As pessoas que querem comer frutas para perder peso prestam atenção, você está pensando que a melancia não é gorda para comer de qualquer maneira, o quanto comer não importa? Na verdade, a melancia não é a melhor fruta para perder peso, porque ela não é pobre em calorias.
Reconheça os Três Erros na Perda de Peso de Frutas
Mal entendido: desde que a fruta possa perder peso
A maioria das calorias da fruta vem do açúcar. Algumas frutas com alto conteúdo de açúcar, como durian, manga, até têm mais calorias do que as batatas. 100 gramas de durian, aquecem até 147 kcal, muito acima do mesmo peso de arroz (115 kcal) Portanto, nem todas as frutas podem perder peso. Para comer frutas para perder peso, primeiro devemos identificar quais frutas são frutas com baixas calorias.
Mito dois: coma frutas após as refeições para ajudar a digestão
Se você quiser perder peso, as frutas são melhoradas antes das refeições. As frutas são consumidas logo após as refeições, a digestão lenta do amido, as proteínas e as gorduras afetarão a fruta de digestão rápida e podem causar flatulências e outros sintomas. Melhor entre as refeições Comer frutas pode aumentar a saciedade e prevenir indiretamente as conseqüências adversas da acumulação excessiva de gordura no corpo.
Mito 3: frutas em jejum para perder peso
A má função digestiva, a secreção excessiva de ácido gástrico ou as pessoas com doenças gastrointestinais não são adequadas para comer frutas com o estômago vazio, especialmente o espinheiro e os limões. Esses frutos azedo produzem pior o estômago "ácido".
Os efeitos mais prejudiciais de comer essas frutas
1, a fruta como alimento básico
Algumas pessoas perdem peso com frutas e vegetais em vez de alimentos básicos. Isso é errado. O conteúdo nutricional das frutas é relativamente solteiro, a maioria deles é água, e há uma pequena quantidade de vitaminas, oligoelementos e quase nenhuma proteína ou gordura.
A dieta à base de frutas a longo prazo pode levar a uma séria falta de proteína, e muitos metabolismos e enzimas não podem ser sintetizados. Em seguida, todos os tipos de doenças irão encontrá-lo. Além disso, a fruta está cheia de maus sentimentos e, acidentalmente, comerá mais. A perda de peso é contraproducente.
2, coma frutas sem descascar
A maioria das frutas são agora pulverizadas com pesticidas. A maioria dos pesticidas são deixados na casca. Se você quer comer à vontade, é melhor descascar a pele e comer.
3, frutas quentes não devem comer
Frutos quentes, como lichis, cerejas, longan, durians, etc., produzem muitas calorias. Essas frutas não podem comer demais e podem afetar o equilíbrio endócrino. Também há problemas como inchaço, diarréia e "fogo".
4, use faca de cozinha para cortar frutas
O lençol e a fruta devem ser usados separadamente. O talhador pode levar alguns parasitas e bactérias. É fácil contaminar o corte de frutas. É melhor ter uma faca de frutas especial para cortar a fruta.
5, as frutas não devem ser congeladas durante muito tempo
Se não pudermos terminar a nossa fruta, a colocamos na geladeira e será armazenada por alguns dias. Após a colheita do fruto, ela sempre produzirá uma substância venenosa - nitrito. Quanto maior o tempo, maior será o dano, então coma frutas. Deve ser tão fresco quanto possível.
6, coma frutas na cama juntos
A maioria das frutas está com frio, e apenas levantar-se e comer frutas irão irritar seu estômago e estômago, e isso irá causar ácido gástrico. O caminho certo é comer frutas após o meio-dia.
7, Evite comprar frutas cortadas
A fruta cortada, colocada em uma bolsa de plástico, parece higiénica. Na verdade, a vitamina C nas frutas é mais facilmente oxidada no ar, o valor nutricional é bastante reduzido, e muitas bactérias também estão sendo reproduzidas.
