Diamo un'occhiata al brodo vegetale per perdere peso?
La zuppa di verdure può perdere peso?
La zuppa di verdure può perdere peso, perché il brodo vegetale ha un basso contenuto calorico e può anche regolare lo stomaco, così puoi perdere peso.
Principio di perdita di peso: il consumo di una ciotola di zuppa di verdure è di circa 40 calorie e si stima che mangiare 5 ciotole di un pasto sia piuttosto impressionante, infatti l'assunzione media di cibo è di circa 200 calorie, più la prima colazione. Calore, un giorno per mantenere il metabolismo basale di 1200 carte sotto, è difficile pensare che non sia sottile.
Effetto dimagrante: in termini di normale perdita di peso, un sottile 2-3 chilogrammi a settimana è considerato un intervallo salutare.
metodi di cottura: la prima colazione e il pranzo al principio di nutrizione equilibrata, cambiamenti minestra di verdura al giorno, al fine di aumentare l'uso di 4-5 ciotola fresca di verdure bollite, condimenti non vogliono Tim brodo diluito, pollo può ma evitare eccessiva quantità di olio. alta condimento come la salsa, olio di sesamo e così via.
data di scadenza: ad una settimana come unità, per ripristinare normali pasti dopo il consumo di verdure ricetta zuppa una settimana, leggermente malnutriti dopo l'attuazione di entrambi adattamento stomaco, ma anche sottile.
Fatta in casa zuppa di verdure dieta Daquan
1 uovo zuppa di cetrioli
Materiali: due uova, un cetriolo, olio insalata, olio di strutto, saline, acquoso
pratica:
Dopo la valvola di intercettazione buccia uovo, un taglio 8. cetriolo pelato e tagliato a fette sottili. Dopo il wok caldo versare un po insalata olio e strutto, quindi versare frittura uovo, fritti metà uovo, ma non fare il fuoco. (questo viene fatto al fine di mantenere la forma di taglio dopo la rottura delle uova, zuppa zuppa non sarà troppo nuvoloso. dopo l'aggiunta di acqua, l'uovo fritto, alla schiuma galleggiante, cetrioli dopo aver lasciato lato blocco verso il basso durante la duplicazione l'aspetto un po 'di acqua aggiunta, Dopo che la zuppa è stata bollita, continuare a cuocere a fuoco basso, dopo che la zuppa si trasforma lentamente in bianco latte, mettere olio di sesamo e sale sulla padella.
Suggerimenti per la perdita di peso: questa è una buona zuppa di dieta primaverile, inoltre è possibile aggiungere fette di carne, ecc. In base al proprio gusto personale.
2, zuppa di dieta di spinaci ai funghi
Ingredienti: funghi, spinaci, zenzero, brodo, zucchero semolato bianco, sale
pratica:
I primi funghi ammollati morbido, quindi tagliare i funghi a piedi, i funghi poi a fette, spinaci e tagliato in sezioni. Poi, mettere un po 'di olio in un wok, soffriggere lo zenzero, funghi, e poi immessi in pentola aperta, girare lento cuoco fuoco 15 minuti, aggiungi gli spinaci e fai bollire fino a cottura ultimata, aggiungi lo zucchero salato e servi.
Punte sottili: si tratta di una zuppa molto resistente alla pelle: lava prima i funghi, poi metti insieme l'acqua nella minestra nella zuppa, meglio perdere peso perché i funghi hanno sgrassaggio Efficacia.Inoltre, non rimuovere la radice di spinaci, perché molti della nutrizione è nelle radici, a patto che più di un paio di volte, la sabbia verrà lavato fuori.
3, zuppa dimagrante vegetale ad alto contenuto di fibre
Ingredienti: 2 o 3 pomodori, 1 rotolo di cavolo cappuccio, 1 cipolla, 1 sedano, 1 piccola ciotola di funghi, sale, pepe, un piccolo pollo
pratica:
In primo luogo, versare acqua pulita nella pentola e, dopo aver aperto l'acqua, mettere tutte le verdure nella padella fino a quando non è cotta finché tutto il cibo è tenero (circa 30 minuti) .Prima di spegnere il fuoco, aggiungere sale, pepe secondo le proprie preferenze. Rosa e un po 'di pollo, in questo modo si completa una pentola di zuppa dimagrante deliziosa e nutriente.
Punte sottili: si tratta di una zuppa per dimagrire molto buona, infatti gli ingredienti della zuppa dimagrante sono tutti ortaggi che producono gas: dopo aver mangiato, lo stomaco si gonfia. Un sacco di acqua nella zuppa è molto facile da mangiare per le persone, quindi non mangerà altro, e può ottenere una perdita di peso molto buona.
4, zuppa di tofu di cavolo
Ingredienti: cavolo, tofu, gamberetti, zenzero, aglio, prosciutto, gamberetti, sale
pratica:
Lavate il cavolo, schiacciate leggermente l'acqua, schiacciate l'acqua e tagliatele a pezzi.Tofu congelato (o vecchia cagliata di fagioli) tagliato a pezzi.Potete un po 'di olio caldo, zenzero saltato, aglio, due cucchiai di prosciutto, un gamberetto Mettere il tofu, aggiungere acqua e far bollire, quindi aggiungere alcune parti di cavolo e gamberetti, coprire con un coperchio e cuocere fino a quando i gamberetti non saranno cotti.
Punte sottili: questa è una zuppa nutriente per la dieta: il cavolo ha un alto contenuto di calcio ed è un ortaggio ideale per la carenza di vitamina D (Cari) .Inoltre, il cavolo cinese contiene vitamina B1, vitamina B6, acido pantotenico, ecc. Funzione stressante: quando senti che la pressione sul lavoro è troppo alta, mangia più cavolo e aiuta a mantenere uno stato mentale calmo.
5, risotto assortito con verdure
Ingredienti: cipolla, sedano, zucca, melanzana, cavolo, pancetta, ketchup, fagioli vari, olio d'oliva, zucchero, sale, salsa di soia.
pratica:
1, lavare prima la cipolla e il sedano.
2. Lavate la melanzana e il cavolo e tritateli con la pancetta tagliata a pezzi.
3, quindi versare l'olio d'oliva nella pentola e mettere la pancetta, la cipolla e il prezzemolo nella frittura.
4. Aggiungi ketchup dopo la frittura, lo zucchero continua a friggere.
5, infine aggiungere una piccola quantità di acqua nei fagioli, zucca, cavoli, melanzane bollite per 5 minuti, aggiungere sale, pepe condimento.
Suggerimenti per la perdita di peso: le zuppe miste di verdure possono soddisfare i bisogni nutrizionali del corpo durante il giorno e possono anche aumentare la pienezza dello stomaco, le calorie basse, in modo da non aumentare il grasso.
6, Loofah con zuppa di germogli di bambù
Materiale: germogli di bambù 150 g, 20 g di alghe, 200 g di luffa, una piccola cipolla verde
Pratica: germogli di bambù, tagli di luffa e alghe con 4-5 ciotole d'acqua per cucinare, dopo la stagionatura.
Consigli per la perdita di peso: le patate hanno un contenuto molto elevato di vitamina A. Inoltre, sono ricche di vitamina C, calcio, ferro e fibre e, a causa della loro qualità amidacea, possono sostituire il riso base e aumentare la sazietà.
7, funghi, zuppa di cavoli
Ingredienti: 50 g di cipolla, 100 g di cavolo, funghi triturati 100 g, 100 g di prezzemolo o strisce
Pratica: aggiungere da 4 a 5 ciotole di acqua bollita, aggiungere condimenti appropriati.
Punte sottili: il contenuto di acqua di cetriolo fresco è il più alto in verdure, può essere mangiato frutta cruda, sete e senza carico calorico.Resciuto in potassio, diuretico e pressione sanguigna, è il peso dell'obesità obbediente. Proteine, carboidrati grezzi e calcio, ferro, possono favorire l'assorbimento del calcio.
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