वास्तव में, नहीं खाने सब्जियों की एक बड़ी संख्या है और आसानी से मोटापे के लिए नेतृत्व, तीन आम मिथकों से संबंधित त्रुटियों सब्जियों से बचा जाना चाहिए रहे हैं वजन कम है, लेकिन शरीर बोझ के कारण, न दें अधिक सब्जियां खाते हैं, अधिक वसा त्रासदी बार-बार खाने!
भोजन के दौरान स्टेपल भोजन
नहीं तुम सब लगता है कि "सब्जी" जैसे सच्चे भोजन, है:
1, आलू, कमल रूट वास्तव में एक मुख्य भोजन है
अधिकांश बंदूक रखना की संभावना कंद सब्जियों, आलू, रतालू की एक किस्म है, तारो आम मामला है। 17% का उदाहरण आलू स्टार्च सामग्री, और 26% की उबले हुए चावल स्टार्च सामग्री के लिए, दो आलू रेशम शीर्ष खाने के लिए सक्षम हो जाएगा चावल का एक कौर
"चीनी आहार में दिशानिर्देश" एक प्रधान भोजन के रूप में दिन आलू प्रति 50 से 100 ग्राम खाने के लिए सिफारिश की है।
अगली बार अगर टेबल में आलू का स्टेम बीफ़, तारो पोर्क, भुना हुआ चिकन, सिरका आलू रेशम, अंडे की जर्दी मिठाई आलू, फ्राइड याम में फिसल जाता है ... नोट कम स्टेपल ओह खाना
2, कुछ सब्जियां प्रधान भोजन की आंशिक रूप से प्रतिस्थापित कर सकती हैं
उदाहरण के लिए, कमल रूट, धनिया, पानी की कड़ाही, कद्दू ... ये थोड़ा सूखा, मीठी सब्जियां स्वाद लेती हैं, लेकिन इसमें स्टार्च भी होता है, लेकिन सामग्री उपरोक्त समूह की तुलना में कम है।
उदाहरण के लिए, पारंपरिक भोजन: कमल रूट स्टार्च, कमल रूट में स्टार्च से बना है।
इन सब्जियों का पोषण मुख्य भोजन और सब्जियों के बीच है। यदि आप इन सब्जियों को खाने के लिए पसंद करते हैं, तो मुख्य भोजन से कम खाने पर ध्यान दें।
3, निविदा बीन्स को भी ध्यान देना चाहिए
युवा मटर, निविदा व्यापक सेम, निविदा हरी बीन्स, सभी स्वादिष्ट और स्वस्थ गर्मी के स्नैक्स, लेकिन उन्हें कम मत समझना
बेशक, पोषण सेम अभी भी बहुत अच्छा है, और बहुत पूर्ण शीर्ष, यदि आप खाना पसंद है, यह उन्हें प्रधान भोजन के हिस्से के रूप में उपयोग करना चाहते हो सकता है।
कई वास्तविक वजन घटाने वाली सब्जियां भी हैं चलिए आज आप से परिचय करते हैं।
कच्ची सब्जियां
सलाद पत्ता पोषक तत्व सामग्री, कैरोटीन में अमीर, विटामिन के साथ-साथ आहार फाइबर। सलाद खाने से पाचन और वसा के अवशोषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन यह भी जठरांत्र सुधार कर सकते हैं ओह ~
सलाद पत्ता पानी की मात्रा बहुत अधिक, 95% तक, प्रति कैलोरी की 100 ग्राम केवल 15 किलो कैलोरी है। सलाद पोषक तत्वों और अधिक व्यापक, उचित के प्रकार खाने के लिए सलाद पोषक तत्वों की कमी के वजन घटाने की प्रक्रिया से बचें।
अजवाइन
अजवाइन कैलोरी में कम है, यह न केवल पौष्टिक होता है, लेकिन यह भी आहार फाइबर की बड़ी मात्रा में होता है। मदद करता है पाचन, विषहरण पतली। अजवाइन भी एक मूत्रवर्धक सक्रिय तत्व होता है, अतिरिक्त पानी, मूत्रवर्धक सूजन के शरीर को खत्म कर सकते हैं।
कड़ाही
Balsam नाशपाती उच्च नमी, कैलोरी में कम, उनके उच्च पोटेशियम सामग्री, मदद शोफ को खत्म करने, और वसा अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, यह विषहरण विषहरण, स्किन केयर, Qushu को ताज़ा करने के प्रभाव पड़ता है।
करेला भी कम कैलोरी, कड़वा तत्वों से भरपूर, एक 'वसा हत्यारों के नाम है। कड़वा तरबूज खाने के भी त्वचा की जीवन शक्ति में वृद्धि कर सकते, त्वचा निविदा शरीर सौष्ठव के लिए वजन कम, मत भूलना करेला खाने के लिए हो जाता है ~
वेस्ट रेड पर्सीमॉन
पोषक तत्वों के शोध और दृढ़ संकल्प के अनुसार, टमाटर पोषक तत्वों में बहुत समृद्ध हैं: कई विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति दिन प्रति व्यक्ति 50 ग्राम ताजा टमाटर प्रति ग्राम।
