Mangez des fruits perdre du poids l'attention de salaire, vous pensez de toute façon, la pastèque manges pas de graisse, pas de relation entre la quantité de manger? En fait, la perte de poids ne sont pas les meilleurs fruits de la pastèque, parce qu'il est lui-même pas faible en calories.
Reconnaître les trois erreurs dans la perte de poids de fruits
Malentendu un: Tant que le fruit peut perdre du poids
fruits de calories principalement de sucre. Certains haute teneur en sucre des fruits, tels que durian, mangue, sa chaleur encore plus que les pommes de terre. 100 grammes Durian, la chaleur jusqu'à 147 calories, soit beaucoup plus que le même poids de riz (115 calories) Par conséquent, tous les fruits ne peuvent pas perdre du poids.Pour manger des fruits pour perdre du poids, nous devons d'abord identifier quels fruits sont des fruits à faible teneur en calories.
Mythe deux: Mangez des fruits après les repas pour aider la digestion
Si vous voulez perdre du poids, le meilleur sur le fruit avant un repas à manger. Immédiatement après un repas de manger des fruits, digestion lente de l'amidon, les protéines et les graisses affectera la vitesse de digestion des fruits, il peut conduire à des flatulences et d'autres symptômes. La meilleure entre les repas manger des fruits peut améliorer la satiété, indirectement prévenir les conséquences néfastes de l'accumulation excessive de graisse dans le corps.
Mythe: Le jeûne manger la perte de poids la plus fruits
Mauvaise fonction digestive, la sécrétion excessive d'acide gastrique, ou les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales ne sont pas adaptés pour manger des fruits à jeun, en particulier l'aubépine, le citron, ces fruits aigres lourds vont aggraver l'estomac sur les «acides».
Ces types de fruits à manger les plus nocifs
1, le fruit comme un aliment de base
Certaines personnes perdent du poids avec des fruits et des légumes plutôt que des aliments de base, ce qui est faux: le contenu nutritionnel des fruits est relativement simple, la plupart sont de l'eau et une petite quantité de vitamines, d'oligo-éléments et presque pas de protéines.
Le régime à base de fruits à long terme peut conduire à un manque sérieux de protéines, beaucoup de métabolismes et d'enzymes ne peuvent pas être synthétisés, et alors toutes sortes de maladies vous trouveront, le fruit est plein de mauvais sentiments et mangera accidentellement plus. , La perte de poids est contre-productive.
2, manger des fruits sans peeling
La plupart des fruits sont maintenant pulvérisés avec des pesticides.La plupart des pesticides sont laissés dans la peau.Si vous voulez manger à l'aise, il est préférable d'éplucher la peau et de manger.
3, les fruits chauds ne devraient pas manger
Les fruits chauds, tels que les litchis, les cerises, les longanes, les durians, etc., produisent beaucoup de calories, ne mangent pas trop et peuvent affecter l'équilibre endocrinien, ainsi que des problèmes de ballonnement, de diarrhée et de «feu».
4, utilisez un couteau de cuisine pour couper les fruits
Le couperet et le fruit doivent être utilisés séparément, le couperet peut contenir des parasites et des bactéries, il est facile de contaminer les fruits coupés, il est préférable d'avoir un couteau à fruits spécial pour couper le fruit.
5, les fruits ne devraient pas être gelés pendant longtemps
Si nous ne pouvons pas finir nos fruits, nous les mettrons au réfrigérateur et ils seront stockés pendant quelques jours.Après la cueillette, le fruit produira toujours une substance toxique - le nitrite.Plus le temps, plus les dommages sont importants, alors mangez des fruits. Il doit être aussi frais que possible.
6, manger des fruits sur le lit ensemble
La plupart des fruits sont froids, et juste se lever et manger des fruits irrite votre estomac et votre estomac, et il peut même causer de l'acidité gastrique.La bonne façon est de manger des fruits après midi.
7, évitez d'acheter des fruits coupés
Les fruits tranchés, mis dans un sac en plastique, semblent hygiéniques: en effet, la vitamine C du fruit s'oxyde plus facilement dans l'air, la valeur nutritive est considérablement réduite et de nombreuses bactéries prolifèrent.
