En fait, un grand nombre de manger des légumes et ne pas perdre du poids, mais provoquent la charge corporelle, facilement conduire à l'obésité, il y a trois légumes mythes communs les erreurs liées devraient être évités, ne laissez pas manger plus de légumes, manger encore et encore la tragédie plus de graisse!
Aliments de base lorsque la nourriture
Tous les «légumes» que vous pensez ne sont pas de vrais plats, tels que:
1, la pomme de terre, la racine de lotus est en fait un aliment de base
Les armes les plus faciles à pondre sont les légumes, les pommes de terre, l'igname et le taro, par exemple, les pommes de terre contiennent environ 17% d'amidon, tandis que le riz cuit à la vapeur contient 26% d'amidon. Une bouchée de riz.
Les «Directives diététiques des résidents chinois» recommandent de consommer de 50 à 100 grammes d'igname par jour comme aliment de base.
La prochaine fois si la table a un ragoût de pommes de terre, porc taro, poulet rôti d'ignames, vinaigre glacé patate de soie, patate douce jaune d'oeuf, igname frite ... Note manger moins d'agrafe Oh.
2, certains légumes peuvent remplacer partiellement l'aliment de base
Par exemple, racine de lotus, coriandre, châtaigne d'eau, citrouille ... Ceux-ci goûtent un peu de légumes secs et sucrés, mais contiennent également de l'amidon, mais le contenu est inférieur au groupe ci-dessus.
Par exemple, la nourriture traditionnelle: l'amidon de racine de lotus, est faite d'amidon dans la racine de lotus.
La nutrition de ces légumes est entre l'aliment de base et les légumes Si vous aimez manger ces légumes, faites attention à manger moins de nourriture de base.
3, les haricots tendres devraient également faire attention
Les petits pois, les haricots tendres, les haricots verts tendres, sont tous des collations d'été délicieuses et saines, mais ne les sous-estimez pas.
Bien sûr, la nutrition des haricots est encore très bonne, et elle est très complète.Si vous aimez manger, vous pouvez les utiliser comme un aliment de base.
Il y a aussi beaucoup de vrais légumes de perte de poids. Nous vous présentons aujourd'hui.
Légumes crus
La laitue riche en nutriments, contient beaucoup de carotène, de vitamines et de fibres alimentaires.Manger de la laitue peut favoriser la digestion et l'absorption des graisses, mais peut également améliorer qi ~ gastro-intestinal
La teneur en eau de la laitue est aussi élevée que 95% et seulement 15 calories par 100 grammes.La variété de nutriments dans la laitue est plus complète.Manger plus de laitue correctement pour éviter le manque de nutriments pendant le processus de perte de poids.
Céleri
Le céleri est extrêmement faible en calories, il est non seulement nutritif, mais contient aussi beaucoup de fibres alimentaires.Aide à la digestion, la désintoxication amincissante.Le céleri contient également des ingrédients diurétiques, peut éliminer l'excès d'eau dans le corps, gonflement diurétique.
Gourde amère
La courge amère a une forte teneur en eau, une faible teneur en calories et une teneur élevée en potassium, ce qui est bénéfique pour éliminer l'œdème et peut inhiber l'absorption des graisses, elle a des effets désintoxiquants, détoxifiants, esthétiques et rafraîchissants.
Gourde amère est également très faible en calories, riche en bitters, est un «tueur de graisse» célèbre.Manger calebasse amère peut également améliorer la vitalité de la peau, de sorte que la peau devient corps délicate Perte de poids, ne pas oublier de manger gourde amère ~
Persimmon rouge de l'Ouest
Les tomates sont très riches en nutriments, selon la recherche et la détermination de nutritionniste: 50 grammes à 100 grammes de tomates fraîches par personne et par jour, pour répondre aux besoins du corps pour plusieurs vitamines et minéraux.
