प्रत्येक व्यक्ति के पेट में अलग-अलग दिखावट और कारण होते हैं। केवल अपने ही प्रकार की खोज के लिए, और फिर अपने पैल्विक अभ्यास का चयन करने से मांसपेशियों को वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकते हैं।
ए कुल मिलाकर वसा नहीं है, लेकिन ऊपरी पेट में प्रमुख हैं
· अंग छोटे होते हैं, लेकिन निचले पेट विशेष रूप से प्रमुख होते हैं।
· अक्सर कब्ज की समस्याएं होती हैं
· पेट कभी-कभी अपनी लोच खो देता है
· कम सब्जियां खाएं
· पेट की मांसपेशियों की ताकत कमजोर है, वापस शिकार की जाती है
इस तरह के व्यक्ति को आंत का दर्द, कब्ज और विष संचय होता है जो प्रमुख पेट के प्रमुख होते हैं, पेट की मांसपेशियों की ताकत का अभाव है। यह श्रोणि व्यायाम आंतरिक अंगों को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
1. पैर खुले और कंधे की चौड़ाई, दोनों हाथ सिर के शीर्ष से अधिक होते हैं। श्वास, पेट। इस समय निचले पेट को ऊपर खींचने की भावना होगी।
2. पहले चरण को बनाए रखें, फिर शरीर को धीरे-धीरे श्वास लेने के दौरान दाहिनी ओर झुकाएं। डंपिंग आसन पकड़ो और सामान्य श्वास करने के लिए, 10 सेकंड के लिए आराम करें।
3. पहले चरण पर वापस लौटें, फिर दूसरे चरण के समान कार्रवाई करने के लिए बाएं झुकाएं।
* कार्यों के एक सेट के लिए तीन बार, दो बार दोहराया।
बी कमर वसा संचय
· पूरे शरीर मोटी है
· ठंडे हाथों और पैरों की घटना
त्वचा सूखी, कभी कभी खुजली आसान है
· मुझे खाना पसंद है, खासकर अगर मैं मिठाई खाना बंद नहीं कर सकता
· खेल पसंद नहीं है
आप जितना खाना पसंद करते हैं, उतना ही पसंद है, आओ और पेट की मांसपेशियों में उत्तेजना, फैट श्रोणि व्यायाम!
1. दोनों पैर खुले और कंधे की चौड़ाई, निचले हिस्से से जुड़ी हाथ।
ध्यान दें कि आपके हाथ की हथेली को पीछे के लेटिसिमस डोरसी और हिप के ग्लूटास मैक्सिमस के बीच रखा जाना चाहिए।
2. धीरे धीरे नाभि को आगे बढ़ाएं और ऊपरी हिस्से को पीछे की तरफ झुकाएं।
प्राकृतिक श्वास बनाए रखें, 10 सेकंड के लिए आराम करें
कार्यों के एक सेट के लिए तीन बार, दो बार दोहराया गया।
* कमर पर पर्याप्त नरम न होने वाले लोग भी अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।
सी। बाल्टी कमर प्रकार
· वसा नहीं दिखता है
· कमर को देखने के लिए मुश्किल
· एक कंप्यूटर पर एक लंबे समय के लिए काम करना
· कूबड़
· कोई व्यायाम की आदत नहीं
इस प्रकार के आसन का कारण गलत स्थिति है, जिससे गहरी मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है। रोज़मर्रा की जिंदगी में उपयोग नहीं किए जाने वाले व्यायाम का प्रयोग करने के लिए, आप एस-वक्र भी हो सकते हैं!
1. पैर खुले और कंधे की चौड़ाई, दोनों हाथ सिर से ऊपर रखे हुए हैं। श्वास, पेट।
2. धीरे धीरे श्वास और ऊपरी शरीर को दाईं ओर मोड़ो।
प्राकृतिक श्वास बनाए रखें, 10 सेकंड के लिए गति
3. धीरे-धीरे पहले चरण पर लौटें, फिर बाएं मुड़ें।
* कार्यों के एक सेट के लिए बाएं और दाएं 3 बार, दो बार दोहराया गया
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