El cerebro humano es el más utilizado, pero mal entendido órgano. Ralentizar el ritmo de descenso del cerebro, que es una estancia a largo plazo activa para asegurar una alta calidad de vida. Con este fin, "La vida Times", el Ejército de Liberación Popular 309 del Hospital, directora de nutrición dejó pequeña Xia, le preguntó a hablar acerca de cómo pasar la mayor parte del cerebro 24 horas.
desayuno: Pescado, huevos, arándanos y nueces y así sucesivamente. Si el cuerpo carece de ácidos grasos esenciales, el riesgo de pérdida de la memoria y la demencia aumentará. Pescado, huevos, calabaza, alimentos ácidos omega-3 grasos que contienen semillas (tales como 'cerebro Gold' DHA) es uno de los nutrientes que el cerebro necesita para repararse a sí mismo. Puede ayudar a un flujo de información más suave, ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, reducir la inflamación y mantener la actividad cerebral. En nueces, las nueces tienen el mayor contenido de DHA; óxidos, ayudan a fortalecer la conexión de las neuronas en el cerebro. algunas personas ignorarán el desayuno básico, pero la única fuente de energía para el cerebro es la glucosa, así que el desayuno es la comida esencial básico, pan, bollos, gachas es una buena opción.
En el camino al trabajo: Lee, juega crucigramas, desactiva la navegación o camina al trabajo. El cerebro es como un músculo y requiere ejercicio y estimulación. No dejes que vaya camino al trabajo, lea o juegue algunos juegos cerebrales en el metro o el autobús; puedes desactivar la navegación mientras conduces , la memoria del ejercicio, caminar al trabajo también es una buena opción, el ejercicio físico más de 30 minutos puede aumentar el flujo sanguíneo, mantener el cerebro despierto, pero también reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades circulatorias, incluso el ejercicio de baja intensidad puede ser excitado Espíritu.
Almuerzo: Coma verduras crujientes frescas, como zanahorias, apio, pimiento verde, un paseo después de la cena. Noon fácil somnolencia, zanahorias, apio, pimientos verdes y otras verduras o tomillo, romero y otras especias son ricos en luteolina, flavonoides y otros tipos agentes neuroprotectores contra la oxidación , añadiendo que el almuerzo, no sólo refrescante, sino también para prevenir, aliviar la enfermedad de Alzheimer. Después de comer la mejor para dar un paseo, tomar un descanso, mantener el flujo sanguíneo cerebral.
Tarde: Beba té de menta o té cítrico y haga pequeños cambios.El té de la tarde se puede utilizar para beber té de menta y cítricos que contienen luteolina, que puede prevenir la escasez de agua en el cerebro. Un estudio británico encontró que la falta de agua en el cerebro reducirá la eficiencia laboral en los adultos. En la vida, hacer pequeños cambios puede traer diferentes estímulos al cerebro, estimulando la vitalidad, siguiendo diferentes rutas en el mismo turno, cambiando una mano para contestar el teléfono, etc.
Noche: Las redes sociales con amigos o familiares, no ver la televisión. Los eventos sociales u otras actividades estimulantes mentales permite al cerebro para ser excitado, como el ajedrez, pintura, costura, etc. generalmente tomar la iniciativa para hacer cosas difíciles, no pierda tiempo viendo la televisión jugar en el teléfono. un estudio de las instituciones educativas y de investigación de América del Norte de California muestra que más de cuatro horas viendo la televisión todo el día, se duplicará la tasa de disminución de la capacidad cognitiva.
Antes de ir a la cama: Manténgase alejado de dispositivos electrónicos y tome chocolate caliente La luz azul emitida por dispositivos electrónicos estimulará el cerebro, afectará la calidad del sueño, hará que el cerebro no descanse completamente, y es mejor apagarlos una hora antes de acostarse. También puede tomar un chocolate caliente antes de acostarse. Un estudio de personas sanas de entre 50 y 69 años demostró que tomar una bebida con un alto contenido de flavanol durante tres meses consecutivos puede reducir la pérdida de memoria. El chocolate caliente contiene muchos flavonoides.
Sueño: Posición correcta para dormir. El buen sueño y la postura también tienen cierta relación, cuando el lado derecho del sueño, el cuerpo puede descargar β-amiloide y otros desechos de "consumo cerebral", para garantizar la calidad del sueño y al día siguiente la vitalidad del cerebro.
