بیایید نگاهی به سوپ سبزیجات برای کاهش وزن کنیم؟
آیا سوپ سبزیجات از دست دادن وزن؟
سوپ سبزیجات می تواند سبب از دست دادن وزن شود، زیرا سوپ سبزی دارای محتوای کم کالری است و همچنین می تواند معده را تنظیم کند، بنابراین می تواند وزن خود را کاهش دهد.
اصل کاهش وزن: مصرف یک کاسه سوپ سبزی حدود 40 کالری است. تخمین زده می شود که خوردن 5 کاسه غذا بسیار چشمگیر است. در واقع، مصرف متوسط غذا حدود 200 کالری است، به علاوه صبحانه های اولیه. گرما، یک روز برای حفظ میزان متابولیسم پایه 1200 کارت در زیر، دشوار است فکر نکنید.
اثر لاغری: با توجه به کاهش وزن طبیعی، 2 تا 3 کیلوگرم نازک در هفته یک محدوده سالم محسوب می شود.
روش پخت و پز: صبحانه و ناهار به اصل تغذیه متعادل، تغییرات سوپ سبزیجات در روز به منظور افزایش استفاده از 4 تا 5 کاسه تازه از سبزی پخته، ادویه را نمی خواهم تیم براث رقیق، مرغ می توانید، اما اجتناب از مقدار بیش از حد از نفت است. چاشنی بالا مانند سس، روغن کنجد و غیره.
تاریخ انقضاء: در یک هفته به عنوان یک واحد، برای بازگرداندن وعده های غذایی طبیعی بعد از خوردن سبزی دستور غذا سوپ یک هفته، کمی پس از اجرای هر دو معده سازگاری بلکه نازک دچار سوء تغذیه.
سبزیجات خانگی رژیم غذایی سوپ های Daquan
سوپ خیار 1 تخم مرغ
مواد: دو عدد تخم مرغ، خیار، روغن سالاد، روغن گوشت خوک، شور، آبی
تمرین:
پس از دریچه قطع پوست تخم مرغ، یک برش 8. خیار پوست کنده و برش به برش نازک پس از عدد پلوپز گرم بریزید کمی روغن سالاد و گوشت خوک، و سپس سرخ تخم مرغ، پور سرخ شده نیمه تخم مرغ، اما نه آتش. (این است که به منظور حفظ شکل برش از شکستن تخم مرغ ها انجام می شود، سوپ را نمی خواهد خیلی ابری. پس از اضافه کردن آب، تخم مرغ سرخ شده، به کف شناور، خیار پس از خروج به سمت بلوک پایین در حالی که یک کپی از نگاه آب کمی اضافه شده، پس از پس از جوش سوپ را ادامه داد و بجوش و خروش آمدن تا سوپ به آرامی تبدیل به رنگ سفید شیری، اضافه کردن روغن کنجد و نمک می تواند حرکت دهید.
راهنمایی از دست دادن وزن: این رژیم غذایی سوپ بهار خوب علاوه بر این، شما می توانید با توجه به سلیقه شخصی است، اضافه کردن گوشت مناسب و دیگر، طعم و مزه بهتر از سوپ.
2، قارچ اسفناج رژیم غذایی سوپ
عناصر: قارچ، اسفناج، زنجبیل، انار، قند سفید دانه ای، نمک
تمرین:
قارچ ها را ابتدا بپوشانید و سپس قارچ ها را بریزید و سپس قارچ ها را بریزید و اسفناج را بریزید. سپس روغن را در یک ظرف داغ قرار دهید، انگور را بخورید، قارچ ها و سوپ را اضافه کنید، آن را بشویید و طبخ کنید. 15 دقیقه اضافه کردن اسفناج و جوشاندن آن تا زمانی که پخته شود.
نکته های نازک: این یک سوپ بسیار خفیف پوست است. ابتدا قارچ ها را بشویید و سپس آب را در سوپ به سوپ بریزید. از دست دادن وزن بهتر است زیرا قارچ ها چربی دارند کارآیی علاوه بر این، ریشه اسفناج را از بین نبرید، زیرا بسیاری از مواد غذایی در ریشه ها هستند، تا زمانی که بیش از چند بار، شن و ماسه از بین می رود.
3، سبوس خوشمزه با فیبر بالا
مواد لازم: 2 تا 3 گوجه فرنگی، 1 کلم کلم کلم، 1 پیاز، 1 کرفس، 1 قاشق قارچ، نمک، فلفل، مرغ کوچک
تمرین:
ابتدا، آب را به داخل انبار بچرخانید و بعد از باز شدن آب، تمام سبزیجات را در تابه بگذارید تا زمانی که تمام غذاها نرم شوند (حدود 30 دقیقه). قبل از اینکه آتش خاموش شود، فلفل را اضافه کنید پینک و یک مرغ کوچک. به این ترتیب یک گلدان از سوپ لاغری خوشمزه و مغذی کامل می شود.
راهنمایی از دست دادن وزن: این رژیم غذایی سوپ بسیار خوب است در واقع، نازک مواد تشکیل دهنده سوپ سبزیجات همه تغذیه گاز تولید، غذا خوردن بعد از معده متورم خواهد کرد، که با سبزیجات با فیبر بالا همراه، به علاوه. سوپ مقادیر زیادی از آب، مردم بسیار آسان به غذا خوردن، و پس از آن را هر چیز دیگری غذا خوردن، می توانید از دست دادن وزن خوبی دست یابد.
4، کلم رژیم غذایی سوپ توفو
مواد لازم: کلم، سویا، میگو، زنجبیل، سیر، ذرات ژامبون، میگو، نمک
تمرین:
کلم، آب کمی پخته، آب فشرده، برش را به بخش های متناوب بشویید. توفو منجمد (یا توفو شرکت) کاهش است. حرارت کمی تابه روغن، زنجبیل روغن سرخ کرده، سیر، دو قاشق غذاخوری ژامبون دانه دانه، میگو . به توفو، اضافه کردن آب، جوش بیاید. بخش کلم و سپس به یک میگو چند دانه، پوشش، پس از جوش بیاید، دوباره، تا زمانی که میگوی پخته، چاشنی با نمک.
راهنمایی از دست دادن وزن: این یک کلم رژیم غذایی سوپ غنی از مواد مغذی با کلسیم بالا، یک پیشگیری گیاهی ایده آل از کمبود ویتامین D (نرمی استخوان) علاوه بر این، کلم شامل ویتامین B1، ویتامین B6، اسید پانتوتنیک، و غیره، با روح سهولت. عملکرد استرس هنگامی که احساس می کنید فشار کاری بیش از حد سنگین است، کلم را بخورید، به حفظ حالت آرام ذهنی کمک کنید.
5، برگ طلایی با سبزیجات
مواد لازم: پیاز، کرفس، کدو تنبل، بادمجان، کلم، بیکن، سس، لوبیا مختلف، روغن زیتون، شکر، نمک، سس سویا.
تمرین:
1، ابتدا پیاز و کرفس را بشویید.
2. بادمجان کدو و کلم را بشویید و آن را برش دهید. بیکن را به سیم بریزید.
3 سپس روغن زیتون را در گلدان بگذارید و بژن، پیاز و جعفری را به سرخ کردن بگذارید.
4. سس گوجه فرنگی را بعد از سرخ کردن اضافه کنید، شکر را سرخ کنید.
5، در نهایت، مقدار کمی آب را به لوبیا، کدو تنبل، کلم، بادمجان برای 5 دقیقه جوشانده، اضافه کردن نمک، فلفل دلمه زدن اضافه کنید.
نکات مثبت از دست دادن وزن: سوپ سبزیجات مخلوط می تواند نیازهای تغذیه ای بدن را در طول روز برآورده کند و همچنین می تواند طعم معده، کالری بسیار کم را افزایش دهد، به طوری که شما چربی بیشتری دریافت نمی کنید.
6، Loofah با سوپ ساقه بامبو
ماده: 150 گرم شاخه های بامبو، 20 گرم جلبک دریایی، 200 گرم لووف، یک پیاز سبز کوچک
تمرین: شاخه های بامبو، تخم مرغ ها و جلبک دریایی با 4 تا 5 کاسه آب برای پخت و پز، پس از چاشنی.
نکات کاهش وزن: سیب زمینی دارای محتوای بسیار بالای ویتامین A هستند، علاوه بر این، آنها دارای غنی از ویتامین C، کلسیم، آهن و فیبر هستند. به دلیل کیفیت نشاسته ای آنها می توانند برنج اصلی و جایگزین سدیم را تغییر دهند.
7، قارچ، سوپ کلم
مواد لازم: 50 گرم پیاز، 100 گرم کلم، قارچ خوراکی 100 گرم، سیب زمینی 100 گرم یا نوار
تمرین: اضافه کردن 4 تا 5 کاسه آب جوش، اضافه کردن ادویه مناسب.
نکته های نازک: محتوای آب تازه خیار در سبزیجات بالاتر است، می تواند میوه خام، تشنگی، و بدون کالری مصرف شود. غنی از پتاسیم، دیورتیک و فشار خون، کاهش وزن چاقی چاقی است. قارچ غنی پروتئین ها، کربوهیدرات های خام و کلسیم، آهن، می توانند جذب کلسیم را تقویت کنند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ، نه دختر مناسب برای شما!
