Il cervello umano è il più frequentemente utilizzato, ma poco conosciuto organo. Rallenta il tasso di declino del cervello, si tratta di un soggiorno a lungo termine attivo per garantire una elevata qualità della vita. A tal fine, "Life Times" giornalista, Esercito di Liberazione Popolare 309 Hospital, direttore di nutrizione ha lasciato piccolo Xia, le chiese di parlare di come trascorrere la maggior parte del cervello di 24 ore.
Prima colazione: Pesce, uova, mirtilli e noci e così via. Se il corpo manca acidi grassi essenziali, il rischio di perdita di memoria e demenza aumenterà. Pesce, uova, zucca, alimenti acidi grassi Omega-3 che contengono i semi (ad esempio 'Cervello Gold' DHA), è una delle auto-riparazione nutrienti cerebrali necessarie per rendere più fluido il trasferimento di informazioni e contribuire a migliorare il flusso sanguigno cerebrale, ridurre l'infiammazione e mantenere la vitalità del cervello nelle noci, il più alto contenuto di DHA di noci; mirtilli sono ricchi di anti ossidi, aiutano a rafforzare il collegamento dei neuroni nel cervello. alcune persone ignorano la prima colazione di base, ma l'unica fonte di energia per il cervello è il glucosio, quindi la colazione è il cibo essenziale di base, pane, focacce, farinata è una buona scelta.
Modo di lavorare: Leggi, gioca alle parole crociate, spegni la navigazione o vai al lavoro Il cervello è come un muscolo e richiede esercizio e stimolazione Non lasciarlo andare a lavoro, leggere o giocare a giochi cerebrali in metropolitana o in autobus, puoi disattivare la navigazione mentre guidi , esercita memoria, camminare per lavorare è anche una buona scelta, l'esercizio fisico più di 30 minuti può aumentare il flusso sanguigno, mantenere il cervello sveglio, ma anche ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e altre malattie circolatorie, anche l'esercizio a bassa intensità può essere eccitato lo spirito.
pranzo: Mangiare verdure fresche fresche, come carote, sedano, pepe verde, una passeggiata dopo cena. Mezzogiorno facile sonnolenza, carote, sedano, peperoni verdi e altre verdure o timo, rosmarino e altre spezie sono ricche di luteolina, flavonoidi e altri anti-ossidazione tipo agenti neuroprotettivi , aggiungendolo a pranzo, non solo rinfrescante, ma anche per prevenire, alleviare la malattia di Alzheimer. Dopo il pranzo il meglio per fare una passeggiata, prendere una pausa, mantenere il flusso di sangue al cervello.
pomeriggio: Bere tè alla menta o agrumi e apportare piccoli cambiamenti.Il tè del pomeriggio può essere usato per bere tè alla menta e tè agli agrumi contenenti luteolina, che può prevenire la carenza d'acqua nel cervello.Un studio britannico ha scoperto che la mancanza di acqua nel cervello porterà ad una minore efficienza lavorativa negli adulti. Nella vita, apportare piccoli cambiamenti può portare diversi stimoli al cervello, stimolare la vitalità, seguire percorsi diversi nello stesso turno, cambiare una mano per rispondere al telefono, ecc.
sera: Socializzare con gli amici o la famiglia, non guardare la TV. Attività sociali o altre attività di stimolazione mentale possono stimolare il cervello, come scacchi, disegno, cucito, ecc. Di solito prendere l'iniziativa per fare alcune cose difficili, non perdere tempo a guardare la TV. Gioca al telefono: uno studio dell'istituto di ricerca e istruzione della California settentrionale, negli Stati Uniti, ha dimostrato che, dopo aver guardato la TV per oltre 4 ore al giorno, il declino delle capacità cognitive è raddoppiato.
Prima di andare a letto: Lontano da apparecchiature elettroniche, una tazza di cioccolata calda. La luce blu emessa dai dispositivi elettronici stimolano il cervello, influenzando la qualità del sonno, il cervello non può ottenere abbastanza resto, è meglio spegnerli un'ora prima di coricarsi. Prima di andare a dormire può anche bere una tazza di cioccolata calda. uno studio su persone sane di età compresa tra 50 e 69 anni ha dimostrato che tre mesi consecutivi assunzione di alto contenuto di flavanoli della bevanda, in grado di ridurre la perdita di memoria. cioccolata calda per contenere grandi quantità di flavanoli.
sonno: posizione laterale destra di sonno. postura buon sonno e hanno una certa relazione, quando il diritto di posizione, il corpo può scaricare amiloide β-, ecc 'il consumo del cervello' dei rifiuti, la qualità del sonno e il giorno successivo per garantire la vitalità del cervello. ▲
