Der Bauch eines jeden Menschen hat unterschiedliche Erscheinungen und Ursachen.Nur wenn er nach seiner eigenen Art von Becken sucht, kann er seine eigenen Beckenübungen ausführen, um die Muskeln effizient zu stimulieren und Gewicht zu verlieren.
A. Insgesamt ist nicht fett, sondern prominent im Unterbauch
· Die Gliedmaßen sind dünn, aber der Unterbauch ist besonders hervorstechend.
· Es gibt oft Verstopfungsprobleme
Der Unterleib verliert gelegentlich seine Elastizität
· Iss weniger Gemüse
· Bauchmuskelkraft ist schwach, zurückgebeugt
Diese Art von Person hat viszerale Absackung, Verstopfung und Toxinansammlung, die zu prominenten Unterbauch, Mangel an Bauchmuskelkraft führt.Diese Beckenübung kann verwendet werden, um innere Organe Funktion zu verbessern.
1. Füße offen und schulterbreit, beide Hände höher gehalten als die Oberseite des Kopfes, Inhalieren, Abdomen, zu diesem Zeitpunkt hat der Unterbauch das Gefühl, sich zu strecken.
2. Behalten Sie den ersten Schritt bei, dann lassen Sie den Körper beim Ausatmen langsam nach rechts kippen, halten Sie die Dumping-Haltung und führen Sie normales Atmen aus, ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus.
3. Kehren Sie zum ersten Schritt zurück und kippen Sie nach links, um die gleiche Aktion wie im zweiten Schritt auszuführen.
* Drei Mal für eine Reihe von Aktionen, zweimal wiederholt.
B. Taille Fettansammlung
· Der ganze Körper ist dicker
· Das Phänomen der kalten Hände und Füße
· Die Haut ist leicht zu trocknen, gelegentlich Juckreiz
· Ich esse gerne, vor allem wenn ich nicht aufhören kann Süßigkeiten zu essen
· Mag Sport nicht
Mehr zu essen, als Sie gerne ausüben, kommen Sie und tun Bauchmuskelstimulation, Fett-Becken-Übungen!
1. Beide Füße offen und Schulterbreite, Hand am unteren Rücken befestigt.
Beachten Sie, dass die Handfläche zwischen dem Latissimus dorsi und dem Gluteus maximus der Hüfte liegen sollte.
2. Schieben Sie den Bauchnabel langsam nach vorne und kippen Sie den Oberkörper nach hinten.
Halte das natürliche Atmen aufrecht, ruhe dich 10 Sekunden aus.
Drei Mal für eine Reihe von Aktionen, zweimal wiederholt.
* Personen, die in der Taille nicht ausreichend weich sind, können auch die Knie leicht beugen.
C. Eimer Taille Typ
· Sieht nicht fett aus
· Schwer zu sehen die Taille
· Lange am Computer arbeiten
· Glöckner
· Keine Übungsgewohnheit
Die Ursache für diese Haltung ist eine falsche Haltung, die zu tiefer Muskelschwäche führt.Um die Flanken auszuüben, die im Alltag nicht benutzt werden, kann man auch S-Kurve haben!
1. Füße offen und schulterbreit, beide Hände über dem Kopf gehalten Inhalieren, Abdomen.
2. Atmen Sie langsam aus und drehen Sie den Oberkörper nach rechts.
Halten Sie die natürliche Atmung, Bewegung ist noch für 10 Sekunden
3. Allmählich zum ersten Schritt zurückkehren, dann nach links drehen.
* Links und rechts 3 Mal für eine Reihe von Aktionen, zweimal wiederholt.
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