인간의 뇌는 가장 자주 사용하지만 제대로 기관을 이해했다. 뇌의 감소 속도를 천천히, 그것은 삶의 높은 품질을 보장하기 위해 Active 장기 체류입니다.이를 위해, "인생 타임즈"기자, 인민 해방군 309 병원, 영양의 이사는 작은 왼쪽 쌰, 가장 뇌의 24 시간을 소비하는 방법에 대해 이야기하는 그녀에게 물었다.
조식 : 생선, 계란, 블루 베리, 호두 등. 몸이 필수 지방산이 부족하면 기억력 감퇴와 치매의 위험이 증가 할 것이다. 생선, 계란, 호박, 포함 된 오메가 3 지방산 식품 등 '브레인 골드'등의 씨앗 ( 블루 베리 반 풍부; DHA)는 정보 전송이 더 유연하고 대뇌 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이, 염증을 줄이고 견과류, 호두의 가장 높은 DHA 함량이 뇌의 활력을 유지하는 데 필요한자가 수리 두뇌 영양소 중 하나입니다 산화물은, 어떤 사람들은 아침 식사 스테이플을 무시합니다. 뇌 신경 세포의 연결을 강화하는 데 도움이,하지만 아침 식사는 필수 상식, 빵, 만두, 죽이 좋은 선택이다, 그래서 두뇌 에너지의 유일한 소스는 포도당이다.
일하는 길 : 십자말 풀이, 십자말 풀이, 네비게이션 끄기, 걷기 등 두뇌는 근육과 같아서 운동과 자극이 필요합니다. 지하철이나 버스에서 일하는 두뇌 게임을 읽거나 즐기지 마십시오. 운전 중에는 네비게이션을 끌 수 있습니다 , 운동 기억, 일하는 것도 좋은 선택이며, 30 분 이상의 운동은 혈류를 늘리고 두뇌를 깨우지 만 당뇨병, 심장 질환 및 기타 순환기 질환의 위험을 줄이며 심지어 저 강도 운동도 흥분 할 수 있습니다 정신.
점심 식사 : 당근, 셀러리, 피망, 저녁 식사. 정오 쉽게 졸음, 당근, 셀러리, 피망 등의 야채 나 백 리 향, 로즈마리 및 다른 향미료가 루테 올린, 플라보노이드 등의 항산화 형 신경 요원이 풍부 후 도보로 신선한 선명 야채를 먹고 그것은 점심를 추가 만 상쾌하지뿐만 아니라 점심 산책 최선을 한 후, 휴식을 취할 뇌 혈류를 유지한다. 알츠하이머 병을 예방, 완화한다.
오후 : 몇 가지 작은 변화를, 민트 차 또는 감귤류 차 음료 않습니다. 오후 차 민트 차와 감귤 차를 마실 수도 있습니다 루테 올린을 포함, 뇌 물을 방지 할 수 있습니다. 영국의 연구는 성인 뇌 물 부족은 낮은 생산성으로 이어질 것입니다 발견했다. 생활, 클래스가 손 응답 휴대폰에 대한 다른 길을 걸어 두뇌가 활력을, 다른 자극을 가져다 자극 제공하기 위해 몇 가지 작은 변화를합니다.
저녁 : 친구 또는 가족과 함께 소셜 네트워킹은 사회적 사건이나 다른 정신적 자극 활동은 일반적으로 도전적인 일을 할 수 주도권을 쥐고 등 체스, 그림, 바느질,로, 뇌가 흥분 할 수 있습니다. TV를 시청하지 않는 TV를 시청하는 시간을 낭비하지 않는다 미국 북부 캘리포니아 주에있는 연구 및 교육 기관의 한 연구에 따르면 TV를 하루 4 시간 이상 시청 한 후인지 능력의 저하가 두 배로 증가한 것으로 나타났습니다.
취침하기 전에 : 멀리 전자 장비, 핫 초콜릿 한 잔. 수면의 질에 영향을 미치는 뇌를 자극하는 전자 장치에서 방출되는 블루 라이트에서, 뇌는 또한 핫 초콜릿 한 잔을 마실 수 자러 가기 전에. 취침 전에 시간을 끌 것이 가장 좋습니다, 충분한 휴식을 얻을 수 없습니다. 69 50 세 건강한 사람의 연구는 음료의 높은 플라 바놀 함유량 연속 3 개월 섭취, 메모리 손실을 줄일 수있는 것으로 나타났다. 핫 초콜릿을 플라 바놀의 많은 양을 포함 할 수 있습니다.
수면 : 오른쪽 측면 수면 위치입니다. 좋은 수면 자세와 위치 오른쪽 몸이 β- 아밀로이드를 방전 수는, 폐기물 등 '뇌의 소비'가, 수면과 다음날의 품질이 뇌의 생명력을 보장하기 위해 어떤 관계를 가지고있다. ▲
