Las personas que quieren comer fruta para bajar de peso prestan atención, piensas que la sandía no es grasa para comer de todos modos, ¿cuánto comer no importa? De hecho, la sandía no es la mejor fruta para perder peso, debido a que su propio calor no es bajo.
Reconocer los tres errores en la pérdida de peso de la fruta
Malentendido: siempre que la fruta pueda perder peso
La mayoría de las calorías de la fruta provienen del azúcar. Algunas frutas con alto contenido de azúcar, como durian, mango, incluso tienen más calorías que las patatas. 100 gramos de durian, calentar hasta 147 kcal, mucho más que el mismo peso de arroz (115 kcal) Por lo tanto, no todas las frutas pueden perder peso. Para comer fruta para perder peso, primero debemos identificar qué frutas son bajas en calorías.
Mito dos: comer fruta después de las comidas para ayudar a la digestión
Si desea perder peso, las frutas se comen mejor antes de las comidas.Las frutas se comen inmediatamente después de las comidas, la digestión lenta del almidón, las proteínas y la grasa afectará la digestión rápida de la fruta y puede causar flatulencia y otros síntomas. Lo mejor es comer entre comidas Comer frutas puede aumentar la saciedad e indirectamente prevenir las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.
Mito 3: frutas en ayunas para perder peso
La mala función digestiva, la secreción excesiva de ácido gástrico o las personas con enfermedades gastrointestinales no son adecuadas para comer frutas con el estómago vacío, especialmente espino blanco, limones, estas frutas agrias agudizarán el estómago en estado "ácido".
El mayor daño a estos métodos de comer es la fruta.
1, la fruta como alimento básico
Algunas personas pierden peso con frutas y verduras en lugar de alimentos básicos. Esto es incorrecto. El contenido nutricional de las frutas es relativamente simple, la mayoría de ellas son agua, y hay una pequeña cantidad de vitaminas, oligoelementos y casi ninguna proteína o grasa.
La dieta a base de frutas a largo plazo puede llevar a una falta grave de proteínas, muchos metabolismos y enzimas no se pueden sintetizar, y entonces todo tipo de enfermedades te encontrarán. Además, la fruta está llena de malos sentimientos y comerá más si no se tiene cuidado , La pérdida de peso es contraproducente.
2, come fruta sin pelar
La mayoría de las frutas ahora se rocían con pesticidas, la mayoría de los cuales permanecen en la piel. Si quieres comer a gusto, lo mejor es pelar la piel y comer.
3, las frutas calientes no deberían comer
Las frutas tibias, tales como los lichis, las cerezas, longan, durianos, etc., producen muchas calorías. Estas frutas no pueden comer demasiado y pueden afectar el equilibrio endocrino. También hay problemas como hinchazón, diarrea e "incendio".
4, use un cuchillo de cocina para cortar fruta
La cuchilla y la fruta deben usarse por separado. La cuchilla puede contener algunos parásitos y bacterias. Es fácil contaminar la fruta cortada. Es mejor tener un cuchillo especial para cortar la fruta.
5, las frutas no deben congelarse durante mucho tiempo
Si no podemos terminar nuestra fruta, la pondremos en el refrigerador y se almacenará durante unos días. Después de recoger la fruta, siempre producirá una sustancia venenosa, nitrito. Cuanto mayor sea el tiempo, mayor será el daño, así que coma fruta. Debe ser lo más reciente posible.
6, comen fruta en la cama juntos
La mayoría de las frutas están frías, y simplemente levantarse y comer fruta irritará su estómago y estómago, e incluso causará ácido estomacal. La manera correcta es comer fruta después del mediodía.
7, evitar comprar frutas cortadas
La fruta en rodajas, puesta en una bolsa de plástico, parece higiénica. De hecho, la vitamina C de la fruta se oxida con mayor facilidad en el aire, su valor nutricional se reduce en gran medida y también genera muchas bacterias.
