Jetons un coup d'oeil à la soupe aux légumes pour perdre du poids?
La soupe aux légumes peut-elle perdre du poids?
La soupe aux légumes peut perdre du poids, parce que la soupe aux légumes a une faible teneur en calories, et elle peut également réguler l'estomac, de sorte qu'il peut perdre du poids.
Principe de la perte de poids: La consommation d'un bol de soupe aux légumes est d'environ 40 calories, on estime que manger 5 bols de repas est plutôt impressionnant, en effet, la consommation moyenne est d'environ 200 calories, plus le petit déjeuner. Chaleur, un jour pour maintenir le taux métabolique basal de 1200 cartes ci-dessous, il est difficile de penser ne pas mince.
Effet amincissant: En termes de perte de poids normale, un mince 2 à 3 kilogrammes par semaine est considéré comme une gamme saine.
Méthodes de cuisson: le petit déjeuner et le déjeuner au principe d'une alimentation équilibrée, les changements de soupe aux légumes par jour afin d'augmenter l'utilisation de 4 à 5 bol frais de légumes verts cuits, les assaisonnements veulent pas Tim bouillon dilué, le poulet peut, mais éviter la consommation excessive d'huile. Les assaisonnements élevés comme la sauce, l'huile de sésame, etc.
Date d'expiration: à une semaine comme une unité, pour restaurer des repas normaux après avoir mangé la recette de soupe de légumes par semaine, un peu mal nourris après la mise en œuvre à la fois l'estomac d'adaptation, mais aussi mince.
Soupe de légumes perte de poids Daquan homely
1, soupe de concombre d'oeuf conservé
Matériel: Deux oeufs conservés, un concombre, huile à salade, saindoux, sel, eau
Pratique:
Après la soupape de peau d'oeuf, une coupe 8. concombre pelé et coupé en fines tranches. Après le wok chaud versez un peu d'huile de salade et de lard, puis versez faire frire des œufs, frit la moitié des œufs, mais ne pas le feu. (ceci est fait afin de maintenir la forme de coupe après casser des œufs, de la soupe de la soupe ne sera pas trop nuageux. après l'ajout de l'eau, l'œuf frit, à la mousse flottante, les concombres après avoir quitté côté bloc vers le bas tout en dupliquant l'air un peu d'eau ajoutée, Une fois que la soupe a bouilli, faites-la cuire à feu doux jusqu'à ce que la soupe devienne blanche et laiteuse, ajoutez de l'huile de sésame et salez.
Perte de poids Conseils: Ceci est un bon régime soupe de printemps En outre, vous pouvez selon le goût personnel, en ajoutant la viande et d'autres, un meilleur goût de la soupe appropriée.
2, soupe aux champignons et aux épinards
Ingrédients: champignon, épinards, gingembre, bouillon, sucre granulé blanc, sel
Pratique:
champignons d'abord trempées doux, puis couper le pied des champignons, puis les champignons en tranches, les épinards et les couper en sections. Ensuite, mettez un peu d'huile dans un wok, gingembre faire sauter, champignons, puis mettre sur le pot de soupe ouvert, tour cuisinier feu lent Ajouter les épinards et faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits, enfin ajouter le sucre salé et servir.
Perte de poids Conseils: Ceci est une bonne alimentation soupe nourrissante peau laxatif Laver les champignons d'abord, après quoi les champignons gorgés d'eau dans le pot de soupe ensemble, perdre du poids mieux parce qu'il ya la graisse dans l'eau des champignons. Efficacité En outre, ne pas enlever la racine des épinards, car une grande partie de la nutrition est dans les racines, tant que plus de quelques fois, le sable sera lavé.
3, soupe minceur végétale à haute teneur en fibres
Ingrédients: 2 à 3 tomates, 1 chou du chou, 1 oignon, 1 céleri, 1 bol de champignons, sel, poivre, un peu de poulet
Pratique:
Tout d'abord, versez de l'eau claire dans la marmite et, une fois l'eau ouverte, mettez tous les légumes dans la casserole jusqu'à ce que tout soit mou (environ 30 minutes) avant d'éteindre le feu, ajoutez du sel, du poivre selon vos préférences. Rose et un peu de poulet, de cette façon, un pot de soupe minceur délicieuse et nutritive est complété.
Conseils minces: C'est une très bonne soupe de perte de poids En fait, les ingrédients de la soupe minceur sont tous des légumes gazogènes.Après manger, l'estomac va gonfler.Ce sont des légumes riches en fibres, plus Beaucoup d'eau dans la soupe est très facile à manger pour les gens, donc elle ne mange plus rien d'autre et elle peut atteindre une bonne perte de poids.
4, soupe de tofu au chou
Ingrédients: Chou, Tofu, Crevettes, Gingembre, Ail, Jambon, Crevettes, Sel
Pratique:
Laver le chou, presser légèrement l'eau, presser l'eau et couper en sections Tofu congelé (ou vieux caillé de haricots) coupé en morceaux Pot d'huile chaude, gingembre sauté, copeaux d'ail, deux cuillères à soupe de jambon, une crevette Mettre dans le tofu, ajouter de l'eau et faire bouillir puis ajouter quelques portions de chou et de crevettes, couvrir avec un couvercle et faire cuire jusqu'à ce que les crevettes soient cuites.Saison avec du sel.
Mince Conseils: Il s'agit d'une soupe diététique nutritive.Le chou est riche en calcium et c'est un légume idéal pour prévenir la carence en vitamine D. En outre, le chou chinois contient de la vitamine B1, de la vitamine B6, de l'acide pantothénique, etc. Fonction stressante Lorsque vous sentez que la pression au travail est trop élevée, mangez plus de chou et aidez à maintenir un état d'esprit calme.
5, risotto assorti aux légumes
Ingrédients: Oignon, céleri, citrouille, aubergine, chou, bacon, ketchup, haricots variés, huile d'olive, sucre, sel, sauce de soja.
Pratique:
1, lavez d'abord l'oignon et le céleri.
2. Lavez l'aubergine et le chou de potiron et hachez-le, le lard coupé en fil.
3, Puis verser l'huile d'olive dans le pot et mettre le bacon, l'oignon et le persil dans les alevins.
4. Ajouter le ketchup après la friture, le sucre continuer à frire.
5, Enfin ajouter une petite quantité d'eau dans les haricots, la citrouille, le chou, l'aubergine bouillie pendant 5 minutes, ajouter le sel, assaisonnement au poivre.
Conseils minces: soupes mixtes de légumes peuvent répondre aux besoins nutritionnels du corps pendant la journée, et peuvent également augmenter la satiété de l'estomac, très faible en calories, de sorte que vous n'obtenez pas plus de graisse.
6, Loofah avec soupe de pousses de bambou
Matériel: 150g de pousses de bambou, 20g d'algues, 200g de luffa, un peu d'oignon vert
Pratique: pousses de bambou, coupes de luffa et algues avec 4 à 5 bols d'eau pour la cuisson, après l'assaisonnement.
Conseils de perte de poids: Les pommes de terre ont une teneur très élevée en vitamine A. De plus, elles sont riches en vitamine C, en calcium, en fer et en fibres, car elles peuvent remplacer le riz de base et améliorer la satiété.
7, champignons, soupe au chou
Ingrédients: 50 g d'oignon, 100 g de chou, champignons râpés 100 g, 100 g de persil coupés ou en lanières
Pratique: Ajouter 4 à 5 bols d'eau bouillie, ajouter les assaisonnements appropriés.
Conseils minces: La teneur en eau du concombre frais est la plus élevée dans les légumes, peut être mangé fruits crus, soif, et sans charge calorique.Riche en potassium, diurétique et la pression artérielle, est une perte de poids obésité obèses. Les protéines, les hydrates de carbone et le calcium, le fer, peuvent favoriser l'absorption du calcium.
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