Люди, которые хотят есть фрукты, чтобы похудеть, обращают внимание, вы думаете, что арбуз не является жиром, чтобы поесть, сколько есть, не имеет значения? Фактически, арбуз - не лучший плод, чтобы похудеть, потому что его собственное тепло не низкое.
Признать три ошибки в потере веса фруктов
Недоразумение: до тех пор, пока фрукты могут похудеть
Большинство фруктовых калорий поступают из сахара. Некоторые фрукты с высоким содержанием сахара, такие как дуриан, манго, даже имеют больше калорий, чем картофель. 100 г дурия, нагревают до 147 ккал, намного выше, чем тот же вес риса (115 ккал) Поэтому не все фрукты могут похудеть. Чтобы съесть фрукты, чтобы похудеть, мы должны сначала определить, какие фрукты являются низкокалорийными плодами.
Миф два: съешьте фрукты после еды, чтобы помочь пищеварению
Если вы хотите похудеть, фрукты лучше всего едят перед едой. Фрукты едят сразу после еды, медленное переваривание крахмала, белков и жиров может влиять на быстро переваривающиеся фрукты и может вызвать метеоризм и другие симптомы. Лучше всего есть между приемами пищи Употребление фруктов может улучшить сытость и косвенно предотвратить неблагоприятные последствия чрезмерного накопления жира в организме.
Миф 3: Пост фруктов, чтобы похудеть
Плохая пищеварительная функция, чрезмерная секреция желудочной кислоты или люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта не подходят для употребления в пищу фруктов натощак, особенно боярышника, лимона, эти кислые плоды сделают желудок «кислой» хуже.
Наиболее вредные последствия употребления этих фруктов
1, фрукты как основной продукт питания
Некоторые люди теряют вес с фруктами и овощами вместо основных продуктов питания. Это неправильно. Пищевое содержание фруктов относительно единичное, большинство из них - вода, а также небольшое количество витаминов, микроэлементов и почти никакого белка или жира.
Долгосрочная диета, основанная на фруктах, может привести к серьезному отсутствию белка, многие метаболиты и ферменты не могут быть синтезированы, а затем все виды болезней найдут вас. Кроме того, фрукты полны плохих чувств и будут есть больше, если не осторожны , Потеря веса контрпродуктивна.
2, есть фрукты без шелушения
Большинство фруктов теперь опрыскивают пестицидами. Большинство пестицидов оставляют на коже. Если вы хотите поесть легко, лучше очистить кожу и есть.
3, теплые фрукты не должны есть
Теплые фрукты, такие как личи, вишни, лонган, дурианы и т. Д., Будут производить много калорий. Такие фрукты не могут слишком много питаться и могут влиять на эндокринный баланс. Также есть проблемы, такие как вздутие живота, диарея и «огонь».
4, используйте кухонный нож для резки фруктов
Скребок и плоды следует использовать отдельно.Клавер может содержать некоторые паразиты и бактерии. Легко загрязнить разрезанные фрукты. Лучше всего иметь специальный фруктовый нож для резки фруктов.
5, фрукты не должны быть заморожены в течение длительного времени
Если мы не сможем закончить наш плод, мы поместим его в холодильник, и он будет храниться в течение нескольких дней. После сбора плодов он всегда будет давать ядовитое вещество - нитрит. Чем дольше время, тем больше урон, то есть фрукты. Он должен быть как можно более свежим.
6, едят фрукты на кровати вместе
Большинство фруктов холодные, а просто вставать и есть фрукты будут раздражать ваш желудок и желудок, и это даже вызовет кислоту желудка. Правильный способ - есть фрукты после полудня.
7, Избегайте кусочков фруктов
Нарезанный плод, помещенный в полиэтиленовый пакет, выглядит гигиенично. На самом деле витамин С фрукта наиболее легко окисляется в воздухе, его пищевая ценность значительно снижается, а также порождает многие бактерии.
