คนที่ต้องการกินผลไม้ที่จะลดน้ำหนักให้ความสนใจคุณคิดว่าแตงโมไม่ได้เป็นไขมันที่จะกินต่อไปเท่าไหร่ที่จะกินไม่ได้เรื่องหรือไม่ในความเป็นจริงแตงโมไม่ได้เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเพราะความร้อนของตัวเองไม่ต่ำ
ตระหนักถึงความผิดพลาดสามประการในการลดน้ำหนักผลไม้
ความเข้าใจผิด: ตราบเท่าที่ผลไม้สามารถลดน้ำหนักได้
แคลอรี่ส่วนใหญ่เกิดจากน้ำตาลผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นทุเรียนมะม่วงมีแคลอรี่สูงกว่ามันฝรั่ง 100 กรัมทุเรียนความร้อนสูงถึง 147 กิโลแคลอรี่สูงกว่าข้าวประมาณ 115 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นผลไม้ไม่ได้ทั้งหมดสามารถลดน้ำหนักได้การกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักเราต้องหาผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ
ตำนานที่สอง: กินผลไม้หลังอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในผลไม้ก่อนมื้ออาหารจะกิน. ทันทีหลังรับประทานอาหารที่จะกินผลไม้, การย่อยอาหารช้าของแป้งโปรตีนและไขมันจะมีผลต่อความเร็วของการย่อยอาหารของผลไม้ก็อาจนำไปสู่อาการท้องอืดและอาการอื่น ๆ. ที่ดีที่สุดระหว่างมื้ออาหาร กินผลไม้สามารถเพิ่มความเต็มอิ่มอ้อมป้องกันผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย
ความเชื่อที่ 3: การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ฟังก์ชั่นการย่อยอาหารไม่ดีมากเกินไปการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารหรือโรคลำไส้อักเสบจะไม่เหมาะสำหรับการอดอาหารการกินผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Hawthorn, มะนาวเปรี้ยวหนักผลไม้เหล่านี้จะนำเสนอเกี่ยวกับ 'เป็นกรด' ท้องเลวร้ายยิ่ง
อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับวิธีการกินเหล่านี้คือผลไม้
1 ผลไม้เป็นอาหารหลัก
บางคนสูญเสียน้ำหนักกับผักและผลไม้แทนอาหารหลักไม่ถูกต้องเนื้อหาทางโภชนาการของผลไม้ค่อนข้างเดียวส่วนใหญ่เป็นน้ำและมีจำนวนเล็กน้อยของวิตามินธาตุและเกือบจะไม่มีโปรตีนหรือไขมัน
อาหารที่กินผลตามระยะยาวอาจนำไปสู่การขาดโปรตีนการเผาผลาญอาหารและเอนไซม์ที่ร้ายแรงไม่สามารถสังเคราะห์จากนั้นโรคต่างๆจะพบคุณได้นอกจากนี้ผลไม้เต็มไปด้วยความรู้สึกไม่ดีและจะกินมากขึ้นอย่างไม่ตั้งใจ , การสูญเสียน้ำหนักเป็นผลร้าย
2 กินผลไม้โดยไม่ต้องปอกเปลือก
ผลไม้ส่วนใหญ่จะถูกพ่นด้วยสารกำจัดศัตรูพืชส่วนใหญ่ของสารกำจัดศัตรูพืชที่เหลืออยู่ในเปลือกถ้าคุณต้องการที่จะกินได้อย่างสะดวกสบายที่ดีที่สุดคือเปลือกผิวและกิน
3, ผลไม้ที่อบอุ่นไม่ควรกิน
ผลไม้อุ่น ๆ เช่นลิ้นจี่เชอร์รี่ลำไยทุเรียน ฯลฯ ผลิตแคลอรี่มากผลไม้เช่นนี้ไม่สามารถกินมากเกินไปและอาจมีผลต่อความสมดุลของต่อมไร้ท่อนอกจากนี้ยังมีปัญหาเช่นท้องอืดท้องเสียและ 'ไฟ'
4 ใช้มีดครัวตัดผลไม้
ควรใช้เครื่องตัดและผลไม้แยกต่างหากอาจทำให้มีพยาธิและแบคทีเรียบางชนิดสามารถปนเปื้อนผลไม้ตัดได้ง่ายที่สุดควรมีมีดผลไม้พิเศษสำหรับตัดผลไม้
5 ผลไม้ไม่ควรแช่แข็งเป็นเวลานาน
ถ้าเราไม่สามารถผลไม้ได้เราจะใส่ลงในตู้เย็นและจะเก็บไว้สักสองสามวันหลังจากได้รับผลไม้มันจะทำให้เกิดสารพิษ - ไนไตรท์ยิ่งนานเท่าไรความเสียหายก็จะยิ่งกินผล ต้องสดใหม่ที่สุด
6, กินผลไม้บนเตียงด้วยกัน
ผลไม้ส่วนใหญ่จะเย็นและเพิ่งตื่นขึ้นและกินผลไม้จะระคายเคืองท้องและกระเพาะอาหารของคุณและอาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารวิธีที่ถูกต้องคือกินผลไม้หลังเที่ยง
7, หลีกเลี่ยงการซื้อผลไม้ตัด
ผลไม้ที่หั่นเป็นชิ้นใส่ในถุงพลาสติกดูถูกสุขลักษณะในความเป็นจริงวิตามินซีของผลไม้จะถูกออกซิไดซ์ได้ง่ายที่สุดในอากาศคุณค่าทางโภชนาการของมันจะลดลงอย่างมากและยังทำให้เกิดแบคทีเรียจำนวนมาก
