El vientre de cada persona tiene diferentes apariencias y causas. Solo al buscar su propio tipo y luego elegir sus propios ejercicios pélvicos puede estimular efectivamente los músculos y lograr la pérdida de peso.
A. En general no es gordo pero prominente en la parte inferior del abdomen
· Las extremidades son delgadas, pero la parte inferior del abdomen es particularmente prominente.
· A menudo hay problemas de estreñimiento
· El abdomen ocasionalmente pierde su elasticidad
· Coma menos vegetales
· La fuerza muscular abdominal es débil, encorvada hacia atrás
Este tipo de persona tiene flacidez visceral, estreñimiento y acumulación de toxinas que conducen a la parte inferior prominente del abdomen, falta de fuerza muscular abdominal. Este ejercicio pélvico se puede utilizar para mejorar la función de los órganos internos.
1. Los pies abiertos y el ancho de los hombros, ambas manos sostenidas más arriba que la parte superior de la cabeza. Inhale, abdomen. En este momento, la parte inferior del abdomen tendrá la sensación de estirarse.
2. Mantenga el primer paso, luego deje que el cuerpo se incline lentamente hacia la derecha mientras exhala. Mantenga la postura de descarga y realice la respiración normal, descanse durante 10 segundos.
3. Regrese al primer paso, luego incline hacia la izquierda para hacer la misma acción que el segundo paso.
* Tres veces para un conjunto de acciones, repetidas dos veces.
B. Acumulación de grasa en la cintura
· Todo el cuerpo es más gordo
· El fenómeno de manos y pies fríos
· La piel es fácil de secar, ocasionalmente picazón
· Me gusta comer, especialmente si no puedo dejar de comer dulces
· No me gustan los deportes
¡Más como para comer de lo que te gusta hacer ejercicio, ven a hacer estimulación muscular abdominal, ejercicios pélvicos de grasa!
1. Ambos pies abiertos y el ancho de los hombros, la mano unida a la parte inferior de la espalda.
Tenga en cuenta que la palma de su mano debe colocarse entre el dorsal ancho y el glúteo mayor de la cadera.
2. Empuje lentamente el ombligo hacia adelante e incline la parte superior del cuerpo hacia atrás.
Mantenga la respiración natural, descanse durante 10 segundos.
Tres veces para un conjunto de acciones, repetidas dos veces.
* Las personas que no son lo suficientemente suaves en la cintura también pueden doblar las rodillas levemente.
C. tipo de cintura del cubo
· No se ve gordo
· Difícil de ver la cintura
· Trabajando en una computadora por un largo tiempo
· Jorobado
· Sin hábito de ejercicio
La causa de este tipo es la postura incorrecta que causa debilidad muscular profunda. Para ejercitar los flancos que no se usan en la vida cotidiana, ¡también puede tener una curva en S!
1. Los pies abiertos y el ancho de los hombros, ambas manos sostenidas sobre la cabeza. Inhale, abdomen.
2. Exhale lentamente y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha.
Mantenga la respiración natural, el movimiento sigue siendo durante 10 segundos
3. Regrese gradualmente al primer paso, luego gire hacia la izquierda.
* Izquierda y derecha 3 veces para un conjunto de acciones, repetidas dos veces.
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