สมองของมนุษย์เป็นที่ใช้บ่อยที่สุด แต่เข้าใจอวัยวะ. ชะลอตัวลงอัตราการลดลงของสมองก็คือการเข้าพักระยะยาวที่ใช้งานเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณภาพสูงของชีวิต. ด้วยเหตุนี้ "ชีวิตไทม์สรายงาน" กองทัพปลดปล่อยประชาชน 309 โรงพยาบาล, ผู้อำนวยการโภชนาการที่เหลือขนาดเล็ก เซี่ยถามเธอจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่จะใช้จ่ายในสมองมากที่สุด 24 ชั่วโมง
อาหารเช้า: ปลา, ไข่, บลูเบอร์รี่และวอลนัทและอื่น ๆ. หากร่างกายขาดกรดไขมันที่จำเป็น, ความเสี่ยงของการสูญเสียความจำและภาวะสมองเสื่อมจะเพิ่มขึ้น. ปลา, ไข่, ฟักทอง, อาหารกรดโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีเมล็ด (เช่น 'สมองทอง' DHA) เป็นหนึ่งในสารอาหารสมองซ่อมแซมตัวเองจำเป็นเพื่อให้การถ่ายโอนข้อมูลที่ของเหลวมากขึ้นและช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองลดการอักเสบและรักษาพลังสมองในถั่วปริมาณ DHA สูงสุดของวอลนัท; บลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้าน ออกไซด์, ช่วยในการเสริมสร้างการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทในสมอง. บางคนจะไม่สนใจหลักอาหารเช้า แต่เพียงแหล่งพลังงานสำหรับสมองเป็นกลูโคสเพื่อให้บริการอาหารเช้าอาหารหลักที่จำเป็นขนมปัง, ขนมปัง, โจ๊กเป็นทางเลือกที่ดี
วิธีการทำงาน: อ่านหนังสือ, ปริศนาคำไขว้สมองปิดนำทางหรือเดินไปทำงานเช่นกล้ามเนื้อต้องออกกำลังกายและการทำงานกระตุ้นบนท้องถนนและจะไม่ปล่อยให้มันเกษียณและนั่งอ่านหรือเล่นเกมสมองบางอย่างเกี่ยวกับรถไฟใต้ดินหรือรถบัส; .. สามารถปิดเมื่อขับรถนำทาง การออกกำลังกายหน่วยความจำเดินไปทำงานเป็นทางเลือกที่ดีอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้สมองตื่นตัว แต่ยังช่วยลดโรคเบาหวานโรคหัวใจและอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงโรคระบบไหลเวียนโลหิตแม้แต่การออกกำลังกายความเข้มต่ำ แต่ยังเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ วิญญาณ
อาหารกลางวัน: กินผักกรอบสดเช่นแครอทขึ้นฉ่ายพริกเขียวโดยใช้เวลาเดินหลังอาหารเย็น. เที่ยงอาการง่วงนอนง่าย, แครอทขึ้นฉ่ายพริกเขียวและผักอื่น ๆ หรือโหระพา, โรสแมรี่และเครื่องเทศอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วย luteolin, flavonoids และป้องกันการเกิดออกซิเดชันประเภทตัวแทนประสาทอื่น ๆ เพิ่มมันกลางวันไม่เพียง แต่ความสดชื่น แต่ยังเพื่อป้องกันบรรเทาอัลไซเม. หลังจากรับประทานอาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการเดินใช้เวลาพักให้ไหลเวียนของเลือดในสมอง
ช่วงบ่าย: ดื่มชาสะระแหน่หรือชารสเผ็ดและทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยชายามบ่ายอาจใช้ดื่มชามิ้นท์และชารสหวานที่มี luteolin ซึ่งสามารถป้องกันปัญหาการขาดแคลนน้ำในสมองการศึกษาของอังกฤษพบว่าการขาดน้ำในสมองจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงในผู้ใหญ่ ในชีวิตการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ สามารถนำสิ่งเร้าต่าง ๆ ไปสู่สมองกระตุ้นความมีชีวิตชีวาตามเส้นทางต่างๆในการเปลี่ยนดังต่อไปนี้การเปลี่ยนมือข้างหนึ่งเพื่อรับโทรศัพท์เป็นต้น
เย็น เครือข่ายสังคมกับเพื่อนหรือครอบครัวไม่ได้ดูทีวี. เหตุการณ์สังคมหรือกิจกรรมกระตุ้นทางจิตอื่น ๆ ที่จะช่วยให้สมองที่จะตื่นเต้นเช่นหมากรุก, ภาพวาด, จักรเย็บผ้า, ฯลฯ มักจะใช้ความคิดริเริ่มที่จะทำสิ่งที่ท้าทายไม่ต้องเสียเวลาดูทีวี เล่นบนโทรศัพท์มือถือ. การศึกษาการวิจัยและการศึกษาในอเมริกาเหนือสถาบันในรัฐแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่ากว่าสี่ชั่วโมงดูโทรทัศน์ทุกวันอัตราการลดลงของความสามารถทางปัญญาจะเป็นสองเท่า
ก่อนเข้านอน: ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์, ถ้วยช็อคโกแลตร้อน. แสงสีฟ้าปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับสมองไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดให้เปิดปิดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน. ก่อนที่จะไปนอนยังสามารถดื่มจากถ้วยของช็อคโกแลตร้อน การศึกษาของคนที่มีสุขภาพอายุ 50-69 แสดงให้เห็นว่าการบริโภคสามเดือนติดต่อกันของเนื้อหา flavanol สูงของเครื่องดื่มที่สามารถลดการสูญเสียความจำ. ช็อคโกแลตร้อนจะมีจำนวนมาก flavanols
การนอนหลับ: ขวาตะแคงการนอนหลับ. ท่าการนอนหลับที่ดีและมีความสัมพันธ์บางอย่างเมื่อขวาตำแหน่งร่างกายสามารถปล่อย amyloid β- ฯลฯ 'การบริโภคของสมอง' เสียคุณภาพของการนอนหลับและในวันถัดไปเพื่อให้แน่ใจว่าพลังของสมอง. ▲
