चलो वजन कम करने के लिए वनस्पति सूप पर एक नज़र रखना?
सब्जी का सूप वजन कम कर सकता है?
क्योंकि सब्जी का सूप कैलोरी में कम है सब्जी का सूप, अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी पाचन में सुधार, वे अपना वजन कम कर सकते हैं।
स्लिमिंग सिद्धांत: बारे में 40 कार्ड प्राप्त सब्जी का सूप कैलोरी का एक कटोरा खाने, एक भोजन के 5 कटोरे काफी प्रभावशाली अनुमान खाने और यह आमतौर पर के बारे में 200 कैलोरी का भोजन का सेवन आंकड़ा नीचे, प्लस नाश्ता, दोपहर का अमीर संतुलित सेवन है। दिन 1200 कैलोरी या उससे कम की बेसल चयापचय दर बनाए रखने के लिए की गर्मी, बहुत कठिन दुबला करने के लिए नहीं चाहता है।
स्लिमिंग प्रभाव: सामान्य वजन घटाने के मामले में, एक सप्ताह में 2 से 3 किलोग्राम पतली एक स्वस्थ श्रेणी माना जाता है।
पाक कला तरीके: संतुलित पोषण के सिद्धांत के नाश्ते और दोपहर के भोजन, सब्जी का सूप परिवर्तन दैनिक आदेश उबला हुआ साग के 4 से 5 ताजा कटोरा के उपयोग को बढ़ाने के लिए, seasonings नहीं टिम पतला शोरबा चाहते हैं, चिकन कर सकते हैं, लेकिन तेल की अत्यधिक मात्रा से बचें। इस तरह के सॉस, तिल का तेल और इतने पर के रूप में उच्च मसाला।
समाप्ति की तारीख: एक इकाई के रूप में एक सप्ताह में, खाने सब्जी का सूप नुस्खा एक सप्ताह के बाद सामान्य भोजन बहाल करने के लिए, थोड़ा दोनों अनुकूलन पेट के कार्यान्वयन, लेकिन यह भी पतली के बाद कुपोषण के शिकार।
घर का बना सब्जी का सूप आहार Daquan
1 अंडा ककड़ी सूप
सामग्री: दो अंडे, ककड़ी, सलाद तेल, चिकना तेल, नमक, जलीय
अभ्यास:
अंडा छील कटौती वाल्व के बाद, एक कट 8. ककड़ी खुली और पतली स्लाइस में काट लें। गर्म wok के बाद एक छोटे से सलाद तेल और चरबी डालना है, तो अंडे तलना, डालना डीप फ्राई अंडा आधा है, लेकिन नहीं है आग। (इस आदेश अंडे को तोड़ने के बाद कटौती आकार को बनाए रखने में किया जाता है, सूप सूप भी बादल छाए हुए हैं नहीं होगा। पानी जोड़ने के बाद, तला हुआ अंडा, चल फोम के लिए, खीरे ब्लॉक नीचे की ओर छोड़ने जबकि डुप्लिकेट एक छोटे से जोड़ा पानी देखने के बाद, के बाद सूप उबाल के बाद जारी रखा और उबाल जब तक सूप धीरे दूधिया सफेद कर दिया, तिल का तेल और नमक पैन कर सकते हैं।
वजन में कमी टिप्स: यह एक अच्छा वसंत सूप आहार इसके अलावा, आप व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार कर सकते हैं उचित मांस और अन्य, सूप का बेहतर स्वाद जोड़ने है।
2, मशरूम सूप आहार पालक
सामग्री: मशरूम, पालक, अदरक, शोरबा, चीनी, नमक
अभ्यास:
सबसे पहले लथपथ नरम, तो मशरूम पैर, फिर कटा हुआ मशरूम, पालक में कटौती करने और वर्गों में कटौती। फिर, कुछ तेल एक wok में डाल मशरूम, saute अदरक, मशरूम, और फिर सूप पॉट खुला पर डाल दिया, धीमी गति से आग कुक बारी पकाया पालक जब तक उबाल में 15 मिनट। अंत में, चीनी, नमक, मसाला परोसें।
वजन में कमी टिप्स: यह सूप आहार धो मशरूम पौष्टिक पहले एक अच्छा रेचक त्वचा, जिसके बाद पानी सूप बर्तन में एक साथ भिगो मशरूम, वजन बेहतर खो मशरूम पानी में वसा न होने के कारण है। प्रभाव। इसके अलावा,, पालक की जड़ को नहीं निकालते हैं क्योंकि जड़ें में पोषक तत्वों का एक बहुत कुछ है, कई बार जब तक धोने, साफ रेत जाना होगा।
3, उच्च फाइबर सब्जी slimming सूप
सामग्री: 2-3 टमाटर, गोभी (गोभी) पूरी मात्रा 1, 2 प्याज, अजवाइन 1 छोटा, कवक, नमक, काली मिर्च, चिकन की एक छोटी कटोरी थोड़ा
अभ्यास:
सबसे पहले, पानी में भीतरी बर्तन, पानी उबलने जाता है जब तक, सभी सब्जियों बर्तन में नरम (लगभग 30 मिनट), जब तक सभी सब्जियों नीचे उबलते जब तक डाल से पहले, गर्मी बंद कर देते हैं अपनी पसंद के अनुसार नमक और काली मिर्च जोड़ने पाउडर और एक छोटे से चिकन। इस तरह से, स्वादिष्ट और पौष्टिक पतली सूप का एक बर्तन पूरा हो गया है।
वजन घटाने युक्तियाँ: यह एक बहुत अच्छा आहार सूप है। वास्तव में, आहार सूप की सामग्री सभी गैस उत्पादक सब्जियां हैं। खाने के बाद, पेट बढ़ जाएगा। इसके अलावा इन उच्च फाइबर सब्जियां, प्लस सूप के बहुत सारे लोग बहुत आसानी से लोग खाने के लिए होते हैं, इसलिए यह फिर से कुछ नहीं खाएगा, और यह अच्छे वजन घटाने को प्राप्त कर सकता है।
4, गोभी टोफु सूप
सामग्री: गोभी, टोफू, चिंराट, अदरक, लहसुन, हाम, चिंराट, नमक
अभ्यास:
गोभी, थोड़ा उबला हुआ पानी, निचोड़ा पानी, वर्गों वैकल्पिक में कटौती धो लें। जमे हुए टोफू (या फर्म टोफू) वापस काटता है। लिटिल तेल पैन गर्मी, saute अदरक, लहसुन, दो बड़े चम्मच दानेदार हैम, एक झींगा । टोफू में, फिर से, कुछ कर्नेल झींगा, कवर में पानी, फोड़ा। गोभी अनुभाग और फिर जोड़ने फोड़ा के बाद, पकाया चिंराट तक, नमक के साथ मसाला।
वजन में कमी टिप्स: यह एक पोषक तत्वों से भरपूर गोभी का सूप आहार कैल्शियम में उच्च है विटामिन डी की कमी (रिकेट्स) इसके अलावा का एक आदर्श सब्जी रोकथाम है, गोभी विटामिन बी 1, विटामिन बी 6, pantothenic एसिड, आदि, आसानी भावना के साथ शामिल हैं। तंत्रिका समारोह। जब कि काम कर बहुत कठिन, गोभी खाते हैं, यह मन की एक शांत राज्य बनाए रखने के लिए मदद करता है।
5, मिश्रित इतालवी सब्जी का सूप
सामग्री: प्याज, अजवाइन, स्क्वैश, बैंगन, गोभी, बेकन, टमाटर का पेस्ट, सेम, जैतून का तेल, चीनी, नमक, सोया सॉस की एक किस्म।
अभ्यास:
1, पहले प्याज और अजवाइन धोएं
2. कद्दू बैंगन और गोभी को धो लें और इसे काट लें।
3, फिर बर्तन में जैतून का तेल डालना और बेकन, प्याज और अजमोद को तलना में डाल दिया।
4. फ्राइंग के बाद केचप जोड़ें, चीनी भूनें जारी रखें।
5, और अंत में सेम, स्क्वैश, गोभी, बैंगन में थोड़ा पानी जोड़ने और 5 मिनट, डाल नमक, काली मिर्च मसाला उबाल।
वजन में कमी युक्तियाँ: मिश्रित सब्जी का सूप पोषण एक दिन के लिए शरीर को पूरा करने के लिए, और भी पेट तृप्ति, कम कैलोरी को बढ़ा सकते हैं, तो आप अधिक वसा नहीं पीता।
6, बांस शूट सूप के साथ लोफैज़
सामग्री: 150 ग्राम बांस की गोली, 20 ग्राम समुद्री शैवाल, 200 ग्राम लोफैज़, थोड़ा हरा प्याज
प्रैक्टिस: मसाला के बाद, बांस की शूटिंग, लोफहे कट, और सीवेड के लिए 4 से 5 कटोरे पानी खाना पकाने के लिए।
वज़न-नुकसान युक्तियाँ: आलू के पास बहुत अधिक विटामिन ए सामग्री होती है। वे विटामिन सी, कैल्शियम, लोहा और फाइबर में भी समृद्ध हैं। उनकी स्टार्च गुणवत्ता के कारण, वे प्रधान चावल की जगह ले सकते हैं और तृप्ति को बढ़ा सकते हैं।
7, मशरूम, गोभी का सूप
सामग्री: 50 ग्राम प्याज, 100 ग्राम गोभी, कटा हुआ मशरूम 100 ग्राम, 100 ग्राम अजमोद कट या स्ट्रिप्स
अभ्यास: उबले हुए पानी के 4 से 5 कटोरे जोड़ें, उचित मौसम जोड़ें।
वजन में कमी युक्तियाँ: ताजा ककड़ी पानी की मात्रा सब्जियों में सबसे अधिक है, फल कच्चे खाया जा सकता है जब, प्यास, गर्मी और न ही बोझ पोटेशियम, मूत्रवर्धक और रक्तचाप में अमीर, वजन कम करने संत मशरूम अमीर हैं मोटापे से ग्रस्त हैं। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और कच्चे फाइबर, कैल्शियम, लोहा, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
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