Le persone che vogliono mangiare frutta per perdere peso prestano attenzione, stai pensando che il cocomero non è grasso da mangiare comunque, quanto mangiare non ha importanza? In effetti, l'anguria non è il frutto migliore per perdere peso, perché il suo calore non è basso.
Riconoscere i tre errori nella perdita di peso della frutta
Malinteso: finché il frutto può perdere peso
La maggior parte delle calorie del frutto provengono dallo zucchero: alcuni frutti ad alto contenuto di zuccheri, come il durio, il mango, hanno anche più calorie delle patate: 100 grammi di durian, calore fino a 147 kcal, molto più alti dello stesso peso del riso (115 kcal) Pertanto, non tutti i frutti possono perdere peso. Per mangiare frutta per perdere peso, dobbiamo prima identificare quali frutti sono frutti ipocalorici.
Mito due: mangiare frutta dopo i pasti per aiutare la digestione
Se si desidera perdere peso, si consiglia di consumare la frutta prima dei pasti: i frutti vengono consumati subito dopo i pasti, la digestione lenta dell'amido, le proteine ei grassi possono influenzare i frutti a digestione rapida e possono causare flatulenza e altri sintomi. Mangiare frutta può migliorare la sazietà e indirettamente prevenire le conseguenze negative di un eccessivo accumulo di grasso nel corpo.
Mito 3: frutti a digiuno per perdere peso
Una cattiva funzione digestiva, un'eccessiva secrezione di acido gastrico o persone con malattie gastrointestinali non sono adatte per mangiare frutta a stomaco vuoto, specialmente biancospino, limoni, questi frutti acide e pesanti peggiorano lo stomaco "acido".
Gli effetti più dannosi di mangiare questi frutti
1, il frutto come alimento base
Alcune persone perdono peso con frutta e verdura invece di alimenti base.Questo è sbagliato.Il contenuto nutrizionale dei frutti è relativamente unico, la maggior parte di essi è acqua, e ci sono piccole quantità di vitamine, oligoelementi e quasi nessuna proteina o grasso.
La dieta a base di frutta a lungo termine può portare a una grave mancanza di proteine, molti metabolismi ed enzimi non possono essere sintetizzati, e quindi tutti i tipi di malattie ti troveranno.Inoltre, il frutto è pieno di cattivi sentimenti e accidentalmente mangerà di più. , La perdita di peso è controproducente.
2, mangiare frutta senza peeling
La maggior parte dei frutti viene ora spruzzata con pesticidi, la maggior parte dei quali rimane nella pelle. Se vuoi mangiare a tuo agio, è meglio sbucciare la pelle e mangiare.
3, i frutti caldi non dovrebbero mangiare
frutti termiche dirette quali litchi, ciliegia, longan, durian, ecc, producono molto calore, questi frutti non possono mangiare troppo, interesserà l'equilibrio endocrino, ci sarà gonfiore, diarrea, 'illuminato' e altre questioni.
4, utilizzare un coltello da cucina per tagliare la frutta
La mannaia e il frutto devono essere usati separatamente La mannaia può contenere alcuni parassiti e batteri, è facile contaminare il frutto tagliato, è meglio avere uno speciale coltello da frutta per tagliare il frutto.
5, i frutti non dovrebbero essere congelati per molto tempo
Se si mangia frutta, metteremo in frigorifero, un luogo che è diversi giorni in quanto la frutta raccolta, produrrà sempre una sostanza è tossica - nitrito, più lungo è il maggiore è il danno, in modo da mangiare frutta Deve essere il più fresco possibile.
6, mangiare frutta sul letto insieme
La maggior parte dei frutti sono freddi e alzarsi e mangiare frutta può irritare lo stomaco e lo stomaco e persino causare l'acidità di stomaco, mentre il modo giusto è quello di mangiare frutta dopo mezzogiorno.
7, evitare l'acquisto di frutta tagliata
La frutta tagliata, inserita in un sacchetto di plastica, sembra igienica: infatti, la vitamina C del frutto si ossida più facilmente nell'aria, il suo valore nutrizionale è notevolmente ridotto e genera anche molti batteri.
