In der Tat, verliert eine große Anzahl von Gemüse essen und nicht an Gewicht, aber die Körperbelastung verursachen, leicht zu Übergewicht führt, gibt es drei gemeinsame Mythe Fehler Gemüse vermieden werden soll, lassen Sie sich nicht mehr Gemüse essen, isst mehr Fett Tragödie immer wieder!
Grundnahrungsmittel wenn das Essen
Nicht alle "Gemüse", die Sie für richtig halten, sind zum Beispiel:
1, Kartoffel, Lotuswurzel ist eigentlich ein Grundnahrungsmittel
Wahrscheinlich die Waffe ist eine Vielzahl von Knollengemüse, Kartoffeln, Süßkartoffeln zu legen, Taro ist ein typischer Fall. Zum Beispiel Kartoffelstärkegehalt von etwa 17%, und gedämpften Reis Stärkegehalt von 26%, in der Lage, zwei Kartoffeln Seidentop zu essen Ein Bissen Reis.
Die "Chinese Residents 'Diätetic Guidelines" empfehlen, täglich 50 bis 100 Gramm Yam als Grundnahrungsmittel zu essen.
Das nächste Mal, wenn der Tisch ein Kartoffeleintopf Rindfleisch, Taro Schweinefleisch, Yams Brathähnchen, Essig Rutschen Kartoffel Seide, Eigelb Süßkartoffel, gebratene Yam ... Note essen weniger Stapel Oh.
2, können einige Gemüse das Grundnahrungsmittel teilweise ersetzen
Zum Beispiel, Lotuswurzel, Koriander, Wasserkastanie, Kürbis ... Diese schmecken ein wenig trocken, süßes Gemüse, enthalten aber auch Stärke, aber der Inhalt ist niedriger als die oben genannte Gruppe.
Zum Beispiel, traditionelles Essen: Lotuswurzelstärke, besteht aus Stärke in Lotuswurzel.
Die Ernährung dieses Gemüses ist zwischen dem Grundnahrungsmittel und dem Gemüse.Wenn Sie dieses Gemüse essen möchten, achten Sie darauf, weniger Grundnahrungsmittel zu essen.
3, zarte Bohnen sollten auch aufpassen
Junge Erbsen, zarte Bohnen, zarte grüne Bohnen, alle leckeren und gesunden Sommer-Snacks, aber unterschätzen Sie sie nicht.
Natürlich ist die Ernährung der Bohnen immer noch sehr gut, und es ist sehr voll, wenn Sie essen möchten, dann verwenden Sie sie als Teil des Grundnahrungsmittels.
Es gibt auch viele echte Gewichtsverlust Gemüse. Lassen Sie uns heute vorstellen.
Rohes Gemüse
Salat reich an Nährstoffen, enthält eine Menge Carotin, Vitamine und Ballaststoffe.Essen Salat kann die Verdauung und Absorption von Fett fördern, sondern kann auch die Magen-Darm-Qi ~ verbessern
Der Wassergehalt von Salat ist so hoch wie 95% und nur 15 Kalorien pro 100 Gramm. Die Vielfalt der Nährstoffe in Salat ist umfassender. Essen Sie mehr Salat richtig, um den Mangel an Nährstoffen während des Gewichtsverlust-Prozesses zu vermeiden.
Sellerie
Sellerie ist kalorienarm, es ist nicht nur nahrhaft, sondern enthält auch große Mengen an Ballaststoffen. Hilft der Verdauung, Entgiftung dünn. Sellerie enthält auch einen harntreibenden Wirkstoff, kann den Körper von überschüssigem Wasser, harntreibend Schwellung beseitigen.
bitter Melone
Balsambirne hohe Feuchtigkeit, kalorienarm, ihr hoher Gehalt an Kalium, hilft Ödem zu beseitigen und kann die Fettaufnahme hemmt, hat es die Wirkung der Entgiftung Entgiftung, Hautpflege, erfrischende Qushu.
Bitterer Kürbis ist auch kalorienarm, reich an Bitter Elemente, ist ein ‚Fettkiller‘ Namen. Essen bitter Melone können auch die Vitalität der Haut verbessern, wird die Haut zart Bodybuilding, Gewicht zu verlieren, vergessen Sie nicht bitterer Kürbis zu essen ~
Tomaten
Tomaten sind sehr reich an Nährstoffen, nach Ernährungsforschung und Entschlossenheit: 50 Gramm bis 100 Gramm frische Tomaten pro Person und Tag, um die Bedürfnisse des Körpers nach mehreren Vitaminen und Mineralien zu erfüllen.
