مغز انسان است که اغلب استفاده می شود، اما ضعیف ارگان قابل درک باشد. کم کردن میزان کاهش از مغز، آن را به یک اقامت طولانی مدت فعال برای اطمینان از کیفیت بالا از زندگی است. برای این منظور، "زندگی بار" خبرنگار، ارتش آزادیبخش خلق 309 بیمارستان، مدیر تغذیه چپ کوچک شیا، از او خواست تا در مورد چگونه به صرف ترین مغز 24 ساعت صحبت کنید.
صبحانه: ماهی، تخم مرغ، زغال اخته و گردو و غیره. اگر بدن فاقد اسیدهای چرب ضروری، خطر از دست دادن حافظه و زوال عقل را افزایش دهد. ماهی، تخم مرغ، کدو تنبل، غذاهای اسیدی چرب امگا 3 که حاوی دانه ها (مانند "مغز طلا ' DHA)، یکی از مواد مغذی خود تعمیر مغز مورد نیاز را به انتقال اطلاعات مایع بیشتر و کمک به بهبود جریان خون مغزی، کاهش التهاب و حفظ نشاط مغز در آجیل، بالاترین محتوای DHA گردو است؛ زغال اخته سرشار از ضد است اکسیدها و کمک به تقویت اتصال نورون ها در مغز می شود. برخی از مردم جزء اصلی صبحانه را نادیده بگیرد، اما تنها منبع انرژی برای مغز گلوکز است، بنابراین صبحانه مواد غذایی ضروری جزء اصلی، نان، نان، فرنی یک انتخاب خوب است.
راه به کار: خواندن، پازل جدول کلمات متقاطع، مغز تعطیل ناوبری و یا راه رفتن به کار عضلات، نیاز به ورزش و کار تحریک در جاده ها و اجازه ندهید که آن بازنشسته و نشستن، خواندن و یا بازی بعضی از بازی مغز در مترو یا اتوبوس. .. می تواند بسته شود در هنگام رانندگی ناوبری ، ورزش و حافظه؛ راه رفتن به کار یک انتخاب خوب، حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی ممکن است جریان خون را افزایش دهد، نگه داشتن مغز بیدار است، اما همچنین برای کاهش دیابت، بیماری قلبی و دیگر خطر بیماری های گردش خون و حتی ورزش با شدت کم، بلکه برای الهام بخشیدن به روح.
ناهار: خوردن سبزیجات ترد تازه مانند هویج، کرفس، فلفل سبز، یک پیاده روی بعد از شام. ظهر خواب آلودگی آسان، هویج، کرفس، فلفل سبز و سبزیجات دیگر و یا آویشن، رزماری و سایر ادویه جات غنی از لوتئولین، فلاونوئیدها و دیگر نوع ضد اکسیداسیون عوامل عصبی هستند ، اضافه کردن آن ناهار، نه تنها طراوت، بلکه برای جلوگیری از، کاهش آلزایمر است. بعد از ناهار بهترین برای پیاده روی، استراحت، حفظ جریان خون مغز است.
بعد از ظهر: نوشیدن چای نعناع و یا چای مرکبات، انجام برخی تغییرات کوچک است. چای بعد از ظهر ممکن است مایل به نوشیدن چای نعناع و چای مرکبات حاوی لوتئولین، می توانید آب مغز جلوگیری می کند. یک مطالعه بریتانیایی دریافتند که کمبود آب مغز بزرگسالان خواهد به بهره وری پایین تر منجر شود. در زندگی، تغییرات کوچک می تواند محرک های مختلفی برای مغز ایجاد کند، تحریک انرژی، پیروی از مسیرهای مختلف در همان تغییر، تغییر یک دست برای پاسخ دادن به تلفن و غیره.
شب شبکه های اجتماعی با دوستان و یا خانواده، تلویزیون را تماشا نیست. حوادث اجتماعی و یا سایر فعالیت های تحریک کننده ذهنی اجازه می دهد تا مغز به هیجان زده می شود، مانند شطرنج، نقاشی، خیاطی، و غیره معمولا ابتکار عمل را به انجام کارهای چالش برانگیز است، وقت را هدر ندهید تماشای تلویزیون بازی بر روی گوشی. یک مطالعه از موسسات تحقیقاتی و آموزشی در آمریکای شمالی در کالیفرنیا نشان می دهد که بیش از چهار ساعت به تماشای تلویزیون تمام طول روز، میزان کاهش توانایی شناختی دو برابر خواهد شد.
قبل از رفتن به خواب: به دور از تجهیزات الکترونیکی، یک فنجان شکلات داغ. نور آبی ساطع شده از دستگاه های الکترونیکی را به مغز را تحریک، موثر بر کیفیت خواب، مغز می تواند به اندازه کافی استراحت کنید، بهتر است به آنها قبل از خواب خاموش یک ساعت قبل از رفتن به خواب همچنین می توانید یک فنجان شکلات داغ بنوشید. یک مطالعه از افراد سالم 50 تا 69 ساله نشان داد که سه ماه متوالی مصرف محتوای فلاوانول بالا از نوشیدنی، می توانید از دست دادن حافظه را کاهش دهد. شکلات داغ حاوی مقادیر زیادی از فلاوانول.
خواب: سمت راست جانبی خواب. وضعیت خواب خوب و یک رابطه خاص، زمانی که راست موضعی، بدن می تواند آمیلوئید β- تخلیه، 'مصرف مغز و غیره زباله، کیفیت خواب و روز بعد برای اطمینان از نشاط از مغز می شود. ▲
