خوردن میوه از دست دادن وزن توجه، شما به فکر به هر حال، هندوانه خوردن بدون چربی، هیچ رابطه ای بین چقدر به خوردن؟ در واقع، از دست دادن وزن است بهترین میوه هندوانه نیست، دلیل آن است کم کالری است.
سه اشتباه در از دست دادن وزن میوه را تشخیص دهید
سوء تفاهم: تا زمانی که میوه می تواند وزن خود را از دست بدهد
میوه کالری بیشتر از قند است. برخی قند بالا از میوه ها، مانند دورین، انبه، حرارت آن حتی بیشتر از سیب زمینی. 100 گرم دورین، حرارت تا 147 کالری، به مراتب بالاتر از وزن همان برنج (115 کالری) بنابراین، همه میوه می توانید وزن از دست بدهند. خوردن میوه از دست دادن وزن، شما باید اول تشخیص چه میوه میوه کم کالری است.
افسانه: خوردن میوه بعد از غذا برای کمک به هضم
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، بهترین در میوه قبل از غذا برای خوردن دارم. بلافاصله بعد از غذا به خوردن میوه ها، دیر هضم نشاسته، پروتئین و چربی را به سرعت هضم میوه تاثیر می گذارد، آن را ممکن است به نفخ شکم و علائم دیگر منجر شود. بهترین میان وعده های غذایی خوردن میوه می توانید سیری را افزایش دهد، به طور غیر مستقیم جلوگیری از عواقب نامطلوب از تجمع بیش از حد چربی در بدن است.
افسانه: روزه خوردن میوه ترین کاهش وزن
عملکرد گوارشی ضعیف، ترشح بیش از حد اسید معده یا افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش مناسب برای خوردن میوه ها در معده خالی، به خصوص زالزالک، لیمو نیست، این میوه های ترش است که باعث می شود که معده در "اسید" بدتر شود.
این نوع از میوه برای خوردن مضر ترین
1، میوه به عنوان یک جزء اصلی
برخی از افراد دست دادن وزن با میوه ها و سبزیجات به جای غذای اصلی، آن است که درست نیست. محتوای تغذیه ای میوه نسبتا ساده است، بیشتر از آب است، مقدار کمی از ویتامین ها، عناصر کمیاب، پروتئین و تقریبا بدون چربی.
رژیم غذایی بلند مدت مبتنی بر میوه ممکن است به کمبود پروتئین منجر شود، بسیاری از متابولیسم ها و آنزیم ها نمی توانند سنتز شوند، و پس از آن همه انواع بیماری ها شما را پیدا خواهند کرد. علاوه بر این، میوه پر از احساسات بد است و اگر بیشتر مراقب نباشد ، کاهش وزن معکوس.
2، آیا پوست میوه نمی خورند
در حال حاضر اکثر میوه خواهد شد با سمپاشی، باقیمانده آفت کش ترین در پوست هستند، اگر غذا خوردن در سهولت، بهتر است برای کاهش پوست به غذا خوردن.
3، میوه گرم باید مصرف نمی کنند
میوه مستقیم حرارتی مانند لیچی، گیلاس، longan لیچی، دورین، و غیره، یک مقدار زیادی از گرما تولید، این میوه نمی توانید بیش از حد غذا خوردن، تعادل غدد درون ریز را تحت تاثیر قرار، وجود خواهد داشت نفخ، اسهال، 'روشن' و مسائل دیگر.
4، از چاقوی آشپزخانه برای برش میوه استفاده کنید
ساطور گوشت و میوه به طور جداگانه استفاده می شود، کنده کاری چاقو ممکن است برخی از انگل ها و باکتری به راحتی آلوده میوه برش حمل، میوه های برش بهتر است به یک چاقو میوه خاص.
5، میوه ها نباید برای مدت طولانی یخ زده شوند
نیتریت، دیگر بیشتر آسیب، بنابراین خوردن میوه - اگر عادت به خوردن میوه، ما را به یخچال قرار داده، یک محل است که چند روز پس از میوه برداشت، همیشه یک ماده را تولید خواهد کرد سمی است باید به همان اندازه تازه باشد.
6، میوه را با هم بخورید
اکثر میوه ها سرد هستند و فقط بالا بردن و خوردن میوه ها باعث تحریک معده و معده می شود و حتی باعث ایجاد اسید معده می شود. راه درست خوردن میوه بعد از ظهر است.
7، اجتناب از خرید میوه برش
میوه برش داده شده به کیسه های پلاستیکی به نظر می رسد بهداشتی است. در واقع، ویتامین C در میوه ها به راحتی در هوا اکسید می شود، ارزش تغذیه ای آن تا حد زیادی کاهش می یابد و بسیاری از باکتری ها نیز پرورش می یابند.
