وجوہات پیٹ bulge اور ہر کسی کے کے ظہور صرف ان کی اپنی قسم کے مل جائے، اور پھر، شرونیی پٹھوں محرک کارکردگی ہے وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے ان کی اپنی کارروائیوں کو منتخب کرنے کے لئے مختلف ہیں.
A. مجموعی طور پر کم پیٹ میں موٹی نہیں ہے لیکن یہ نمایاں ہے
انگوٹھے چھوٹے ہیں، لیکن کم پیٹ خاص طور پر اہم ہے.
اکثر قبضے میں مصیبتیں ہیں
پیٹ کبھی کبھار اپنی لچک کو کھو دیتا ہے
کم سبزیاں کھاؤ
پیٹ کی پٹھوں کی طاقت کمزور ہے، واپس ہکا ہے
ان لوگوں پر visceral ptosis، ٹاکسن کے قبض اور جمع پیٹ کی طاقت کے نچلے حصہ ممتاز، کمی کی طرف جاتا ہے. آپ اس آپریشن پر عمل کر کے کمر کے اندرونی اعضاء کی تقریب میں اضافہ کر سکتے ہیں.
1. پاؤں کندھے کی چوڑائی، اعلی منعقد اس کے سر پر ہاتھ ملاتے ہوئے. سونگنا، پیٹ. اس صورت میں ایک میں upwardly توسیع کم پیٹ احساس ہو جائے گا.
2. پہلا قدم برقرار رکھو، پھر جسم کو سانس لینے کے دوران آہستہ آہستہ جھٹکا دو. ڈمپنگ کی حالت کو پکڑو اور عام سانس لینے کے لۓ، دس سیکنڈ تک باقی رہو.
3. پہلا مرحلہ واپس لو، پھر دوسرا مرحلہ کے طور پر ایک ہی عمل کرنے کے لئے بائیں جھکا دیا.
* ایک سیٹ کے لئے تین بار، بار بار بار بار.
B. کمر چربی جمع
پورے جسم کو پھیلانا ہے
سرد ہاتھوں اور پاؤں کا رجحان
جلد، خشک کرنے کے لئے آسان ہے، کبھی کبھار کھجور
مجھے کھانا پسند ہے، خاص طور پر اگر میں مٹھائی کھانے سے روک نہیں سکتا
کھیلوں کو پسند نہیں
آپ کو مشق کرنے کے مقابلے میں کھانے کی طرح زیادہ، آو اور پیٹ کی پٹھوں محرک، موٹی pelvic مشق کرتے ہیں!
1. پاؤں کھلی اور کندھوں کی چوڑائی، ہاتھ سے نیچے کے پیچھے منسلک ہاتھ.
نوٹ کریں کہ آپ کے ہاتھ کی کھجور لیسسییمس دوسی اور ہپ کے گلیٹسس زیادہ سے زیادہ کے درمیان رکھنا چاہئے.
2. آہستہ آہستہ نیوی گیئر کو دھکا اور اوپر کے پیچھے پیچھے باندھا.
قدرتی سانس لینے، باقی 10 سیکنڈ تک برقرار رکھیں.
اعمال کے ایک سیٹ کے لئے تین دفعہ، بار بار بار بار.
* کمر میں کافی نرم نہیں ہیں جو لوگ اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھٹکا سکتے ہیں.
سی بالٹی کمر کی قسم
چربی نظر نہیں آتی
کمر لائن کو دیکھنے کے لئے مشکل
ایک طویل عرصے تک کمپیوٹر پر کام کرنا
ہچ بیک بیک
· کوئی مشق عادت نہیں
اس نوعیت کی نوعیت کی وجہ سے غلط حالت گہری پٹھوں کی کمزوری کا باعث بنتی ہے. روزانہ کی زندگی میں استعمال ہونے والے فلیکسوں کو استعمال کرنے کے لئے، آپ ایس وکر بھی ہوسکتے ہیں.
1. پاؤں کھلی اور کندھوں کی چوڑائی، ہاتھ اوپر اوپر دونوں ہاتھوں. انحلیہ، پیٹ.
2. آہستہ آہستہ سے باہر نکلیں اور اوپری جسم دائیں طرف بائیں.
قدرتی سانس لینے، 10 سیکنڈ کے لئے تحریک کو برقرار رکھنے
3. آہستہ آہستہ پہلا مرحلہ واپس لو، پھر بائیں طرف موڑ دیں.
* ایک سیٹ کے اعمال کے لئے بائیں اور دائیں 3 بار، دو مرتبہ بار بار.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
