ہمیں وزن کم کرنے کے لئے سبزیوں سوپ پر نظر آتے ہیں؟
سبزیوں کا سوپ وزن کم ہو سکتا ہے؟
سبزیوں کا سوپ وزن کم ہوسکتا ہے، کیونکہ سبزیوں سوپ میں کم کیلوری کا مواد ہے، اور یہ پیٹ کو بھی کنٹرول کرسکتا ہے، لہذا یہ وزن کم ہوسکتا ہے.
وزن میں کمی کا اصول: سبزیوں کے سوپ کے کٹورا کی کٹائی تقریبا 40 کیلوری ہے. یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کھانے کے 5 کٹیاں کھانے کے بجائے متاثر کن ہوتی ہیں. اصل میں، اوسط کھانے کی آمد تقریبا 200 کیلوری اور ابتدائی ناشتا ہے. گرمی، ایک دن کے نیچے 1200 کارڈوں کی بیسال میٹابولک شرح کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ پتلی نہیں سوچنا مشکل ہے.
Slimming اثر: عام وزن میں کمی کے لحاظ سے، ایک ہفتہ میں 2 سے 3 کلوگرام ایک صحت مند رینج سمجھا جاتا ہے.
خوراک: متوازن غذائیت کے اصول پر ناشتہ اور دوپہر کا کھانا، سبزیوں کے سوپ تبدیلیوں 4 سے 5 ابلا ہوا سبز تازہ کٹورا کے استعمال کو بڑھانے کے لئے روزانہ، بوٹیاں نہیں ٹم پتلا شوربے چاہتے ہیں، چکن کر سکتے ہیں لیکن تیل کی ضرورت سے زیادہ رقم سے بچنے کے. اس طرح تو ساس، تل کا تیل اور ہائی پکائی.
ختم ہونے کی تاریخ: ایک یونٹ کے طور پر ایک ہفتے میں، ایک ہفتے سبزیوں سوپ ہدایت کھانے کے بعد عام کھانے کو بحال کرنے، قدرے دونوں موافقت پیٹ کے نفاذ بلکہ پتلی بعد کپوشن کے شکار.
گھر سبزیوں کے سوپ غذا Daquan
1 انڈے ککڑی سوپ
معدنیات: دو انڈے، ککڑی، ترکاریاں تیل، سور کی چربی کا تیل، نمکین، پانی
پریکٹس:
انڈے چھیل کاٹ والو کے بعد، ایک کٹ 8. ککڑی کھلی اور پتلی سلائسین میں کاٹا. گرم کڑاہی کے بعد ایک چھوٹا سا ترکاریاں تیل اور سور کی چربی ڈال، پھر انڈے بھون، ڈال ڈیپ فرائی کیا ہوا انڈا نصف، لیکن ایسا نہیں کرتے آگ. (اس انڈے کو توڑنے کے بعد کاٹ شکل کو برقرار رکھنے کے لئے کیا جاتا ہے، سوپ سوپ بھی ابر آلود نہیں ہو گا پانی کا اضافہ کرنے کے بعد، تلی ہوئی انڈے، سچل جھاگ کو، کھیرے اور ککڑی کو تھوڑا شامل کر پانی نظر آتے ڈپللیکیٹنگ جبکہ بلاک طرف نیچے چھوڑنے کے بعد، بعد سوپ فوڑے کے بعد جاری رکھا اور ابالنا سوپ آہستہ آہستہ، دودیا سفید ہو گئے جب تک تل کا تیل اور نمک شامل پین کر سکتے ہیں.
وزن میں کمی کی تجاویز: یہ مناسب گوشت اور سوپ کے دوسرے، بہتر ذائقہ انہوں نے مزید کہا، ایک اچھا موسم بہار سوپ غذا کے علاوہ، آپ کی ذاتی ذائقہ کے مطابق کر سکتے ہیں.
2، مشروم کا سوپ غذا پالک
اجزاء: مشروم، پالش، ادرک، اسٹاک، سفید گری دار چینی، نمک
پریکٹس:
سب سے پہلے مشروم ڈوبیں اور پھر مشروم کو کاٹ دیں. پھر مشروم کو کاٹنا اور پالش کاٹ دیں. پھر گرم تیل میں تھوڑا سا تیل ڈالنا، انگوٹھی سے بچاؤ، مشروم اور سوپ شامل کریں اور اسے باندھ کر کھانا پکانا. 15 منٹ. پکایا اور جب تک پکایا جائے تو ابالیں، نمک چینی میں شامل کریں اور خدمت کریں.
پتلا تجاویز: یہ ایک بہت اچھی چمکتی ہوئی سوپ ہے. پہلے مشروم کو دھونا، اور سوپ میں سوپ میں پانی پھنسے ہوئے. وزن میں کمی کا اثر بہتر ہے. کیونکہ مشروم degreasing ہیں افادیت. اس کے علاوہ، پالا کی جڑ نہیں ہٹانا، کیونکہ بہت سے غذائیت جڑوں میں ہے، جب تک کہ چند بار سے زائد عرصے سے ریت صاف ہوجائے گی.
3، اعلی فائبر سبزیوں slimming سوپ
اجزاء: 2 سے 3 ٹماٹر، 1 گوبھی رول، گوبھی، 2 پیاز، 1 چھوٹے کیجری، فنگس کا ایک چھوٹا سا کٹورا، نمک، مرچ، تھوڑا چکن
پریکٹس:
سب سے پہلے، اسٹاک پوٹ میں صاف پانی ڈالیں اور پانی کھولنے کے بعد، سبزیوں کو پین میں ڈالیں جب تک کہ یہ کھانا پکایا جاسکتا ہے جب تک کہ تمام کھانا نرم نہ ہو (تقریبا 30 منٹ). آگ سے پہلے آپ کی ترجیحات کے مطابق، نمک شامل کریں، مرچ گلابی اور چھوٹا سا چکن. اس طرح، مزیدار اور غذائیت سے نمٹنے والی سوپ کا ایک برتن مکمل ہو گیا ہے.
پتلا تجاویز: یہ ایک بہت اچھا وزن میں کمی سوپ ہے. اصل میں، سلیمنگ سوپ کے اجزاء تمام گیس پیدا کرنے والی سبزیاں ہیں. کھانے کے بعد، پیٹ کو گزر جائے گا. پلس یہ اعلی فائبر سبزیوں کے علاوہ ہیں سوپ میں بہت زیادہ پانی لوگوں کے کھانے کے لئے بہت آسان ہے، لہذا یہ کچھ اور نہیں کھایا جائے گا، اور یہ اچھا وزن میں کمی حاصل کر سکتا ہے.
4، گوبھی ٹوف سوپ
اجزاء: گوبھی، توفو، کیکڑے، ادرک، لہسن، حم، کیکڑے، نمک
پریکٹس:
گوبھی، تھوڑا سا ابلا ہوا پانی، نچوڑا پانی، حصوں متبادل میں کاٹ دھو لیں. منجمد توفو (یا فرم ٹوفو) واپس کاٹتا. لٹل تیل پین گرمی، saute ادرک، لہسن، دو چمچوں دانےدار ہیم، ایک کیکڑے . توفو میں، پانی، فوڑے. گوبھی کے حصے اور پھر چند چھلکے کیکڑے، کور میں، فوڑا کے بعد ایک بار پھر، نمک کے ساتھ پکائی شامل پکایا چنراٹ تک.
وزن میں کمی کی تجاویز: یہ کیلشیم میں اعلی ایک غذاییت امیر گوبھی سوپ غذا ہے، وٹامن ڈی کی کمی (رکٹس) اس کے علاوہ میں سے ایک مثالی سبزیوں کی روک تھام ہے، گوبھی آسانی روح کے ساتھ وٹامن B1، وٹامن B6، pantothenic ایسڈ، وغیرہ پر مشتمل ہے. اعصابی تقریب. وہ بھی سخت محنت کر جب، گوبھی کھا، یہ دماغ کی ایک پرسکون ریاست برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.
5، مختلف اطالوی سبزیوں کے سوپ
اجزاء: پیاز، جیری، قددو، گوبھی، گوبھی، بیکن، کیچپ، مختلف پھلیاں، زیتون کا تیل، چینی، نمک، سویا چٹنی.
پریکٹس:
1، پہلے پیاز اور الیکشن دھو.
2. قددو انڈے اور گوبھی کو دھو لیں اور اسے کاٹ دیں. بیکن تار میں کٹائیں.
3، پھر زیتون کا تیل برتن میں ڈال دو اور بھون میں پیاز، پیاز اور اجمی ڈال دو.
4. کھودنے کے بعد کیچپ شامل کریں، چینی کو بھری جاری رکھی جاتی ہے.
5، آخر میں ایک چھوٹا سا پانی پھلیاں، کدو، گوبھی، 5 منٹ کے لئے بینگن سٹو میں شامل کریں، نمک، مرچ کا نمونے شامل کریں.
وزن میں کمی کے تجاویز: سبزیاں مخلوط سوپ دن کے دوران جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں، اور پیٹ کے تغیر میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں، انتہائی کم کیلوری، تاکہ آپ کو زیادہ موٹی نہیں ملتی.
6، بانس شوٹ سوپ کے ساتھ لفہ
مواد: 150g بانس شوٹ، 20 گرام سمندر کے کنارے، 200 گر لفہ، تھوڑا سبز پیاز
پریکٹس: بانس شوٹ، لفہ کٹ، اور موسم گرما کے بعد، کھانا پکانے کے لئے 4 سے 5 کٹورا پانی کے ساتھ سمندر میں ہوا.
وزن میں کمی کی تجاویز: آلو بہت زیادہ وٹامن اے کے مواد ہیں. اس کے علاوہ، وہ وٹامن سی، کیلشیم، آئرن اور ریشہ میں امیر ہیں. ان کی اعلی نشست دار معیار کی وجہ سے، وہ چپچپا میں اضافہ کرنے کے لئے چاول کھانے کی چیزوں کی طرح تبدیل کرسکتے ہیں.
7، مشروم، گوبھی سوپ
اجزاء: 50 گر پیاز، 100 گرام گوبھی، ٹکڑا مشروم 100 گر، 100 گرام اجمی کٹ یا سٹرپس
پریکٹس: ابلا ہوا پانی کے 4 سے 5 کٹیاں شامل کریں، مناسب موسم میں شامل کریں.
وزن میں کمی کی تجاویز: جب، پیاس، گرمی اور نہ پوٹاشیم، موتروردک اور بلڈ پریشر میں امیر بوجھ سے محروم کرنے کے وزن سینٹ مشروم امیر ہیں موٹے ہیں تازہ ککڑی پانی مواد سبزیوں میں سب سے زیادہ ہے، پھل خام کھایا جا سکتا ہے. پروٹین، کاربوہائڈریٹ، اور خام فائبر، کیلشیم، آئرن، کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
