Menschen, die Obst essen wollen, um Gewicht zu verlieren Aufmerksamkeit, denken Sie, dass Wassermelone ist nicht fett zu essen sowieso, wie viel zu essen ist nicht wichtig? In der Tat ist Wassermelone nicht die beste Frucht, um Gewicht zu verlieren, weil seine eigene Wärme nicht niedrig ist.
Erkennen Sie die drei Fehler beim Abnehmen von Obst
Missverständnis: Solange die Frucht abnehmen kann
Die meisten Früchte stammen aus Zucker, manche Früchte mit hohem Zuckergehalt, wie Durian, Mango, haben sogar mehr Kalorien als Kartoffeln 100 g Durian, erhitzen sich auf 147 kcal, weit höher als das gleiche Gewicht Reis (115 kcal) Daher können nicht alle Früchte Gewicht verlieren.Um Früchte zu essen, um Gewicht zu verlieren, müssen wir zuerst identifizieren, welche Früchte kalorienarme Früchte sind.
Mythos zwei: Essen Sie Obst nach den Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen
Wenn Sie abnehmen wollen, werden Früchte am besten vor den Mahlzeiten gegessen, Früchte werden direkt nach den Mahlzeiten verzehrt, die langsame Verdauung von Stärke, Eiweiß und Fett wirkt sich auf schnell verdauliche Früchte aus und kann zu Blähungen und anderen Symptomen führen Das Essen von Früchten kann das Sättigungsgefühl steigern und indirekt die nachteiligen Folgen einer übermäßigen Fettansammlung im Körper verhindern.
Mythos 3: Früchte fasten, um Gewicht zu verlieren
Schlechte Verdauungsfunktion, übermäßige Magensäuresekretion oder Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen eignen sich nicht zum Verzehr von Früchten auf nüchternen Magen, vor allem Weißdorn, Zitrone, diese sauer-schweren Früchte werden den Magen auf der "sauren" schlechter machen.
Die schädlichsten Auswirkungen des Verzehrs dieser Früchte
1, die Frucht als Grundnahrungsmittel
Manche Menschen verlieren mit Obst und Gemüse statt mit Grundnahrungsmitteln Gewicht, das ist falsch Der Nährwert von Früchten ist relativ einfach, die meisten sind Wasser, und es gibt eine kleine Menge an Vitaminen, Spurenelementen und fast kein Protein oder Fett.
Die langfristige Frucht-Diät kann zu einem ernsten Mangel an Protein führen, viele Stoffwechsel und Enzyme können nicht synthetisiert werden, und dann werden alle Arten von Krankheiten Sie finden, und die Frucht ist voll von schlechten Gefühlen und wird versehentlich mehr essen. Gewichtsverlust ist kontraproduktiv.
2, essen Obst ohne Peeling
Die meisten Früchte werden jetzt mit Pestiziden besprüht.Die meisten Pestizide bleiben in der Haut Wenn Sie sich wohlfühlen wollen, ist es am besten, die Haut zu schälen und zu essen.
3, sollten warme Früchte nicht essen
Direkt thermisch Früchten wie Litschi, Kirsche, Longan, Durian, etc., werden viel Wärme erzeugen, können diese Früchte essen nicht zu viel, das Hormonhaushalt beeinflussen, wird es Blähungen, Durchfall werden ‚beleuchtet‘ und andere Fragen.
4, verwenden Sie Küchenmesser, um Früchte zu schneiden
Das Hackmesser und die Frucht sollten separat verwendet werden.Das Fleischerbeil kann einige Parasiten und Bakterien tragen.Es ist leicht, die geschnittene Frucht zu kontaminieren.Es ist am besten, ein spezielles Fruchtmesser zum Schneiden der Frucht zu haben.
5, Früchte sollten nicht für eine lange Zeit eingefroren werden
Wenn Sie Obst essen, werden wir in den Kühlschrank stellen, einen Ort, der mehrere Tage, da die Frucht gepflückt, wird immer eine Substanz produzieren ist giftig - Nitrit, je länger desto größer der Schaden, so Obst essen Es muss so frisch wie möglich sein.
6, essen Obst auf dem Bett zusammen
Die meisten Früchte sind kalt, und nur aufstehen und Obst essen wird Magen und Magen reizen, und es wird sogar Magensäure verursachen Der richtige Weg ist Obst nach dem Mittag zu essen.
7, vermeiden Sie, Schnittfrüchte zu kaufen
Die geschnittene Frucht, die in eine Plastiktüte gelegt wird, sieht hygienisch aus, denn das Vitamin C der Frucht oxidiert am leichtesten in der Luft, der Nährwert ist stark reduziert und es entstehen viele Bakterien.
