체중 감량을 위해 야채 수프를 살펴 봅시다.
야채 수프가 무게를 잃을 수 있습니까?
채소 수프는 저 칼로리 함량을 가지고 있기 때문에 체중을 줄일 수 있으며, 또한 위장을 조절할 수 있으므로 체중을 줄일 수 있습니다.
체중 감량의 원리 : 야채 수프 한 그릇의 소비량은 약 40 칼로리이며, 5 그릇 식사를하는 것은 인상적입니다. 식사에는 보통 200 칼로리와 아침 식사가 더 필요합니다. 열, 아래 1200 카드의 기본 신진 대사 속도를 유지하기 위해 어느 날, 얇은 생각하기가 어렵습니다.
슬리밍 효과 : 정상적인 체중 감량의 측면에서, 주당 2-3 킬로그램의 얇은 제품이 건강한 범위로 간주됩니다.
요리 방법 : 균형 잡힌 영양의 원칙에 아침과 점심은 야채 수프의 변화는 매일 삶은 그린의 4 ~ 5 신선한 그릇의 사용을 증가시키기 위하여, 조미료는 팀 희석 국물을 원하는, 닭이 할 수 있지만, 오일의 과도한 양을 피할 수 없습니다. 등등 소스, 참기름과 높은 조미료.
유효 기간 : 단위로 일주에, 일주일에 야채 수프 조리법을 먹은 후 정상적인 식사를 복원, 약간 모두 적응 위의 구현뿐만 아니라 얇은 후 영양 실조.
집에서 만든 야채 수프 다이어트 Daquan의
1 달걀 오이 수프
재료 : 두 개의 계란, 오이, 샐러드 유, 돼지 기름 오일, 식염수, 수성
연습 :
계란 껍질 컷 밸브 후, 컷 8. 오이 껍질을 벗겨 얇게 조각으로 잘라가. 뜨거운 냄비 후 샐러드 기름과 돼지 기름을 조금 부어, 다음 계란 튀김을 부어 튀김, 계란 반 만하지 화재. (이것은 계란을 깨는 후 절단 모양을 유지하기 위해 수행, 수프 수프가 물을 추가 한 후. 너무 흐린되지 않습니다, 기름에 튀긴 된 계란, 부동 거품에, 오이 (가) 약간의 추가 물을 보면 복제 동안 아래로 블록 측을 떠난 후, 수프가 끓으면 수프가 유백색으로 변할 때까지 저열로 익히고 팬에 약간의 참기름과 소금을 넣으십시오.
체중 감량 팁 : 이것은 좋은 봄 다이어트 스프이며, 개인적인 취향에 따라 적절한 육류 조각을 추가 할 수 있습니다. 수프 맛이 좋습니다.
2, 버섯 시금치 다이어트 수프
재료 : 버섯, 시금치, 생강, 국물, 설탕, 소금
연습 :
열린 수프 냄비에 넣어 먼저 소프트, 다음, 버섯 발, 다음 얇게 썬 버섯, 시금치를 잘라 단면으로 잘라. 그런 다음, 냄비에 약간의 기름을 넣어 담근 버섯, 소테 생강, 다음 버섯, 그리고 느린 화재 요리를 켜 요리 시금치 때까지 종기로 15 분. 마지막으로, 설탕, 소금을 추가, 조미료 봉사.
체중 감량 팁 :이 물이 버섯 물에 지방이 있기 때문에 더 무게를 잃고, 함께 수프 냄비에 버섯을 적신 후 첫 수프 다이어트 워시 버섯 영양 좋은 완하제 피부입니다. 뿌리에서 영양분이 많은만큼 여러 번 씻어 때문에 효과가 있습니다. 또, 시금치의 뿌리를 제거하지 마십시오, 깨끗한 모래 이동합니다.
3, 고 섬유질 야채, 얇은 수프 영양
재료 : 토마토 2 ~ 3 개, 배추 양배추 1 개, 양파 1 개, 셀러리 1 개, 곰팡이 1 개, 소금, 후추, 닭 조금
연습 :
먼저 냄비에 맑은 물을 붓고 물을 뺀 후 모든 야채가 부드러워 질 때까지 냄비에 넣고 (약 30 분) 불을 끄기 전에 소금과 후추를 넣는다. 분홍색과 작은 닭. 이렇게하면 맛있고 영양가있는 슬리밍 수프가 완성됩니다.
체중 감량 팁 : 이것은 아주 좋은 다이어트 스프입니다. 실제로, 다이어트 스프의 재료는 모두 가스 생산 야채입니다. 식사 후, 위가 팽창합니다. 수프에있는 많은 물은 사람들이 먹기가 쉽기 때문에 다른 것을 다시 먹지 않으며 좋은 체중 감량을 얻을 수 있습니다.
4, 양배추 두부 스프
원재료 : 양배추, 두부, 새우, 생강, 마늘, 햄, 새우, 소금
연습 :
양배추, 약간 삶은 물, 압착 물, 섹션의 대안으로 절단을 씻으십시오. 냉동 두부 (또는 회사 두부를) 다시 잘라냅니다. 리틀 오일 팬 열, 소테 생강, 마늘, 두 큰술 과립 햄, 새우 . 두부에 소금과 양념, 요리 새우까지, 다시 끓여 후, 몇 가지 커널 새우, 커버에 다음 물을 끓인다. 양배추 섹션을 추가합니다.
체중 감소 팁 : 이것은, 칼슘의 영양이 풍부한 양배추 수프 다이어트 높고 또한 비타민 D 결핍증 (구루병)의 이상적인 야채 방지하고, 양배추 쉽게 정신 등등 비타민 B1, 비타민 B6, 판토텐산을 함유한다. 신경 기능. 작업 압력이 너무 무거울 때, 양배추를 먹고, 마음의 평온을 유지하는 데 도움이됩니다.
야채와 함께 5, 모듬 리소 토
성분 : 양파, 셀러리, 호박, 가지, 양배추, 베이컨, 케첩, 각종 콩, 올리브 오일, 설탕, 소금, 간장.
연습 :
1, 먼저 양파와 샐러리를 씻는다.
2. 호박 가지와 양배추를 씻고 잘게 썬다.
3, 냄비에 올리브유를 붓고 베이컨, 양파, 파슬리를 프라이에 넣으십시오.
4. 튀김 후 케첩을 넣고 설탕을 계속 튀긴다.
5, 마지막으로 콩, 호박, 양배추, 가지 스튜 5 분 물에 소량의 물을 추가 소금, 후추 조미료를 추가합니다.
얇은 팁 : 야채 혼합 스프는 낮에는 인체의 영양 요구를 충족시킬 수 있으며, 위장의 포만감을 높일 수 있습니다. 즉, 초저 칼로리는 더 많은 지방을 섭취하지 않도록합니다.
6, 수세미가 들어간 수세미
재료 : 죽순 150g, 해초 20g, 수세미 200g, 파 약간
연습 : 죽순, 수세미 컷, 조미료를 넣은 후 요리를 위해 4 ~ 5 그릇의 물을 가진 해초.
체중 감량 팁 : 감자는 매우 높은 비타민 A 함량을 가지고 있으며, 또한 비타민 C, 칼슘, 철분 및 섬유질이 풍부합니다. 딱딱한 품질로 인해 스테이플 쌀을 대체하고 포만감을 높일 수 있습니다.
7 개, 버섯, 양배추 수프
원재료 : 양파 50g, 양배추 100g, 버섯 파쇄 100g, 파슬리 100g 또는 스트립
연습 : 4 ~ 5 그릇의 끓인 물을 첨가하고 적절한 조미료를 넣으십시오.
체중 감량 팁 : 갈증, 열이나 칼륨, 이뇨 작용과 혈압이 풍부 부담, 체중 성인 버섯이 풍부 잃을 비만 때 신선한 오이의 수분 함량이 채소에서 가장 높은이 과일 원료 먹을 수 있습니다. 단백질, 원유 탄수화물과 칼슘, 철분은 칼슘 흡수를 촉진 할 수 있습니다.
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