Le cerveau humain est le plus fréquemment utilisé, mais mal compris organe. Ralentissez le taux de déclin du cerveau, il est un séjour à long terme actif pour assurer une grande qualité de vie. A cette fin, le journaliste, l'Armée de libération 309 Hôpital populaire « Vie Times », directeur de la nutrition gauche petite Xia, demande-lui de parler de comment passer le plus de temps à respirer.
Petit déjeuner Les poissons, les œufs, les bleuets et les noix et ainsi de suite. Si le corps manque d'acides gras essentiels, le risque de perte de mémoire et la démence augmente. Le poisson, les œufs, la citrouille, les aliments d'acides gras oméga-3 qui contiennent des graines (comme Brain Gold ' DHA), est l'un des éléments nutritifs du cerveau auto-réparation nécessaires pour effectuer le transfert d'information plus fluide et aider à améliorer la circulation sanguine cérébrale, réduire l'inflammation et maintenir la vitalité du cerveau dans les noix, la plus haute teneur en DHA de noix, les bleuets sont riches en anti oxydes, contribuent à renforcer la connexion des neurones dans le cerveau. certaines personnes ignoreront base de petit-déjeuner, mais la seule source d'énergie du cerveau est le glucose, donc le petit déjeuner est essentiel aliment de base, pain, brioches, de la bouillie est un bon choix.
Façon de travailler: Lecture, mots croisés, cerveau bloquent la navigation ou de marcher pour travailler comme les muscles, besoin d'exercice et le travail de stimulation sur la route et ne le laissez pas à la retraite et s'asseoir, lire ou jouer à des jeux de cerveau dans le métro ou le bus, .. Peut être fermé lors de la conduite de navigation , exercer la mémoire, travail à pied est un bon choix, au moins 30 minutes d'exercice physique peut augmenter le flux sanguin, en gardant le cerveau éveillé, mais aussi pour réduire le diabète, les maladies cardiaques et d'autres risques de maladies du système circulatoire, même exercice de faible intensité, mais aussi d'inspirer esprit.
déjeuner: Mangez des légumes frais croquants, comme les carottes, le céleri, le poivron vert, une promenade après le dîner. Midi somnolence facile, les carottes, le céleri, les poivrons verts et d'autres légumes ou le thym, le romarin et autres épices sont riches en lutéoline, flavonoïdes et d'autres types anti-oxydation des agents neuroprotecteurs L'ajout d'un déjeuner rafraîchit non seulement le cerveau, mais prévient et soulage également la maladie d'Alzheimer Après un déjeuner, il est préférable de faire une promenade et de se reposer pour maintenir le flux sanguin dans le cerveau.
Après-midi: Le thé de l'après-midi peut être utilisé pour boire du thé à la menthe et du thé d'agrumes contenant de la lutéoline pour prévenir la pénurie d'eau dans le cerveau.Une étude britannique a montré que le manque d'eau dans le cerveau peut réduire l'efficacité du travail. Dans la vie, faire de petits changements peut apporter des stimuli différents au cerveau, stimuler la vitalité, suivre différentes voies dans le même quart de travail, changer une main pour répondre au téléphone, etc.
Soirée Socialisez avec vos amis ou votre famille, ne regardez pas la télévision, les activités sociales ou autres activités stimulantes peuvent stimuler le cerveau, comme les échecs, la peinture, la couture, etc. Faire des choses stimulantes de votre propre initiative et ne pas perdre de temps à regarder la télévision , Play on the phone Une étude menée par des institutions de recherche et d'enseignement du nord de la Californie aux États-Unis a montré qu'après avoir regardé la télévision pendant plus de 4 heures par jour, le déclin des capacités cognitives a doublé.
Avant d'aller au lit: Loin de l'équipement électronique, une tasse de chocolat chaud. Lumière bleue émise par les appareils électroniques stimuler le cerveau, affectant la qualité du sommeil, le cerveau ne peut pas obtenir assez de repos, il est préférable de les désactiver une heure avant le coucher. Avant d'aller dormir peut aussi boire une tasse de chocolat chaud. Une étude portant sur des personnes en bonne santé âgées de 50 à 69 ans a montré que la consommation d'une boisson à forte teneur en flavanol pendant trois mois consécutifs peut réduire la perte de mémoire.Le chocolat chaud contient beaucoup de flavanols.
Sommeil position de sommeil latéral droit. Une bonne posture de sommeil et avoir une certaine relation, lorsque le droit de position, le corps peut se décharger amyloïde β-, « la consommation du cerveau », etc. déchets, la qualité du sommeil et le lendemain pour assurer la vitalité du cerveau. ▲
