أكل الفاكهة انقاص الوزن تولي اهتماما، كنت أفكر على أي حال، البطيخ أكل الدهون لا، لا توجد علاقة بين مقدار ما تأكل؟ في الواقع، وفقدان الوزن ليست هي أفضل فاكهة البطيخ، لأنه في حد ذاته ليس منخفض السعرات الحرارية.
التعرف على الأخطاء الثلاثة في فقدان الوزن الفاكهة
سوء فهم واحد: طالما أن الفاكهة يمكن أن تفقد الوزن
السعرات الحرارية الفاكهة معظمها من السكر، وبعض المحتوى العالي من السكر من الفواكه، مثل دوريان، والمانجو، وحرها حتى أكثر من البطاطا 100 غرام دوريان، وتسخين إلى 147 سعرة حرارية، وهي نسبة أعلى بكثير من نفس الوزن من الأرز (115 سعرة حرارية) وبالتالي، لا يمكن لجميع الفاكهة انقاص وزنه. أكل الفاكهة انقاص وزنه، يجب تمييز أولا ما هي ثمار الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
الخرافة الثانية: تناول الفاكهة بعد الوجبات للمساعدة على الهضم
إذا كنت تريد انقاص وزنه، وأفضل على الفاكهة قبل وجبة من الطعام، وعلى الفور بعد وجبة من الطعام والفواكه، الهضم البطيء من النشا والبروتين والدهون سوف تؤثر على سرعة هضم الفواكه، فإنه قد يؤدي إلى انتفاخ البطن وأعراض أخرى. أفضل بين الوجبات يمكن تناول الفاكهة تعزيز الشبع، وبشكل غير مباشر منع الآثار السلبية المترتبة على تراكم الدهون الزائدة في الجسم.
خرافة: الصوم أكل الفاكهة الأكثر خسارة الوزن
ضعف وظيفة الجهاز الهضمي ، والإفراط في إفراز حمض المعدة ، أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ليست مناسبة لتناول الفواكه على معدة فارغة ، وخاصة الزعرور ، والليمون ، وهذه الثمار الحمضية الثقيلة تجعل المعدة على 'الحمضية' أسوأ.
هذه الأنواع من الفاكهة لتناول الطعام الأكثر ضررا
1، والفواكه كغذاء
بعض الناس يفقدون الوزن مع الفواكه والخضروات بدلا من المواد الغذائية الأساسية، فإنه ليس من حق المحتوى الغذائي من الفواكه بسيط نسبيا، ومعظمهم من المياه، وكمية صغيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة، والبروتين والدهون تقريبا لا.
الغذاء على اساس العصائر على المدى الطويل، يمكن أن يسبب نقص حاد في البروتين، والتي لا يمكن توليفها العديد من الإنزيمات الأيضية، ومن ثم، فإن مجموعة متنوعة من الأمراض تجد لك. بالاضافة الى ذلك، الشبع فاكهة الفقراء، وأعتقد أنه سوف يأكل أكثر ، وفقدان الوزن نتائج عكسية.
2، لا تأكل قشر الفاكهة
الآن سيتم رش أكثر من الفاكهة بالمبيدات الحشرية، وبقايا المبيدات هي الأكثر في قشر، إذا تناول الطعام في سهولة، فمن الأفضل أن يقطع قشر لتناول الطعام.
3، وينبغي الفاكهة الدافئة لا يأكل
الفواكه الحراري المباشر مثل ليتشي، والكرز، عين التنين، دوريان، وما إلى ذلك، سوف تنتج الكثير من الحرارة، يمكن لهذه الفواكه لا يأكل كثيرا، وسوف تؤثر على توازن الغدد الصماء، وسيكون هناك الانتفاخ والإسهال، "مضاءة" وغيرها من القضايا.
4، مع قطع سكين المطبخ الفواكه
الساطور اللحوم والفواكه لاستخدامها بشكل منفصل، نحت سكين قد تحمل بعض الطفيليات والبكتيريا بسهولة الملوثة قطع الفاكهة، وقطع الفواكه من الأفضل أن يكون سكين الفاكهة خاص.
5 والفواكه غير مجمدة منذ فترة طويلة
إذا كنت تأكل الفاكهة، وسوف نضع في الثلاجة، وهو المكان الذي هو عدة أيام منذ اختار الفاكهة، وسوف تنتج دائما مادة سامة - النتريت، ويعد أكبر الضرر، لذلك تناول الفاكهة يجب أن تكون طازجة قدر الإمكان.
6، والوقوف، وتناول الفاكهة
معظم الفواكه باردة ، والاستيقاظ وتناول الفاكهة سيهيج معدتك وبطنك ، وسيسبب حتى حمض المعدة ، والطريقة الصحيحة هي تناول الفاكهة بعد الظهر.
7 ، تجنب شراء قطع الفاكهة
تبدو الفاكهة المقطوعة في كيس بلاستيكي تبدو صحية ، وفي الواقع ، فيتامين C هو الأكثر تأكسدًا بسهولة في الهواء ، حيث تنخفض قيمته الغذائية إلى حد كبير ، كما أنها تولد العديد من البكتيريا.
