खाओ फल वजन वेतन ध्यान खो देते हैं, तुम वैसे भी सोच रहे हैं, तरबूज खाना खाते कोई वसा, कितना खाने के लिए के बीच कोई रिश्ता? वास्तव में, वजन घटाने नहीं सबसे अच्छा तरबूज फल है, क्योंकि यह अपने आप में कम कैलोरी नहीं है।
फलों के वजन घटाने में तीन गलतियां पहचानें
गलतफहमी एक: जब तक फल वजन कम कर सकते हैं
ज्यादातर चीनी से कैलोरी फल। ऐसे durian, आम के रूप में फल, में से कुछ उच्च चीनी सामग्री, अपनी गर्मी आलू से भी अधिक। 100 ग्राम डूरियन, 147 कैलोरी, चावल का एक ही वजन की तुलना में कहीं अधिक (115 कैलोरी) के लिए गर्मी इस प्रकार, नहीं सभी फल वजन कम कर सकते हैं। फल वजन कम खाने के लिए, आपको पहले विचार करना होगा कि फल कम कैलोरी फल हैं।
मिथक दो: भोजन के बाद पाचन में मदद करने के लिए फल खाएं
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, फल पर सबसे अच्छा एक भोजन से पहले खाने के लिए। इसके तत्काल बाद एक भोजन फल, स्टार्च, प्रोटीन और वसा की धीमी पाचन फल के पाचन की गति को प्रभावित करेगा खाने के लिए के बाद, यह पेट फूलना और अन्य लक्षणों को जन्म दे सकती। भोजन के बीच सबसे अच्छा फल खाने से तृप्ति में वृद्धि हो सकती है और अप्रत्यक्ष रूप से शरीर में अत्यधिक वसा संचय के प्रतिकूल परिणाम को रोका जा सकता है।
मिथक 3: वज़न कम करने के लिए उपवास के फल
पाचन क्रिया अच्छा, अत्यधिक गैस्ट्रिक एसिड स्राव नहीं है, या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी फल खाने के लिए उपवास के लिए उपयुक्त नहीं हैं, विशेष रूप से नागफनी, नींबू खट्टा भारी इन फल 'अम्लीय' पेट बदतर पर पेश करेंगे।
इन फलों को खाने के सबसे हानिकारक प्रभाव
1, एक मुख्य भोजन के रूप में फल
कुछ लोगों को फल और सब्जियों के बजाय प्रधान भोजन के साथ वजन कम है, यह सही नहीं है। फल के पोषाहार सामग्री, विटामिन की एक छोटी राशि अपेक्षाकृत सरल, ज्यादातर पानी है, तत्व, प्रोटीन और लगभग कोई वसा का पता लगाने।
लंबे समय तक फल आधारित भोजन, प्रोटीन की गंभीर कमी पैदा कर सकता है, और कई चयापचय एंजाइमों संश्लेषित नहीं किया जा सकता है और फिर, रोगों की एक किस्म आप मिल जाएगा। साथ ही, फल तृप्ति गरीब, विश्वास है कि यह अधिक खा जाएगा , वज़न कमजोर है।
2, छीलने के बिना फल खाओ
अब फल का सबसे कीटनाशकों का छिड़काव किया जाएगा, कीटनाशकों के अवशेष के छिलके में सबसे अधिक कर रहे हैं, अगर आराम से खाते हैं, यह सबसे अच्छा छील कटौती करने के लिए खाने के लिए है।
3, गर्म फल नहीं खाना चाहिए
इस तरह के लीची, चेरी, longan, durian, आदि के रूप में प्रत्यक्ष थर्मल फल, गर्मी का एक बहुत का उत्पादन करेगा, इन फल बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, अंत: स्रावी संतुलन को प्रभावित करेगा, वहाँ सूजन हो जाएगा, दस्त, 'जलाया' और अन्य मुद्दों।
4, फल काटने के लिए रसोई चाकू का उपयोग करें
मांस क्लीवर और फल अलग से इस्तेमाल किया जा सकता है, नक्काशी चाकू कुछ परजीवी और बैक्टीरिया आसानी से कटौती फल दूषित ले सकता है, कटौती फल एक विशेष फल चाकू के लिए बेहतर है।
5, लंबे समय तक फलों को जमे हुए नहीं होना चाहिए
नाइट्राइट, अब अधिक से अधिक नुकसान है, इसलिए फल खा - आप फल खाते हैं, तो हम फ्रिज में एक जगह कई दिनों फल उठाया के बाद से है कि डाल दिया जाएगा,, हमेशा एक पदार्थ का उत्पादन करेगा विषैला होता है यह यथासंभव ताजा होना चाहिए।
6, एक साथ बिस्तर पर फल खाएं
अधिकांश फल ठंडा होते हैं, और सिर्फ फल उठाने और खाने से आपके पेट और पेट में परेशान होते हैं, और पेट की एसिड भी पैदा होते हैं। दोपहर के बाद फल खाने का सही तरीका है।
7, कट फलों को खरीदने से बचें
कटा हुआ फल, प्लास्टिक की थैली में डालकर, स्वच्छ दिखता है। वास्तव में, फलों में विटामिन सी हवा में सबसे आसानी से ऑक्सीकरण होता है, पोषण का महत्व बहुत कम होता है, और कई बैक्टीरिया भी प्रजनन करते हैं।
