A barriga de cada pessoa tem aparências e causas diferentes. Somente procurando seu próprio tipo e, em seguida, escolher os exercícios pélvicos que lhe convierem pode efetivamente estimular os músculos e alcançar a perda de peso.
A. No geral não é gordo, mas proeminente no abdômen inferior
· Os membros são menores, mas o abdômen inferior é particularmente proeminente.
· Há muitas vezes problemas de constipação
· O abdômen ocasionalmente perde sua elasticidade
· Coma menos legumes
· A força muscular abdominal é fraca, encurvada de volta
Este tipo de pessoa tem flacidez visceral, constipação e acumulação de toxinas levando a proeminente abdômen inferior, falta de força muscular abdominal. Este exercício pélvico pode ser usado para melhorar a função dos órgãos internos.
1. Pés abertos e largura dos ombros, ambas as mãos seguradas acima do topo da cabeça. Inalar, abdômen. Neste momento, o abdômen inferior terá a sensação de alongamento.
2. Mantenha o primeiro passo, então deixe o corpo se inclinar lentamente para a direita enquanto expira. Mantenha a postura de despejo e execute a respiração normal, descanse por 10 segundos.
3. Reverte para o primeiro passo, depois incline para a esquerda para fazer a mesma ação do segundo passo.
* Três vezes para um conjunto de ações, repetidas duas vezes.
B. Acumulação de gordura na cintura
· Todo o corpo é mais gordo
· O fenômeno das mãos e pés frios
· A pele é fácil de secar, ocasionalmente comichão
· Eu gosto de comer, especialmente se não consigo parar de comer doces
· Não gosta de esportes
Mais gostam de comer do que você gosta de fazer exercício, Venha fazer estimulação muscular abdominal, exercícios pélvicos gordurosos!
1. Os dois pés abrem e a largura dos ombros, mão ligada à parte inferior das costas.
Observe que a palma da sua mão deve ser colocada entre o dorsal grande e o glúteo máximo do quadril.
2. Empurre lentamente o umbigo para frente e incline a parte superior do corpo para trás.
Mantenha a respiração natural, descanse por 10 segundos.
Três vezes por um conjunto de ações, repetidas duas vezes.
* As pessoas que não são suficientemente macias na cintura também podem dobrar ligeiramente os joelhos.
C. Tipo de cintura de balde
· Não parece gordo
· Difícil de ver a cintura
· Trabalhar em um computador por um longo tempo
· Hunchback
· Sem hábito de exercício
A causa desse tipo de postura é a postura incorreta que leva à fraqueza muscular profunda. Para exercer os flancos que não são usados na vida cotidiana, você também pode ter curva em S!
1. Pés abertos e largura dos ombros, ambas as mãos seguradas acima da cabeça. Inalar, abdômen.
2. Expire lentamente e gire a parte superior do corpo para a direita.
Mantenha a respiração natural, o movimento ainda é por 10 segundos
3. Volte gradualmente para o primeiro passo, depois gire para a esquerda.
* Esquerda e direita 3 vezes para um conjunto de ações, repetidas duas vezes.
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