دعونا نلقي نظرة على حساء الخضار لانقاص وزنه؟
يمكن حساء الخضار تفقد الوزن؟
حساء الخضار يمكن أن يفقد الوزن ، لأن حساء الخضار يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ويمكن أيضا تنظيم المعدة ، لذلك يمكن أن تفقد الوزن.
مبدأ إنقاص الوزن: إن استهلاك وعاء من حساء الخضار هو حوالي 40 سعرة حرارية ، ويقدر أن تناول 5 أطباق من الوجبة أمر مثير للإعجاب ، في حين أن الإحصائيات تستغرق عادة حوالي 200 سعرة حرارية لتناول وجبة طعام ، بالإضافة إلى وجبة الإفطار والغداء غني ومتوازن. الحرارة ، يوم واحد للحفاظ على معدل الأيض الأساسي من 1200 بطاقة أدناه ، فمن الصعب أن نفكر ليست رقيقة.
تأثير التخسيس: من حيث فقدان الوزن الطبيعي ، يعتبر 2 إلى 3 كيلوغرامات أسبوعيًا نطاقًا صحيًا.
طرق الطهي: الإفطار والغداء لمبدأ التغذية المتوازنة، والتغيرات شوربة الخضار يوميا من أجل زيادة استخدام 4-5 وعاء جديدة من الخضر المسلوقة، والتوابل لا تريد تيم مرق الواحد، يمكن الدجاج ولكن تجنب كمية زائدة من النفط. التوابل عالية مثل صلصة، زيت السمسم، وهلم جرا.
تاريخ انتهاء الصلاحية: في أسبوع واحد كوحدة واحدة، لاستعادة الوجبات العادية بعد تناول الطعام النباتي حساء صفة في الأسبوع، يعانون من سوء التغذية بشكل طفيف بعد تنفيذ كل المعدة التكيف ولكن أيضا رقيقة.
الخضار محلية الصنع حساء حمية Daquan و
حساء خيار 1 بيضة
المواد: اثنين من البيض، والخيار وزيت السلطة، وزيت شحم الخنزير، والمياه المالحة، مائي
الممارسة:
بعد البيض قشر قطع صمام، قطع 8. خيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة. بعد المقلاة الساخنة صب زيت السلطة وشحم الخنزير قليلا، ثم صب تقلى البيض ونصف البيض، المقلية، ولكن لا الحريق. (يتم ذلك من أجل الحفاظ على شكل قطع بعد كسر البيض، والحساء الحساء لا يكون غائما جدا. بعد إضافة الماء، والبيض المقلي، إلى رغوة العائمة والخيار بعد أن ترك الجانب كتلة أسفل بينما تكرار ننظر الماء المضاف قليلا، بعد أن ينضج الحساء ، يُطهى على نار خفيفة حتى يتحول الحساء إلى لون أبيض حليبي ، ثم أضيفي بعض زيت السمسم والملح إلى المقلاة.
فقدان الوزن نصائح: هذا جيد حمية حساء الربيع وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك حسب الذوق الشخصي، إضافة اللحوم المناسب وغيرها، طعم أفضل من الحساء.
2 ، حساء السبانخ حساء الفطر
المكونات: الفطر والسبانخ والزنجبيل والأسهم والسكر المحبب الأبيض والملح
الممارسة:
غطّي الفطر أولاً ثمّ قطع الفطر ، ثم شطر الفطر وقطع السبانخ ، ثم وضعي الزيت في إناء ساخن ، وأقلي الزنجبيل ، وأضيفي الفطر والحساء ، وأقليهما واقليهما. 15 دقيقة تضاف السبانخ وتغلي حتى تنضج ، وأخيرًا يضاف السكر والملح.
نصائح رقيقة: هذا هو حساء جيد جدا يتحدى البشرة ، اغسل الفطر أولاً ، ثم ضع الماء المنقوع في الحساء في الحساء معاً ، وفقدان الوزن أفضل ، لأن الفطر يحتوي على دهون بالإضافة إلى ذلك ، لا تقم بإزالة جذر السبانخ ، لأن العديد من التغذية في الجذور ، ما دام أكثر من بضع مرات ، سيتم تنظيف الرمل.
3 ، حساء الألياف عالية التخسيس شوربة
المكونات: 2 إلى 3 طماطم ، 1 لفة ملفوف ، ملفوف ، 1 بصلة ، 1 كرفس ، 1 وعاء صغير من الفطر ، الملح ، الفلفل ، دجاج صغير
الممارسة:
أولاً ، صب الماء الصافي في المرق ، وبعد فتح الماء ، ضع كل الخضار في المقلاة حتى ينضج حتى يصبح الطعام طرياً (حوالي 30 دقيقة) قبل أن يتم إيقاف الحريق ، أضف الملح والفلفل حسب تفضيلك. الوردي والدجاج الصغير ، وبهذه الطريقة ، يتم الانتهاء من وعاء من حساء التخسيس لذيذ ومغذي.
نصائح لإنقاص الوزن: حساء حمية جيد جداً ، في الواقع ، إن مكونات حمية الحمية كلها خضروات منتجة للغاز ، وبعد تناول الطعام ، تنتفخ المعدة ، بالإضافة إلى خضروات غنية بالألياف. كثير من الماء في الحساء سهل جدا على الناس لتناول الطعام ، لذلك لن يأكل أي شيء آخر مرة أخرى ، ويمكن أن يحقق فقدان الوزن الجيد.
4 ، حساء الملفوف التوفو
المكونات: الملفوف ، التوفو ، الروبيان ، الزنجبيل ، الثوم ، هام ، الروبيان ، الملح
الممارسة:
يغسل الملفوف والماء المغلي قليلا والمياه تقلص، مقطعة إلى أجزاء بديلة. التوفو المجمدة (أو التوفو ثابت) يقطع إلى الخلف. الحرارة قليلا عموم النفط، والزنجبيل مقلي والثوم وملعقتين حبيبات لحم الخنزير، والروبيان . في التوفو، وإضافة الماء، قسم الملفوف يغلي. ومن ثم إلى الروبيان قليل من حبات، والغطاء، وبعد الغليان مرة أخرى، حتى الروبيان المطبوخ، بهار مع الملح.
فقدان الوزن نصائح: هذا هو الغنية بالمغذيات حساء الملفوف حمية عالية في الكالسيوم، هو الوقاية النباتية المثالي من نقص فيتامين D (الكساح) وبالإضافة إلى ذلك، والملفوف يحتوي على فيتامين B1، فيتامين B6، وحامض البانتوثنيك، وما إلى ذلك، مع سهولة الروح. وظيفة شاقة: عندما تشعر بأن ضغط العمل ثقيل جداً ، تناول الكرنب ، يساعد على الحفاظ على حالة ذهنية هادئة.
5 ، أكلة متنوعة مع الخضروات
المكونات: البصل ، الكرفس ، اليقطين ، الباذنجان ، الملفوف ، لحم الخنزير المقدد ، الكاتشب ، الفاصوليا المختلفة ، زيت الزيتون ، السكر ، الملح ، صلصة الصويا.
الممارسة:
1 ، أولا غسل البصل والكرفس.
2. اغسل الباذنجان و الملفوف و قطعيه و قطعه في السلك.
3 ، ثم صب زيت الزيتون في وعاء ووضع لحم الخنزير المقدد والبصل والبقدونس في اليرقات.
4. إضافة الكاتشب بعد القلي ، والسكر لا تزال تقلى.
5 ، وأخيرا إضافة كمية صغيرة من الماء في الفاصوليا واليقطين والملفوف والباذنجان المغلي لمدة 5 دقائق ، إضافة الملح والفلفل التوابل.
نصائح لإنقاص الوزن: يمكن للشوربات المختلطة الخضار تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم خلال النهار ، ويمكن أيضا زيادة شبع المعدة والسعرات الحرارية المنخفضة للغاية ، بحيث لا تحصل على المزيد من الدهون.
6 ، اللوف مع شوربة تبادل لاطلاق النار من الخيزران
المادة: 150 غرام براعم الخيزران ، 20G من الأعشاب البحرية ، 200G اللوف ، والبصل الأخضر قليلا
الممارسة: براعم الخيزران ، والتخفيضات اللوف ، والأعشاب البحرية مع 4 إلى 5 أطباق من الماء للطهي ، بعد توابل.
نصائح لإنقاص الوزن: تحتوي البطاطا على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ ، بالإضافة إلى أنها غنية بفيتامين ج والكالسيوم والحديد والألياف ، وبسبب جودتها النشوية ، فإنها يمكن أن تحل محل الأرز الأساسي وتعزيز الشبع.
7 ، والفطر ، حساء الملفوف
المكونات: 50 غ من البصل ، 100 غرام من الملفوف ، مشروم 100 جرام ، 100 جرام بقدونس أو شرائح
الممارسة: إضافة 4 إلى 5 أطباق من الماء المغلي ، إضافة التوابل المناسبة.
نصائح رقيقة: محتوى الماء الطازج الخيار هو أعلى في الخضروات ، ويمكن أن تؤكل الفاكهة الخام والعطش ، وليس عبئا من السعرات الحرارية الغنية في البوتاسيوم ، مدر للبول وضغط الدم ، هو وزن السمنة مطيع. فالبروتينات والكربوهيدرات الخام والكالسيوم والحديد يمكن أن تعزز امتصاص الكالسيوم.
اعطي الرفاه: تعال وانظر كيف يجب ان تخفف وزنك؟
هل تريد الحصول على تخفيض شهري قدره 8 أرطال من برنامج إنقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat (ID: paireliang أو تفحص الجانب العلوي من الكود ثنائي الأبعاد) ، ثم قم بالرد على الكلمات الرئيسية "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
