddisfare le esigenze del corpo di diverse vitamine e minerali.
