تستخدم لانقاص الوزن، وكثير من الناس سمعت لأول مرة، ثم على وجه التحديد كيفية استخدام الكيك بوكسينغ لانقاص وزنه؟
التايكوندو يختلف عن وزن عرض اقتراح من قوة، وليس تنظيم عضلات كبيرة وبارزة، ولكن عدم قدرة الأنسجة الدهنية في العضلات، ويصبح الجسم خفيفة ورشيقة.
وزنا من حركة العضلات الفجوة بين الأوعية الدموية فتح، وذلك بسبب عدد الأوعية الدموية دون تغيير، وبالتالي لا يمكن إضافة أوعية دموية جديدة بين التوسع في الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، تدفق الأكسجين والدم عبر الجسم لاستبعاد وقوع البراز صعوبة. ولذلك، فإنه يجب وضع عضلات كبيرة دون داع تنمو العضلات كما مرنة، وإعطاء الجسم المزيد من الدم، وزيادة الحد الأقصى القدرة على التحمل والصحة.
WTF تمارسه الركل، ومضة الظهر، بحيث يدا واحدة لمهاجمة أو الدفاع من جهة أخرى في الاتجاه المعاكس سحب العمل يجعل عضلات البطن أكثر قوة. وعلاوة على ذلك، من خلال رفع، وهذه العملية ركلة، جنبا ممارسة الخصر والفخذ العضلات.
التايكوندو بشكل خاص للمرأة خصوصا سبب وجيه: يمكن أن تمارس بالكامل أسفل البطن والخصر والفخذين، وحتى عضلات متطورة، والشابات والجمال إلى الحفاظ على ممارسة النساء للتايكوندو بعد الولادة يمكن استعادة ترهل البطن والخصر، وعضلات الفخذ الداخلية. لإعادة إنشاء شكل الجسم صحي ومتوازن من تأثير مميز. ويبدو أن التايكوندو هو البقاء في صحة جيدة والمؤنث الجمال المثالي من فنون الدفاع عن النفس.
تاي كوون هل لتخفيف الوزن العمل مقدمة
1 ، على سكين الدفاع - التحركات الدفاعية
الأمامي والخلفي الساقين أكثر فأكثر بعيدا، الأرجل الأمامية والأرجل الخلفية الركبة مثنية والساق طرف إلى الأمام، زاوية طرف الأرجل الخلفية مفتوحة ظاهريا من 90 درجة. كما هو مبين، ذراع تمتد بشكل إلى الأمام في الصدر، والنخيل يد سكين لأعلى ؛ الذراع الأخرى تنحني إلى الأمام على الرأس وتستند راحة اليد للخارج.
نقاط العمل: قطع الرأس الذراع لحمايته، قبل نقطة يد سكين منحنية قليلا على المضادة للهجوم بعضهم البعض السكين مكافحة الآخر مع رقبة من قبل جهة.
منطقة التمرين: اجعل عضلات الفخذ ثابتة وجميلة.
2 ، القتال الفعلي التايكواندو
الموقف الأساسي الفعلي، متباعدة مزيد من الأمامية والخلفية أقدام وأصابع القدمين إلى الأمام الأرجل الأمامية، وزاوية اصبع القدم مفتوحة ظاهريا من 90 درجة. قوة قدمين، ومركز الثقل بين ساقيه. حامي قبضة الوجه الصدر، والتي يمكن أن تستخدم لمكافحة رئيس الحماية، حماية الأضلاع ضد خصمه أضلاعه حارس الملاكمة اليد السابقة، واستخدام وFLAC كما الملاكمة.
المناطق التمرين: هناك حاجة للحركة لتدريب عضلات الظهر الحصول على ممارسة الرياضة، والتخلص من الدهون في منطقة الخصر.
3، اندفع الملاكمة
خطوة القوس هي خطوة تتحرك للأمام وللخلف ، والساقين في وضع مستقيم ، والمسافة بين الساقين هي عرض الكتفين إلى الأمام والساقين الخلفيتين ، ويكون طرف الأصابع للأمام ، وتصل ثني الركبتين إلى 90 درجة تقريبًا ، والساقين الخلفيتين مفتوحتين نحو أربعين قدمًا. في زاوية الدرجة الخامسة ، تكون الركبة مستقيمة ، والصدر مرتفع ، والكتف مسطح ، وكلتا اليدين تصنعان قبضة ، كما هو موضح في الشكل ، ذراع واحد مستقيم في الصدر ، ذراع واحد عازمة ، وتوضع القبضة على جانب الجسم.
نقاط العمل: عازمة الساق الأمامية ، الساق الخلفية على التوالي ، مركز الجاذبية في منتصف الساقين ، عند التثقيب ، لا تميل إلى الأمام.
منطقة التمرين: في الحفاظ على الحركة ، تمارس عضلات الجسم بالكامل بشكل فعال.
اعطي الرفاه: تعال وانظر كيف يجب ان تخفف وزنك؟
هل تريد الحصول على تخفيض شهري قدره 8 أرطال من برنامج إنقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
