La pancia di ogni persona ha diverse apparenze e cause: solo cercando il proprio tipo di pancia può scegliere di adattarsi ai propri esercizi pelvici per stimolare efficacemente i muscoli e ottenere la perdita di peso.
A. Nel complesso non è grasso ma prominente nell'addome inferiore
· Gli arti sono più piccoli, ma l'addome inferiore è particolarmente prominente.
· Ci sono spesso problemi di stitichezza
· L'addome occasionalmente perde la sua elasticità
· Mangia meno verdure
· La forza muscolare addominale è debole, curvata all'indietro
Questo tipo di persona ha un abbassamento viscerale, costipazione e accumulo di tossine che portano a un basso addome prominente, mancanza di forza muscolare addominale.Questo esercizio pelvico può essere utilizzato per migliorare la funzione degli organi interni.
1. Piedi aperti e larghezza delle spalle, entrambe le mani tenute più in alto rispetto alla sommità della testa Inspirare, addome In questo momento l'addome inferiore avrà la sensazione di allungarsi.
2. Mantenere il primo passaggio, quindi lasciare che il corpo si inclini lentamente verso destra mentre espira. Mantenere la postura di scarico ed eseguire la respirazione normale, riposare per 10 secondi.
3. Ripristina il primo passaggio, quindi inclina verso sinistra per eseguire la stessa azione del secondo passaggio.
* Tre volte per una serie di azioni, ripetute due volte.
B. accumulo di grasso in vita
· L'intero corpo è più grasso
· Il fenomeno delle mani e dei piedi freddi
· La pelle è facile da asciugare, occasionalmente prurito
Mi piace mangiare, soprattutto se non riesco a smettere di mangiare dolci
· Non mi piacciono gli sport
Più piace mangiare di quanto ti piace esercitare, Vieni e fare la stimolazione dei muscoli addominali, esercizi pelvici Fat!
1. Entrambi i piedi si aprono e la larghezza delle spalle, mano collegata alla parte bassa della schiena.
Si noti che il palmo della mano deve essere posizionato tra il dorso latissimus dorsale e il grande gluteo dell'anca.
2. Spingere lentamente l'ombelico in avanti e inclinare la parte superiore del corpo all'indietro.
Mantenere la respirazione naturale, riposare per 10 secondi.
Tre volte per una serie di azioni, ripetute due volte.
* Le persone che non sono sufficientemente morbide in vita possono anche piegare leggermente le ginocchia.
C. tipo a cintola
· Non sembra grasso
· Difficile vedere la vita
· Lavorare al computer per molto tempo
· Hump
· Nessuna abitudine all'allenamento
Le cause di questo tipo di postura non è corretta sottostante debolezza muscolare causa. Fianchi della vita quotidiana meno uso di esercizio, si può anche avere a forma di S curva!
1. i piedi larghezza delle spalle, si stringono la mano sopra la sua testa alta. Inalare, addome.
2. Espirare lentamente e ruotare la parte superiore del corpo verso destra.
Respirare naturalmente, il movimento è ancora per 10 secondi
3. Ritorna gradualmente al primo passaggio, quindi ruota a sinistra.
* Sinistra e destra 3 volte per un insieme di azioni, ripetute due volte.
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