Echemos un vistazo a la sopa de verduras para perder peso?
¿Puede la sopa de verduras perder peso?
La sopa de verduras puede perder peso, porque la sopa de verduras tiene un bajo contenido calórico y también puede regular el estómago, por lo que puede perder peso.
Principio de pérdida de peso: el consumo de un tazón de sopa de verduras es de aproximadamente 40 calorías. Se estima que comer 5 tazones de una comida es bastante impresionante. De hecho, la ingesta promedio de comida es de aproximadamente 200 calorías, más el desayuno temprano. Calor, un día para mantener la tasa metabólica basal de 1200 tarjetas por debajo, es difícil pensar que no es delgada.
Efecto adelgazante: en términos de pérdida de peso normal, un delgado 2 a 3 kilogramos por semana se considera un rango saludable.
Método de cocción: al principio, el almuerzo se basa en el principio de una nutrición equilibrada. La sopa de verduras se cambia a diario para aumentar la frescura. Use de 4 a 5 tazas de agua para hervir.El condimento no está limitado. Se debe agregar el caldo diluido. También se puede usar pollo. Altos condimentos como salsa, aceite de sésamo, etc.
Periodo de consumo: Una semana como unidad, después de comer una semana de recetas de sopa de verduras para restablecer tres comidas normales al día, haga un poco de acondicionamiento nutricional y luego realice ambas cosas para ajustar el estómago y perder peso.
La sopa de verduras de pérdida de peso Daquan hogareño
1, sopa de pepino de huevo en conserva
Material: dos huevos conservados, un pepino, aceite de ensalada, manteca, sal, agua
Practica:
Después de la válvula de corte cáscara de huevo, un corte 8. pepino peladas y cortadas en rodajas finas. Después de la wok caliente verter un aceite de ensalada y manteca de cerdo pequeño, y luego verter alevines de huevo, pero frito el medio huevo, no hacer fuego. (esto se hace con el fin de mantener la forma del corte después de romper los huevos, sopa sopa no será demasiado nublado. después de añadir agua, el huevo frito, a la espuma flotante, pepinos después de salir de lado del bloque de abajo mientras que la duplicación de la mirada un poco de agua añadida, después continuó después de la sopa hierva y cocine a fuego lento hasta que la sopa se volvió lentamente de color blanco lechoso, añadir el aceite de sésamo y sal pueden desplazarse.
consejos para bajar de peso: Esta es una buena dieta de la sopa de primavera Además, puede de acuerdo al gusto personal, la adición de la carne apropiada y otro, un mejor sabor de la sopa.
2, champiñones espinacas dieta de la sopa
Ingredientes: champiñones, espinacas, jengibre, caldo, azúcar blanco granulado, sal
Practica:
Primero sumerja los champiñones y luego corte los champiñones, luego corte los champiñones y corte la espinaca, luego coloque el aceite en una olla caliente, saltee el jengibre, agregue los champiñones y la sopa, déle vuelta y cocínelos hasta que el fuego sea lento. 15 minutos. Agregue la espinaca y hiérvala hasta que esté cocida. Finalmente, agregue el azúcar en sal y sirva.
Consejos finos: Esta es una sopa muy buena para combatir la piel. Lave los champiñones primero y luego ponga juntos el agua empapada en la sopa. La pérdida de peso es mejor. Porque los champiñones tienen grasa Eficacia. Además, no elimine la raíz de la espinaca, ya que gran parte de la nutrición se encuentra en las raíces, mientras más de unas pocas veces, la arena se lavará.
3, sopa que adelgaza vegetal de la alta fibra
Ingredientes: 2 a 3 tomates, 1 repollo, repollo, 1 cebolla, 1 apio, 1 taza de hongos, sal, pimienta, un poco de pollo
Practica:
Primero, vierta agua limpia en la olla y, después de abrir el agua, coloque todas las verduras en la sartén hasta que todo esté cocido (aproximadamente 30 minutos). Antes de apagar el fuego, agregue sal y pimienta de acuerdo con sus preferencias. Rosa y un poco de pollo. De esta forma, se completa una olla de deliciosa y nutritiva sopa adelgazante.
Sugerencias para perder peso: esta es una muy buena sopa de dieta. De hecho, los ingredientes de la sopa de dieta son todos vegetales que producen gases. Después de comer, el estómago se hinchará. Además, estos son vegetales ricos en fibra, además de Una gran cantidad de agua en la sopa es muy fácil de comer para las personas, por lo que no comerá nada más y puede lograr una buena pérdida de peso.
4, sopa de tofu de col
Ingredientes: repollo, tofu, camarones, jengibre, ajo, jamón, camarones, sal
Practica:
Lavar la col, agua ligeramente hervido, agua exprimido, cortado en secciones alternativo. Tofu congelado (o tofu firme) corta la espalda. Calor Poco cárter de aceite, el jengibre rehogar, ajo, dos cucharadas granulada jamón, un camarón . en el queso de soja, añadir agua, sección de la col ebullición. y luego en un camarón cuantos granos, cubierta, después de hervir de nuevo, hasta que los camarones cocidos, sazonar con sal.
consejos pérdida de peso: Esta es una sopa de repollo dieta rica en nutrientes ricos en calcio, es una prevención vegetal ideal de la deficiencia de vitamina D (raquitismo) Además, la col contiene vitamina B1, vitamina B6, ácido pantoténico, etc., con el espíritu facilidad. la función nerviosa. cuando ese trabajo demasiado duro, comer repollo, que ayuda a mantener un estado de ánimo tranquilo.
5, una variedad de sopa de verduras italiana
Ingredientes: cebolla, apio, calabaza, berenjena, repollo, tocino, salsa de tomate, varios frijoles, aceite de oliva, azúcar, sal, salsa de soja.
Practica:
1, primero lave la cebolla y el apio.
2. Lave la berenjena y repollo de calabaza y córtela. El tocino cortado en alambre.
3, a continuación, vierta el aceite de oliva en la olla y poner el tocino, la cebolla y el perejil en la fritura.
4. Agregue ketchup después de freír, el azúcar continúe freír.
5, finalmente agregue una pequeña cantidad de agua en los frijoles, calabaza, repollo, guiso de berenjena durante 5 minutos, agregue sal, condimento de pimienta.
Consejos para adelgazar: las sopas mezcladas con vegetales pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo durante el día y también pueden aumentar la sensación de saciedad del estómago, calorías muy bajas, para que no se engorde más.
6, Loofah con sopa de brotes de bambú
Material: 150 g de brotes de bambú, 20 g de algas marinas, 200 g de esponja vegetal, un poco de cebolla verde
Práctica: brotes de bambú, cortes de lufa y algas marinas con 4 a 5 tazones de agua para cocinar, después de sazonar.
consejos de pérdida de peso: patata vitamina un contenido relativamente alto, y además es rico en vitamina C, calcio, hierro y fibra, debido a su alto contenido de almidón, arroz contiene Laid-y los cereales pueden ser sustituidos mejorar la saciedad.
7, champiñones, sopa de repollo
Ingredientes: 50 g de cebolla, 100 g de repollo, champiñones rallados 100 g, 100 g de corte de perejil o tiras
Práctica: agregue 4 a 5 cuencos de agua hervida, agregue los condimentos apropiados.
consejos para perder peso: contenido de agua fresca del pepino es más alta en verduras, frutas pueden comerse crudas cuando, la sed, el calor ni la carga rica en potasio, presión arterial y diuréticos, son obesos a perder peso setas santo son ricos. Las proteínas, carbohidratos crudos y calcio, hierro, pueden promover la absorción de calcio.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
