ลองมาดูที่ซุปผักเพื่อลดน้ำหนัก
ซุปผักสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ซุปผักสามารถลดน้ำหนักเนื่องจากซุปผักมีแคลอรี่ต่ำและสามารถควบคุมกระเพาะอาหารได้ดังนั้นจึงสามารถลดน้ำหนักได้
หลักการของการลดน้ำหนัก: การบริโภคของชามซุปผักประมาณ 40 แคลอรี่คาดว่าการรับประทานอาหาร 5 ชามเป็นที่น่าประทับใจค่อนข้างประมาณว่าอาหารมักจะใช้เวลาประมาณ 200 แคลอรี่พร้อมอาหารเช้า ความร้อนหนึ่งวันเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญอาหารพื้นฐานของบัตร 1200 ด้านล่างมันเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าไม่บาง
ผลการลดน้ำหนัก: ในแง่ของการลดน้ำหนักปกติบาง 2-3 สัปดาห์ต่อสัปดาห์ถือเป็นช่วงที่มีสุขภาพดี
วิธีการทำอาหาร: อาหารกลางวันจะขึ้นอยู่กับหลักการของโภชนาการที่สมดุลผักซุปมีการเปลี่ยนแปลงทุกวันเพื่อเพิ่มความสดใหม่ใช้ 4 ถึง 5 ชามน้ำต้มปรุงรสไม่ จำกัด คุณต้องการเพิ่มน้ำซุปเจือจางไก่ยังสามารถใช้ แต่หลีกเลี่ยงน้ำมัน เครื่องปรุงรสสูงเช่นซอสน้ำมันงาเป็นต้น
ระยะเวลาการบริโภค: หนึ่งสัปดาห์เป็นหน่วยหลังจากรับประทานอาหารสัปดาห์สูตรซุปผักเพื่อคืนค่าอาหารสามมื้อต่อวันทำอาหารบำรุงเล็กน้อยและปรับทั้งกระเพาะอาหารและลดน้ำหนัก
การสูญเสียน้ำหนักซุปผัก Daquan ที่บ้าน
1, ซุปแตงกวาดอง
วัสดุ: ไข่ดาว 2 ฟอง, แตงกวา, น้ำมันสลัด, น้ำมันหมู, เกลือ, น้ำ
การปฏิบัติ:
หลังจากวาล์วตัดเปลือกไข่ตัด 8. แตงกวาปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ. หลังจากที่กระทะร้อนเทน้ำมันสลัดและหมูเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วเททอดไข่ทอดไข่ครึ่ง แต่ทำไม่ได้ ไฟไหม้. (นี้จะทำเพื่อรักษารูปร่างตัดหลังจากที่หมดสภาพไข่ซุปจะไม่เมฆมากเกินไป. หลังจากเพิ่มน้ำไข่ทอดกับโฟมลอยแตงกวาหลังจากที่ออกจากด้านข้างบล็อกลงในขณะที่การทำซ้ำดูน้ำเพิ่มเล็กน้อย หลังจากที่ต่อเนื่องหลังจากต้มน้ำซุปและเคี่ยวจนน้ำซุปหันช้าสีขาวใส่น้ำมันงาและเกลือสามารถเลื่อน
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: นี่คือซุปอาหารฤดูใบไม้ผลิที่ดีนอกจากนี้คุณสามารถตามรสนิยมส่วนตัวเพิ่มเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมและอื่น ๆ รสชาติที่ดีขึ้นของน้ำซุป
2, ซุปผักโขมเห็ด
ส่วนผสม: เห็ด, ขม, ขิง, สต็อก, น้ำตาลทรายขาว, เกลือ
การปฏิบัติ:
ครั้งแรกจุ่มเห็ดและจากนั้นตัดเห็ดจากนั้นตัดเห็ดและตัดผักขมจากนั้นใส่น้ำมันลงในหม้อร้อนขิงขิงเพิ่มเห็ดและซุปและเปิดลงในไฟช้า 15 นาทีเพิ่มผักโขมและต้มจนสุกในที่สุดเพิ่มน้ำตาลเกลือและให้บริการ
เคล็ดลับบางประการ: นี่เป็นซุปที่ต่อต้านผิวได้ดีล้างเห็ดก่อนจากนั้นใส่น้ำที่แช่ในน้ำซุปเข้าด้วยกันผลของการลดน้ำหนักจะดีกว่าเพราะเห็ดจะล้างไขมัน ประสิทธิภาพนอกจากนี้ไม่ได้ลบรากของผักขมเนื่องจากหลายโภชนาการที่อยู่ในรากตราบเท่าที่มากกว่าไม่กี่ครั้งที่ทรายจะได้รับการทำความสะอาด
3, ซุปผักไขมันสูงสลิมมิ่ง
ส่วนผสม: มะเขือเทศ 2-3 มะเขือเทศกะหล่ำปลี 1 กะหล่ำปลี 2 หัวหอม 1 คื่นฉ่ายเล็ก 1 ชามเล็ก ๆ ของเชื้อราเกลือพริกไทยไก่เล็กน้อย
การปฏิบัติ:
ขั้นแรกเทน้ำใสลงในหม้อเก็บสต็อกและหลังจากที่น้ำเปิดอยู่ให้ใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะจนสุกจนกว่าอาหารจะนุ่ม (ประมาณ 30 นาที) ก่อนที่ไฟจะดับลงให้ใส่เกลือพริกไทยตามความต้องการของคุณ ชมพูและไก่ตัวเล็ก ๆ ด้วยวิธีนี้จะมีซุปปรุงอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการให้เสร็จสมบูรณ์
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: นี่เป็นซุปอาหารที่ดีมากในความเป็นจริงส่วนผสมของซุปอาหารเป็นผักที่ผลิตก๊าซทั้งหมดหลังจากรับประทานอาหารกระเพาะอาหารจะบวมและเหล่านี้เป็นผักที่มีเส้นใยสูงบวก น้ำในน้ำซุปเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนทั่วไปที่จะกินอาหารดังนั้นจึงไม่กินอะไรอีกแล้วและสามารถลดน้ำหนักได้ดี
4, ซุปเต้าหู้กะหล่ำปลี
ส่วนผสม: กะหล่ำปลี, เต้าหู้, กุ้ง, ขิง, กระเทียม, แฮม, กุ้ง, เกลือ
การปฏิบัติ:
ล้างกะหล่ำปลีต้มน้ำเล็กน้อยบีบน้ำตัดออกเป็นส่วนอื่น. เต้าหู้แช่แข็ง (หรือ บริษัท เต้าหู้) ตัดกลับ. ความร้อนกระทะน้ำมันเล็ก ๆ น้อย ๆ ผัดขิงกระเทียมสองช้อนโต๊ะทรายแฮมกุ้ง . ลงในเต้าหู้เพิ่มน้ำเดือด. ส่วนกะหล่ำปลีและจากนั้นเป็นกุ้งไม่กี่เมล็ดปกหลังจากต้มอีกครั้งจนกุ้งสุกปรุงรสด้วยเกลือ
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: นี้เป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยกะหล่ำปลีซุปอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นผักที่เหมาะกับการป้องกันการขาดวิตามิน D (กระดูกอ่อน) นอกจากนี้กะหล่ำปลีมีวิตามินบี 1 วิตามินบี 6 กรด pantothenic ฯลฯ ด้วยจิตวิญญาณความสะดวก ฟังก์ชั่นประสาท. เมื่อที่ทำงานหนักเกินไปกินกะหล่ำปลีจะช่วยให้รักษาสภาพความสงบของจิตใจ
5, ผักขมกับผัก
ส่วนผสม: หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ฟักทอง, มะเขือยาว, กะหล่ำปลี, เบคอน, ซอสมะเขือเทศ, ถั่วต่างๆ, น้ำมันมะกอก, น้ำตาล, เกลือ, ซอสถั่วเหลือง
การปฏิบัติ:
1 ก่อนล้างหอมและผักชีฝรั่ง
2. ล้างมะเขือเทศฟักทองและกะหล่ำปลีและสับมันเบคอนตัดเป็นลวด
3 เทน้ำมันมะกอกลงในหม้อแล้วใส่เบคอนหอมและผักชีฝรั่งลงไปทอด
4. เพิ่มซอสมะเขือเทศหลังจากทอดแล้วน้ำตาลยังคงทอด
5 ในที่สุดเพิ่มจำนวนเล็กน้อยน้ำเข้าไปในถั่ว, ฟักทอง, กะหล่ำปลี, สตูว์มะเขือเทศเป็นเวลา 5 นาทีเพิ่มเกลือปรุงรสพริกไทย
เคล็ดลับบาง: ซุปผักผสมสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายในระหว่างวันและยังสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้ในกระเพาะอาหารแคลอรี่ต่ำพิเศษเพื่อให้คุณไม่ได้รับไขมันมากขึ้น
6, กาน้ำชากับซุปไม้ไผ่
วัสดุ: หน่อไม้ 150 กรัม, สาหร่ายทะเล 20 กรัม, 200g รังบวบ, ต้นหอมเล็ก ๆ
ปฏิบัติ: หน่อไม้, ตัดรังบวบและสาหร่ายทะเลที่มี 4 ถึง 5 ชามน้ำสำหรับปรุงอาหารหลังจากปรุงรส
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: มันฝรั่งมีวิตามินเอสูงมากนอกจากนี้พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินซีแคลเซียมเหล็กและเส้นใยเนื่องจากแป้งมีคุณภาพสามารถทดแทนข้าวที่เป็นประโยชน์และเพิ่มความอิ่มตัวได้
7, เห็ด, ซุปกะหล่ำปลี
ส่วนผสม: หัวหอม 50 กรัม, กะหล่ำปลี 100 กรัม, เห็ดฝอย 100 กรัม, 100 กรัมผักชีฝรั่งตัดหรือแถบ
การปฏิบัติ: เพิ่มน้ำเดือดประมาณ 4 ถึง 5 ชามใส่น้ำปรุงรสที่เหมาะสม
เคล็ดลับบาง: เนื้อหาน้ำแตงกวาสดเป็นที่สุดในผักที่สามารถรับประทานผลไม้ดิบกระหายและไม่มีภาระแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมปัสสาวะและความดันโลหิตเป็นน้ำหนักของโรคอ้วนเชื่อฟังเห็ดที่อุดมไปด้วย โปรตีนคาร์โบไฮเดรตดิบและแคลเซียมเหล็กสามารถช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
