Vamos dar uma olhada na sopa de legumes para perder peso?
A sopa de legumes pode perder peso?
A sopa de vegetais pode perder peso, porque a sopa de vegetais tem baixo conteúdo calórico, e também pode regular o estômago, para que você possa perder peso.
Princípio da perda de peso: o consumo de uma tigela de sopa de vegetais é de cerca de 40 calorias. Estima-se que comer uma refeição de 5 tigelas é bastante impressionante. Geralmente conta com cerca de 200 calorias em uma refeição, além de café da manhã cedo. Calor, um dia para manter a taxa metabólica basal de 1200 cartas abaixo, é difícil pensar não magro.
Efeito de emagrecimento: em termos de perda de peso normal, um minúsculo 2 a 3 quilos por semana é considerado um intervalo saudável.
Método de cozimento: cedo, o almoço baseia-se no princípio da nutrição equilibrada. A sopa de vegetais é alterada diariamente para aumentar o frescor. Use 4 a 5 tigelas de água para ferver. O tempero não é limitado. Você deseja adicionar caldo diluído. Frango também pode ser usado. Temperos altos, como molho, óleo de gergelim, etc.
Período de consumo: uma semana como unidade, depois de comer uma semana de receitas de vegetais para restaurar três refeições normais por dia, faça um pouco de condicionamento nutricional e, em seguida, execute ambos para ajustar o estômago e para perder peso.
Sopa de legumes com perda de peso Daquan caseira
1, sopa de pepino de ovo preservada
Material: Dois ovos preservados, um pepino, óleo de salada, banha de porra, sal, água
Prática:
Depois de descascar a casca, cortar a pétala, cortar 8 abas. Cortar o pepino em fatias finas depois de descascar. Coloque o óleo de salada no óleo de salada e um pouco de banha e depois despeje o ovo preservado e mexa até que o ovo esteja meio cozido. Excedendo o fogo. (Isto é para manter a forma do ovo preservado. A sopa não será muito turva. Se o ovo preservado estiver frito, adicione água, vá para a espuma flutuante, coloque o pepino e agite levemente. Adicione água fresca, Após a sopa ter cozido, cozinhe em fogo baixo até que a sopa se torne branca leitosa. Adicione um pouco de óleo de gergelim e sal na panela.
Dicas de perda de peso: Esta é uma boa sopa de primavera. Além disso, você pode adicionar fatias de carne apropriadas de acordo com seu gosto pessoal. A sopa prova melhor.
2, sopa de dieta de espinafre de cogumelo
Ingredientes: cogumelo, espinafre, gengibre, estoque, açúcar granulado branco, sal
Prática:
Primeiro, mergulhe os cogumelos e depois corte os cogumelos. Em seguida, corte os cogumelos e corte o espinafre. Em seguida, coloque o óleo em uma panela quente, refogue o gengibre e adicione os cogumelos e a sopa, e coloque-o e cozinhe. 15 minutos. Adicione os espinafres e ferva até cozinhar. Finalmente, adicione o açúcar salgado e sirva.
Dicas finas: esta é uma sopa muito boa e desafiadora da pele. Lavar os cogumelos primeiro e depois colocar a água embebida na sopa na sopa juntos. A perda de peso será melhor. Porque os cogumelos têm gordura. Eficácia. Além disso, as raízes dos espinafres não devem ser removidas porque muitos dos nutrientes estão nas raízes. Enquanto são lavadas várias vezes, a areia será lavada.
3, sopa de emagrecimento de vegetais de alta fibra
Ingredientes: 2 a 3 tomates, 1 repolho de repolho, 1 cebola, 1 aipo, 1 tigela de fungo, sal, pimenta, frango pequeno
Prática:
Em primeiro lugar, despeje água limpa no estoque e, depois de abrir a água, coloque todos os vegetais na panela até cozinhar até que todos os alimentos estejam macios (cerca de 30 minutos). Antes de apagar o fogo, adicione sal, pimenta de acordo com sua preferência. Rosa e uma pequena galinha. Desta forma, uma panela de sopa de emagrecimento deliciosa e nutritiva é completada.
Dicas de perda de peso: esta é uma sopa de dieta muito boa. Na verdade, os ingredientes da sopa de dieta são todos vegetais que produzem gás. Depois de comer, o estômago inchará. Além disso, são vegetais de alta fibra, mais Muita água na sopa é muito fácil para as pessoas comerem, então não comerá mais nada, e pode conseguir uma boa perda de peso.
4, sopa de tofu repolho
Ingredientes: Repolho, Tofu, Camarão, Gengibre, Alho, Presunto, Camarão, Sal
Prática:
Lave o repolho, aperte ligeiramente a água, aperte a água e corte em seções. Tofu congelado (ou coalhada de feijão velho) cortado em pedaços. Pot um pouco de óleo quente, gengibre salteado, alho, duas colheres de sopa de presunto, um camarão Coloque o tofu, adicione água e ferva. Em seguida, adicione algumas porções de repolho e camarão, cubra com uma tampa e cozinhe até cozinhar o camarão. Tempere com sal.
Thin Tips: Esta é uma sopa de dieta nutritiva. O repolho tem alto teor de cálcio e é um vegetal ideal para deficiência de vitamina D (Caries). Além disso, o repolho chinês contém vitamina B1, vitamina B6, ácido pantotênico, etc. Função estressante. Quando você sente que a pressão do trabalho é muito pesada, coma repolho, ajude a manter um estado de espírito calmo.
5, Risoto com vegetais variados
Ingredientes: Cebola, Aipo, Abóbora, Berinjela, Repolho, Bacon, Ketchup, Vários Feijões, Azeite, Açúcar, Sal, Molho de Soja.
Prática:
1, primeiro lave a cebola e o aipo.
2. Lave a berinjela de abóbora e o repolho e corte-o. Bacon cortado em fio.
3, em seguida, despeje o azeite no pote e coloque o bacon, a cebola e a salsa na frigideira.
4. Adicione ketchup após fritar, o açúcar continua a fritar.
5, finalmente adicione uma pequena quantidade de água nos feijões, abóbora, repolho, guisado de berinjela por 5 minutos, adicione sal, molho de pimenta.
Dicas de perda de peso: as sopas misturadas com vegetais podem satisfazer as necessidades nutricionais do corpo durante o dia e também podem aumentar a plenitude do estômago, baixas calorias, de modo que você não ganhe mais gordura.
6, Loofah com sopa de tiro de bambu
Material: 150g de brotos de bambu, 20g de algas, 200g de loofah, uma pequena cebolinha verde
Prática: brotos de bambu, cortes de loofah e algas marinhas com 4 a 5 tigelas de água cozinhando, após o tempero.
Dicas de perda de peso: as batatas têm um teor de vitamina A muito elevado. Além disso, são ricos em vitamina c, cálcio, ferro e fibra. Por sua qualidade de amido, eles podem substituir o arroz básico e aumentar a saciedade.
7, cogumelos, sopa de repolho
Ingredientes: 50g de cebola, 100g de repolho, cogumelos desfiados 100g, 100g de salsinha cortada ou tiras
Prática: Adicione 4 a 5 tigelas de água fervida, adicione temperos adequados.
Dicas finas: o teor de água do pepino fresco é o mais alto em vegetais, pode ser comido fruta crua, sede e sem carga de calorias. Rico em potássio, diurético e pressão sanguínea, é o peso da obesidade obediente. Cogumelos ricos Proteínas, carboidratos brutos e cálcio, ferro, podem promover a absorção de cálcio.
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