Живот каждого человека имеет разные проявления и причины. Только при поиске собственного типа, а затем выборе тазовых упражнений, которые им подходят, они могут эффективно стимулировать мышцы и достигать эффекта потери веса.
A. В целом нет жира, но заметно в нижней части живота
· Конечности тонкие, но нижняя часть живота особенно заметна.
· Часто возникают проблемы с запорами
· Живот иногда теряет свою эластичность
· Ешьте меньше овощей
· Сила брюшной мышцы слабая, согнутая спина
Этот вид человека имеет висцеральное провисание, запор и накопление токсинов, приводящие к заметной нижней части живота, отсутствие мышечной силы брюшной полости. Это упражнение для таза может быть использовано для усиления функции внутренних органов.
1. Ноги открытые и ширина плеч, обе руки удерживаются выше верхней части головы. Вдохните, живот. В это время нижняя часть живота будет иметь ощущение растяжения.
2. Поддерживайте первый шаг, затем дайте телу медленно наклониться вправо при выдыхании. Держите демпинговую позу и выполните нормальное дыхание, отдохните в течение 10 секунд.
3. Вернитесь к первому шагу, затем наклоните влево, чтобы выполнить то же действие, что и второй шаг.
* Три раза для набора действий повторяется дважды.
B. Накопление жира в талии
· Все тело толще
· Явление холодных рук и ног
· Кожа легко высушивается, иногда зудит
· Мне нравится есть, особенно если я не могу перестать есть сладости
· Не люблю спорт
Больше нравится есть, чем вы любите тренироваться, Приходите и делайте стимуляцию брюшной мышцы, Упражнения на тазовом уровне!
1. Обе ноги открыты и ширина плеча, рука прикреплена к нижней части спины.
Обратите внимание, что ладонь вашей руки должна быть помещена между latissimus dorsi и gluteus maximus бедра.
2. Медленно выдвиньте пупок вперед и наклоните верхнюю часть тела назад.
Поддержание естественного дыхания, отдых на 10 секунд.
Три раза для набора действий повторяется дважды.
* Люди, которые недостаточно мягкие на талии, также могут слегка согнуть колени.
C. Тип талии ведра
· Не выглядит толстым
· Трудно видеть талию
· Работа на компьютере в течение длительного времени
· Горб
· Отсутствие привычки к упражнениям
Причиной такого типа является неправильная осанка, которая вызывает слабость мышц. Для осуществления флангов, которые не используются в повседневной жизни, вы также можете иметь S-образную кривую!
1. Ноги открыты и ширина плеча, обе руки удерживаются над головой. Вдохните, живот.
2. Выдохните медленно и поверните верхнюю часть тела вправо.
Держите естественное дыхание, движение все еще на 10 секунд
3. Постепенно вернитесь к первому шагу, затем поверните влево.
* Левая и правая 3 раза для набора действий, повторяющихся дважды.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
